Μην ξεχάσετε να γυμναστείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ποια είναι η σημασία του πιάτου με βραστό κρέας που βλέπουμε συχνά κατά τη διάρκεια του Tet; Καλές συμβουλές για να «αποφύγετε» να πίνετε λιγότερο αλκοόλ κατά τη διάρκεια του Tet ; Τι πρέπει να τρώτε την άνοιξη για να είστε καλοί για την υγεία σας;...

3 τρόποι για να διατηρήσετε τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια των διακοπών

Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της δύναμης και της αντοχής, αλλά βοηθά και στον έλεγχο του βάρους. Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης απαιτεί σωστό σχεδιασμό και προετοιμασία.

Η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά σωματικά οφέλη, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, αυξημένη δύναμη και μυϊκή αντοχή, ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Αν χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, θα βοηθήσετε το σώμα σας να γυμναστεί περισσότερο κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων διακοπών στο Τετ.

Για να διατηρήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια του Tet, όλοι πρέπει να προετοιμάσουν τα εξής:

Κάντε προγραμματισμό εκ των προτέρων. Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να έχετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό. Θα πρέπει να προγραμματίσετε πόση ώρα θα γυμνάζεστε κάθε μέρα, τι είδους προπονήσεις θα κάνετε και ποια εφεδρικά σχέδια θα έχετε σε περίπτωση που αλλάξουν τα πράγματα.

Αν πρέπει να επιστρέψετε στην πόλη σας ή να ταξιδέψετε κάπου, πρέπει να φέρετε μαζί σας ρούχα και παπούτσια γυμναστικής, καθώς και άλλα είδη όπως στρώματα γιόγκα ή γάντια γυμναστικής. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων βοηθά τον ασκούμενο να είναι έτοιμος και να έχει κίνητρο να εξασκηθεί ακόμα και όταν το πρόγραμμα είναι αρκετά φορτωμένο κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 9 Φεβρουαρίου .

Καλές συμβουλές για να «αποφύγετε» το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Το τέλος του έτους και η αρχή μιας νέας χρονιάς συχνά σημαίνει πάρτι και ποτό. Υπάρχουν όμως τρόποι να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plos Medicine διαπίστωσε ότι μια καλή συμβουλή για να πίνετε λιγότερο αλκοόλ είναι να χρησιμοποιείτε μικρά ποτήρια για να πίνετε.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ (Ηνωμένο Βασίλειο) διεξήγαγαν μια δοκιμή σε 21 εγκαταστάσεις στο Ηνωμένο Βασίλειο για να δουν πώς η αντικατάσταση μεγάλων ποτηριών με μικρά ποτήρια επηρέασε την κατανάλωση αλκοόλ και διήρκεσε 4 εβδομάδες.

Το τέλος του χρόνου περνάει και έρχεται η νέα χρονιά, η οποία συνήθως είναι μια εποχή για πάρτι και ένα πράγμα που είναι αναπόφευκτο είναι η κατανάλωση αλκοόλ.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτό το κόλπο μείωσε τη συνολική πρόσληψη αλκοόλ κατά σχεδόν 8%.

Η επικεφαλής συγγραφέας, καθηγήτρια Ντέιμ Τερέζα Μαρτό, από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, δήλωσε: «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανένα επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι ασφαλές για την υγεία και ακόμη και η ελαφριά κατανάλωση συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών τύπων καρκίνου».

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από το Ίδρυμα Αλκοόλ και Ναρκωτικών (ADF) της Αυστραλίας, που σκοπό έχουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διασκεδάσουν χωρίς να πίνουν πολύ.

Μην πίνετε πριν βγείτε έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν από μια εκδήλωση αυξάνει την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νοσηλείας ή άλλων ατυχημάτων ή τραυματισμών.

Θέστε ένα όριο κατανάλωσης αλκοόλ και τηρήστε το. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να πιείτε.

«Ρίξτε πρώτα το σκυρόδεμα». Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Όταν υπάρχει φαγητό στο στομάχι σας, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να απορροφήσει το αλκοόλ το σώμα σας.

«Αραιώστε» το αλκοόλ σας. Πίνετε περισσότερο νερό ενώ πίνετε. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 9 Φεβρουαρίου.

Τι πρέπει να τρώτε την άνοιξη για να κάνετε καλό στην υγεία σας;

Ο Ειδικός Ιατρός 2 Huynh Tan Vu (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3) μοιράστηκε: Η αρχή της άνοιξης είναι η πρώτη ηλιακή περίοδος της άνοιξης, σηματοδοτώντας την έναρξη ενός νέου κύκλου όλων των πραγμάτων, την εποχή της ζωής και της ανάστασης. Η παραδοσιακή ιατρική πιστεύει ότι αυτή είναι η εποχή που η ενέργεια του γιανγκ ανεβαίνει, τα πράγματα αναπτύσσονται και ακμάζουν, και είναι επίσης η «χρυσή εποχή» του χρόνου για τη θρέψη του ήπατος.

Το συκώτι είναι ένα από τα πέντε εσωτερικά όργανα του σώματος, όργανο του στοιχείου του ξύλου. Στη σύγχρονη ιατρική, το συκώτι ονομάζεται συκώτι.

Το ζεστό φαγητό έχει γλυκιά γεύση από πρωτεΐνη που είναι καλή για τον σπλήνα και το στομάχι.

Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών σε βάθος χρόνου αποτελεί σημαντικό κρίκο στη διατήρηση της υγείας. Κατά την επιλογή φαρμακευτικών τροφών, είναι απαραίτητο να βασίζεστε στα κλιματικά χαρακτηριστικά των τεσσάρων εποχών και στη σχέση μεταξύ του κλίματος των εποχών και των εσωτερικών οργάνων και της φυσικής κατάστασης κάθε ατόμου, επιλέγοντας έτσι κατάλληλα φαρμακευτικά τρόφιμα.

Επομένως, όσοι θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους και να ζήσουν μια υγιεινή ζωή θα πρέπει να τρώνε τοπικά εποχιακά τρόφιμα και να ζουν σε αρμονία με τη φύση. Αυτό είναι το μυστικό για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Γλυκά τρόφιμα. Σύμφωνα με τη θεωρία των Πέντε Στοιχείων, το ξύλο υπερνικά τη γη, έτσι την άνοιξη, η ισχυρή ενέργεια του ήπατος μπορεί εύκολα να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι, επηρεάζοντας αρνητικά τις πεπτικές και απορροφητικές λειτουργίες του σώματος. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ζάχαρη, όπως άπαχο κρέας, αυγά πουλερικών, γάλα, μέλι, φρέσκα λαχανικά, μαρμελάδες κ.λπ.

Επιπλέον, την άνοιξη, πρέπει επίσης να προσέχουμε να απέχουμε από κρύες ωμές τροφές και ποτά για να αποφύγουμε την πρόκληση βλάβης στον σπλήνα και το στομάχι. Στην πραγματικότητα, η βιετναμέζικη κουζίνα κατά τη διάρκεια του Tet έχει πολλά πιάτα που είναι πολύ κατάλληλα για τον παραπάνω κανόνα, όπως γλυκές μαρμελάδες, χοιρινό βραστό, ζελέ κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι... τα οποία είναι επίσης πολύ κατάλληλα για τις συμβουλές της ανατολικής ιατρικής.

Πικάντικο φαγητό. Τα τρόφιμα μπορούν να επιλεγούν ώστε να είναι πικάντικα, διάχυτα, ζεστά και θρεπτικά. Οι Βιετναμέζοι έχουν πολλά είδη πικάντικων, ζεστών, αρωματικών μπαχαρικών, δημιουργώντας μια μοναδική γεύση και γεύση στα πιάτα, τα οποία χρησιμοποιούνται πολύ κατά τη διάρκεια του Tet, όπως κρεμμύδια, σκόρδο, τζίντζερ, πιπέρι, αστεροειδής γλυκάνισος, κανέλα, κάρδαμο, σκόνη πέντε μπαχαρικών... Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα για την υγεία για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm