Πόσο τζίντζερ πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Πώς να αποτρέψετε την επιπεφυκίτιδα στην εργασία; 3 τροφές για πρωινό που βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης ; 4 ασκήσεις για γρήγορη αύξηση της δύναμης των μυών του στήθους...

Είναι επιβλαβές να καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα τζίντζερ;

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως για την αντιμετώπιση της ναυτίας, των στομαχικών παθήσεων και πολλών άλλων προβλημάτων υγείας. Ωστόσο, εάν καταναλωθεί σε υπερβολικές ποσότητες, το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες.

Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της φλεγμονής στην αρθρίτιδα και τις λοιμώξεις, και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και πολλών άλλων ασθενειών. Η κατανάλωση τζίντζερ με μέτρο είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία.

Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως υπογλυκαιμία και υπόταση (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και αρτηριακή πίεση).

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δηλώνει ότι η κατανάλωση τζίντζερ είναι απολύτως φυσιολογική. Ωστόσο, ο οργανισμός δεν συνιστά τη χρήση του τζίντζερ ως τακτικού συμπληρώματος διατροφής. Οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης τζίντζερ περιλαμβάνουν:

Προβλήματα στομάχου. Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι το τζίντζερ διεγείρει το πεπτικό σύστημα και αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ ευεργετικό. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και διάρροια.

Υπογλυκαιμία. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη πτώση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε υπογλυκαιμία. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου με ημερομηνία 14 Σεπτεμβρίου.

3 τροφές για πρωινό που βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην υψηλή χοληστερόλη. Και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά είναι ο κύριος ένοχος. Αυτά τα επιβλαβή λιπαρά βρίσκονται σε αφθονία στα λιπαρά κρέατα, το τυρί, το βούτυρο και τα μπισκότα.

Επιπλέον, ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Πιο συγκεκριμένα, ακολουθούν τρεις τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας: βρώμη, αβοκάντο και φασόλια.

Η κατανάλωση 70 γραμμαρίων βρώμης καθημερινά για 28 ημέρες μείωσε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης κατά 11,6%.

Βρώμη. Αυτή η τροφή περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης. Η Κλινική Mayo (ΗΠΑ) αναφέρει ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωση 5-10 γραμμαρίων ή περισσότερων διαλυτών φυτικών ινών την ημέρα μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lipids in Health and Disease το 2017 έδειξε ότι η κατανάλωση 70 γραμμαρίων μαγειρεμένου πλιγούρι βρώμης καθημερινά για 28 ημέρες μείωσε τα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης κατά 11,6%. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 14 Σεπτεμβρίου.

4 ασκήσεις για γρήγορη αύξηση της δύναμης των θωρακικών μυών

Οι δυνατοί, τονωμένοι μύες του στήθους όχι μόνο βελτιώνουν την αισθητική αλλά και τις καθημερινές δραστηριότητες. Το σπρώξιμο μιας μοτοσικλέτας, μιας πόρτας ή οποιουδήποτε βαρέος αντικειμένου απαιτεί δυνατούς μύες του στήθους. Αρκετές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη αύξηση της δύναμης των μυών του στήθους.

Οι δυνατοί μύες του στήθους συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Εάν και οι μύες του στήθους και της πλάτης είναι δυνατοί, βελτιώνεται η αναπνοή. Για τις γυναίκες, οι δυνατοί μύες του στήθους θα βοηθήσουν στην ανύψωση του στήθους τους ελαφρώς ψηλότερα από ό,τι είναι φυσικά.

Τα μηχανήματα στήθους πιέσεων είναι ιδανικά για αρχάριους και τα περισσότερα γυμναστήρια τα διαθέτουν.

Για να βελτιώσετε τους μύες του στήθους σας, θα πρέπει να εκτελείτε τακτικά τις ακόλουθες ασκήσεις:

Κάμψεις. Οι κάμψεις είναι μια απλή άσκηση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ασκούμενους. Συγκεκριμένα, οι κάμψεις δεν στοχεύουν μόνο τους μύες του στήθους, αλλά βοηθούν και στην ενδυνάμωση πολλών άλλων μυϊκών ομάδων, όπως οι ώμοι, η πλάτη, οι κοιλιακοί και οι τρικέφαλοι.

Πίεση στήθους με αλτήρες. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο, με τα χέρια τεντωμένα στο στήθος σας, τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους, κρατώντας έναν αλτήρα με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Ξεκινήστε τεντώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια, χαμηλώνοντας τους αλτήρες για να νιώσετε ένα τέντωμα στους μύες του στήθους σας και στη συνέχεια συσπάστε τους μύες του στήθους σας για να επαναφέρετε τα χέρια σας στην αρχική θέση. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm