Μην ξεχάσετε να γυμναστείτε κατά τη διάρκεια της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Ποιο είναι το νόημα του βραστού χοιρινού, ενός συνηθισμένου πιάτου κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικου Νέου Έτους); Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια του Tet ; Τι πρέπει να τρώτε την άνοιξη για καλή υγεία;...

3 τρόποι για να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της δύναμης και της αντοχής, αλλά βοηθά και στον αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους. Για να διατηρήσετε ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης, ο σωστός σχεδιασμός και η προετοιμασία είναι απαραίτητες.

Η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά σωματικά οφέλη, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, αυξημένη δύναμη και μυϊκή αντοχή, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Αν ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, θα γυμναστείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων διακοπών στο Τετ.

Για να διατηρήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν τις ακόλουθες προετοιμασίες:

Κάντε προγραμματισμό εκ των προτέρων. Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να προετοιμάσετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό. Πρέπει να προγραμματίσετε πόσο χρόνο θα ασκείστε κάθε μέρα, τους τύπους ασκήσεων που θα κάνετε και εφεδρικά σχέδια σε περίπτωση οποιωνδήποτε αλλαγών.

Αν πρέπει να επιστρέψετε στην πόλη σας ή να ταξιδέψετε κάπου, θα πρέπει να φέρετε μαζί σας ρούχα και παπούτσια γυμναστικής, καθώς και άλλα είδη όπως ένα στρώμα γιόγκα ή γάντια γυμναστικής. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων σας βοηθά να παραμένετε προετοιμασμένοι και να παρακινείστε να ασκηθείτε ακόμα και όταν το πρόγραμμα των διακοπών σας είναι αρκετά φορτωμένο. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα για την υγεία στις 9 Φεβρουαρίου .

Χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Καθώς η χρονιά πλησιάζει στο τέλος της και η Πρωτοχρονιά πλησιάζει, συνήθως είναι η κατάλληλη στιγμή για πάρτι και η κατανάλωση αλκοόλ είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Υπάρχουν όμως τρόποι για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plos Medicine βρήκε μια χρήσιμη συμβουλή για να πίνετε λιγότερο αλκοόλ: χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο ποτήρι.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ (Ηνωμένο Βασίλειο) διεξήγαγαν ένα πείραμα σε 21 τοποθεσίες σε όλη την Αγγλία για να δουν πώς η αντικατάσταση μεγάλων ποτηριών με μικρότερα επηρέασε την κατανάλωση αλκοόλ, σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων.

Καθώς η χρονιά πλησιάζει στο τέλος της και η νέα χρονιά πλησιάζει, συνήθως είναι η κατάλληλη στιγμή για πάρτι και η κατανάλωση αλκοόλ είναι σχεδόν αναπόφευκτη.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η συμβουλή βοήθησε στη μείωση της συνολικής πρόσληψης αλκοόλ κατά σχεδόν 8%.

Η επικεφαλής συγγραφέας, καθηγήτρια Ντέιμ Τερέζα Μαρτό του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, δήλωσε: «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ και ακόμη και η ελαφριά κατανάλωση συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών τύπων καρκίνου».

Το Ίδρυμα Αλκοόλ και Ναρκωτικών (ADF), ένας αυστραλιανός οργανισμός που υποστηρίζει τη μείωση της βλάβης από το αλκοόλ, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να διασκεδάζουν οι άνθρωποι χωρίς να πίνουν πολύ.

Μην πίνετε πριν βγείτε έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ποτών πριν από μια εκδήλωση αυξάνει την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νοσηλείας ή άλλων ατυχημάτων ή τραυματισμών.

Θέστε όρια στην κατανάλωσή σας και τηρήστε τα. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να πιείτε.

«Ρίξτε πρώτα το σκυρόδεμα». Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Όταν υπάρχει φαγητό στο στομάχι σας, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να απορροφήσει το αλκοόλ το σώμα σας.

«Αραιώστε» το αλκοόλ. Πίνετε άφθονο νερό ενώ πίνετε αλκοόλ. Το υπόλοιπο άρθρο θα βρίσκεται στη σελίδα για την υγεία στις 9 Φεβρουαρίου.

Τι πρέπει να τρώτε την άνοιξη για να είστε υγιείς;

Ο Δρ. Huynh Tan Vu, Ειδικός Επιπέδου 2 (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3), μοιράστηκε: «Η αρχή της άνοιξης είναι η έναρξη της ανοιξιάτικης περιόδου, σηματοδοτώντας την έναρξη ενός νέου κύκλου για όλα τα πράγματα, την εποχή της ζωής και της αναγέννησης. Η παραδοσιακή ιατρική πιστεύει ότι τότε είναι που η ενέργεια του γιανγκ ανεβαίνει, τα πράγματα ανθίζουν και αναπτύσσονται, και είναι επίσης η «χρυσή εποχή» του χρόνου για να θρέψει το συκώτι».

Το συκώτι είναι ένα από τα πέντε ζωτικά όργανα του σώματος και ανήκει στο στοιχείο του ξύλου. Στη σύγχρονη ιατρική, το συκώτι αναφέρεται ως το όργανο του ήπατος.

Τα ζεστά, γλυκά φαγητά με πρωτεΐνη είναι καλά για τον σπλήνα και το στομάχι.

Μια ισορροπημένη διατροφή με την πάροδο του χρόνου αποτελεί κρίσιμο κρίκο στη διατήρηση της υγείας. Κατά την επιλογή φαρμακευτικών πιάτων, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τα κλιματικά χαρακτηριστικά των τεσσάρων εποχών και η σχέση μεταξύ του κλίματος κάθε εποχής και των εσωτερικών οργάνων και ιστών του σώματος, καθώς και η φυσική κατάσταση του ατόμου, προκειμένου να επιλέγονται κατάλληλα τα φαρμακευτικά πιάτα.

Επομένως, όσοι θέλουν να διατηρήσουν καλή υγεία θα πρέπει να τρώνε εποχιακά, τοπικά προϊόντα και να ζουν σε αρμονία με τη φύση. Αυτό είναι το μυστικό για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση είναι ωφέλιμα. Σύμφωνα με τη θεωρία των Πέντε Στοιχείων, το ξύλο υπερνικά τη γη, επομένως την άνοιξη, η αφθονία της ζωτικής ενέργειας μπορεί εύκολα να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι, επηρεάζοντας αρνητικά τις πεπτικές και απορροφητικές λειτουργίες του σώματος. Θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και ζάχαρη, όπως το άπαχο κρέας, τα αυγά πουλερικών, το γάλα, το μέλι, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και διάφορες μαρμελάδες...

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άνοιξης, θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση ωμών ή κρύων τροφών και ποτών για την πρόληψη βλάβης στον σπλήνα και το στομάχι. Στην πραγματικότητα, η βιετναμέζικη κουζίνα της Πρωτοχρονιάς περιλαμβάνει πολλά πιάτα που ευθυγραμμίζονται με αυτόν τον κανόνα, όπως γλυκά του κουταλιού, χοιρινό βραστό, ζελέ, κοτόπουλο, χοιρινό και μοσχάρι... τα οποία είναι όλα σύμφωνα με τις συμβουλές της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής.

Πικάντικα φαγητά. Μπορείτε να επιλέξετε φαγητά που είναι πικάντικα, ζεστά και θρεπτικά. Οι Βιετναμέζοι έχουν πολλά πικάντικα, ζεστά και αρωματικά μπαχαρικά που δημιουργούν μοναδικές γεύσεις και αρώματα για τα πιάτα. Κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά), χρησιμοποιούνται συχνά αυτά, όπως κρεμμύδια, σκόρδο, τζίντζερ, πιπέρι, αστεροειδής γλυκάνισος, κανέλα, κάρδαμο και σκόνη πέντε μπαχαρικών... Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm