Πόσο τζίντζερ πρέπει να παίρνω την ημέρα;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πώς να αποτρέψετε την επιπεφυκίτιδα στην εργασία; 3 πιάτα πρωινού που βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης ; 4 ασκήσεις για γρήγορη αύξηση της δύναμης των μυών του στήθους...

Είναι εντάξει να χρησιμοποιώ πολύ τζίντζερ;

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως για την αντιμετώπιση της ναυτίας, των στομαχικών παθήσεων και πολλών άλλων προβλημάτων υγείας. Αλλά αν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα, το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Το τζίντζερ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της αρθρίτιδας, των λοιμώξεων, στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, διαβήτη και πολλών άλλων ασθενειών. Η μέτρια χρήση του τζίντζερ είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία.

Η υπερβολική λήψη τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και αρτηριακή πίεση.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) αναφέρει ότι είναι απολύτως αποδεκτό να χρησιμοποιείτε τζίντζερ στα τρόφιμα. Ωστόσο, ο οργανισμός δεν συνιστά τη χρήση τζίντζερ ως τακτικό συμπλήρωμα. Οι παρενέργειες της υπερβολικής χρήσης τζίντζερ περιλαμβάνουν:

Προβλήματα στομάχου. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι το τζίντζερ έχει διεγερτική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και διάρροια.

Υπογλυκαιμία. Έχει αποδειχθεί ότι το τζίντζερ βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα, οδηγώντας σε υπογλυκαιμία. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 14 Σεπτεμβρίου.

3 τροφές για πρωινό που βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην υψηλή χοληστερόλη. Και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά είναι ο κύριος ένοχος. Αυτά τα κακά λιπαρά βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα, τυρί, βούτυρο και μπισκότα.

Επιπλέον, ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι τρεις πιο σημαντικές τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό σας περιλαμβάνουν τη βρώμη, τα αβοκάντο και τα φασόλια.

Η κατανάλωση 70 γραμμαρίων χυλού βρώμης κάθε μέρα για 28 ημέρες μείωσε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης κατά 11,6%.

Βρώμη. Αυτή η τροφή περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης. Η κλινική Mayo (ΗΠΑ) αναφέρει: Οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο αίμα. Η κατανάλωση 5-10 γραμμαρίων διαλυτών φυτικών ινών ή και περισσότερο την ημέρα θα μειώσει την «κακή» χοληστερόλη.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lipids in Health and Disease το 2017 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 70 γραμμαρίων χυλού βρώμης καθημερινά για 28 ημέρες μείωσε τα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης κατά 11,6%. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα είναι στη σελίδα υγείας στις 14 Σεπτεμβρίου.

4 ασκήσεις για γρήγορη αύξηση της δύναμης των θωρακικών μυών

Οι δυνατοί, τονωμένοι μύες του στήθους όχι μόνο προσφέρουν αισθητική, αλλά βελτιώνουν και τις καθημερινές δραστηριότητες. Το σπρώξιμο μιας μοτοσικλέτας, μιας πόρτας ή οποιουδήποτε βαρέος αντικειμένου απαιτεί δυνατούς μύες του στήθους. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη αύξηση της δύναμης του στήθους.

Οι δυνατοί μύες του στήθους συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Εάν και οι μύες του στήθους και της πλάτης είναι δυνατοί, η αναπνευστική ικανότητα θα βελτιωθεί. Για τις γυναίκες, οι δυνατοί μύες του στήθους θα βοηθήσουν το στήθος τους να είναι ελαφρώς ψηλότερο από ό,τι είναι φυσικά.

Τα μηχανήματα στήθους πιέσεων είναι ιδανικά για αρχάριους και τα περισσότερα γυμναστήρια τα διαθέτουν.

Για να βελτιώσουν τους μύες του στήθους, οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν τακτικά τις ακόλουθες ασκήσεις:

Κάμψεις. Οι κάμψεις είναι μια απλή άσκηση που μπορούμε να κάνουμε οπουδήποτε. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος τόσο για αρχάριους όσο και για όσους έχουν εξασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συγκεκριμένα, οι κάμψεις δεν στοχεύουν μόνο τους μύες του στήθους, αλλά βοηθούν και στην αύξηση της δύναμης πολλών άλλων μυϊκών ομάδων, όπως οι ώμοι, η πλάτη, η κοιλιά και οι τρικέφαλοι.

Πίεση στήθους με αλτήρες. Κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης, ο ασκούμενος θα ξαπλώνει ανάσκελα σε έναν πάγκο, με τα χέρια του τεντωμένα μπροστά στο στήθος του, τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους, τα χέρια να κρατούν τους αλτήρες και τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Η κίνηση θα ξεκινήσει τεντώνοντας τα χέρια προς τα πλάγια, χαμηλώνοντας τους αλτήρες για να νιώσετε ένα τέντωμα στους μύες του στήθους και στη συνέχεια συστέλλοντας τους μύες του στήθους για να κλείσετε τα χέρια πίσω στην αρχική θέση. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm