Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Τι να φάτε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας μαύρα για πολύ καιρό;

«Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, επηρεάζοντας άμεσα την παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που καθορίζει το χρώμα των μαλλιών». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί οι αδύνατοι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν λιπώδες ήπαρ· 4 πρώιμα προειδοποιητικά συμπτώματα ημικρανιών που δεν πρέπει να αγνοούνται · Ανακαλύπτοντας ένα σνακ που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, εξαιρετικά καλό για την καρδιά...

Τι να τρώτε για να επιβραδύνετε τη γήρανση;

Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία που φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του γκριζαρίσματος των μαλλιών. Πολλοί άνθρωποι αποδέχονται τη γήρανσή τους, ενώ άλλοι εξακολουθούν να επιθυμούν μια νεανική εμφάνιση με σκούρα μαλλιά.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία του γκριζαρίσματος των μαλλιών, όπως η γενετική, η ηλικία, το στρες, οι ορμονικές διαταραχές, οι ασθένειες και ο τρόπος ζωής. Μεταξύ αυτών, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που καθορίζει το χρώμα των μαλλιών.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Για να μειωθούν οι παράγοντες γήρανσης που προκαλούν γκρίζα μαλλιά, οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:

Μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα, ειδικά αυτή με 70% ή περισσότερο κακάο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών γήρανσης, όπως οι ρυτίδες.

Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε χαλκό, ένα μέταλλο απαραίτητο για την παραγωγή μελανίνης. Η επαρκής πρόσληψη χαλκού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών και να επιβραδύνει τη διαδικασία γκριζαρίσματος.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο είναι πλούσιες πηγές σιδήρου, φυλλικού οξέος, βιταμινών και ασβεστίου. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα, η οποία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα. Το φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες υποστηρίζουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την επιδιόρθωση του DNA, καθιστώντας τα μαλλιά πιο υγιή. Επομένως, η τακτική κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών θα βελτιώσει τη λάμψη και θα διατηρήσει τη φυσική χρωστική ουσία των μαλλιών. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 28 Μαρτίου .

4 πρώιμα προειδοποιητικά συμπτώματα ημικρανίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας φυσιολογικός πονοκέφαλος, αλλά μια σύνθετη νευρολογική διαταραχή που επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή ζωή. Πολλοί άνθρωποι συχνά αγνοούν τα αρχικά συμπτώματα επειδή πιστεύουν ότι οφείλονται απλώς στο άγχος.

Ωστόσο, η αγνόηση των πρώιμων προειδοποιητικών σημείων της νόσου μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένο πόνο και να επηρεάσει την καθημερινή ζωή. Τα πρώιμα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ώρες ή και ημέρες πριν από την έξαρση του πονοκεφάλου.

Η ασυνήθιστη κόπωση είναι ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μιας επικείμενης ημικρανίας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η έγκαιρη αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων της ημικρανίας είναι σημαντική επειδή θα οδηγήσει σε αποτελεσματική παρέμβαση και έλεγχο. Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:

Ασυνήθιστη κόπωση. Το αίσθημα ανεξήγητης κόπωσης και το χασμουρητό περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια ημικρανίας. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ώρες ή ακόμα και μία ημέρα πριν από την έναρξη του πραγματικού πονοκεφάλου. Ο πάσχων μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένος παρά το γεγονός ότι κοιμάται αρκετά και μπορεί να χασμουριέται περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ασυνήθιστες λιγούρες και δίψα. Μια ξαφνική επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, ειδικά γλυκά ή αλμυρά, μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι ημικρανίας. Ομοίως, μπορεί επίσης να εμφανιστεί ένα αίσθημα δίψας μεγαλύτερης από το συνηθισμένο. Αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα αλλαγών στον εγκέφαλο που συμβαίνουν συχνά πριν από την πραγματική εμφάνιση της ημικρανίας. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα είναι στη σελίδα υγείας στις 28 Μαρτίου .

Ανακάλυψαν ένα σνακ που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, εξαιρετικά καλό για την καρδιά

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Μερικές φορές, μια πλάκα μπορεί να σπάσει και να σχηματίσει θρόμβο αίματος που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ωστόσο, εκτός από την τακτική άσκηση και μερικές φορές τη φαρμακευτική αγωγή, είναι δυνατό να μειωθούν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης με μια υγιεινή διατροφή.

Και μια νέα έρευνα που μόλις δημοσιεύτηκε στο βιοϊατρικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition , ανακάλυψε ένα σνακ που μπορεί επίσης να μειώσει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στις ΗΠΑ (Penn State), περιελάμβανε 138 άτομα ηλικίας 25 έως 70 ετών που είχαν μεταβολικό σύνδρομο, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού λίπους, υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων, χαμηλών επιπέδων καλής χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλού σακχάρου στο αίμα.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Η μία ομάδα αντικατέστησε τα καθημερινά τους σνακ με μια μικρή χούφτα καρύδια κάθε μέρα, ενώ η άλλη ομάδα συνέχισε να τρώει κανονικά.

Οι συγγραφείς συνέλεξαν δεδομένα από εξετάσεις αίματος και αγγειακή υγεία από τους συμμετέχοντες στην αρχή και στο τέλος της 12 εβδομάδων μελέτης. Όλοι οι συμμετέχοντες σταμάτησαν επίσης να τρώνε όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς και να τρώνε σνακ κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν καρύδια ως σνακ είχαν βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σε σύγκριση με εκείνα που δεν τα έτρωγαν. Συγκεκριμένα, μείωσαν τη συνολική χοληστερόλη, την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm