Ο πολύωρος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

[διαφήμιση_1]

Σε μια εις βάθος μελέτη σχετικά με τη σχέση μεταξύ των υπνάκων και των μεταβολικών προβλημάτων που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Obesity , μια ομάδα Ισπανών επιστημόνων ανακάλυψε ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία μας, σύμφωνα με το Euronews.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Τα άτομα που κοιμούνται τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά τείνουν να έχουν δείκτη μάζας σώματος 2% υψηλότερο από εκείνα που δεν κοιμούνται.

Συγκεκριμένα, έρευνα που διεξήχθη σε περισσότερους από 3.000 Ισπανούς έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά έχουν συχνά δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 2% υψηλότερο από εκείνα που δεν κοιμούνται.

Επιπλέον, τα άτομα που κοιμόντουσαν τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά είχαν 23% υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και 40% υψηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου (το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων) σε σχέση με την ομάδα που δεν κοιμόταν.

Τα δεδομένα υγείας των συμμετεχόντων που έκαναν υπνάκους μικρότερους από 30 λεπτά έδειξαν μείωση κατά 21% στον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Εκπροσωπώντας την ερευνητική ομάδα, η καθηγήτρια Marta Garaulet - φυσιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Μούρθια (Ισπανία) και επίσης επισκέπτρια λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ (ΗΠΑ), δήλωσε ότι ένας υπνάκος λιγότερο από 30 λεπτά δείχνει καλύτερη προστασία για την υγεία από τον υπερβολικό ύπνο.

Ο καθηγητής Garaulet ανέφερε επίσης ότι εκτός από τη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, ένας μέτριος υπνάκος (λιγότερο από 30 λεπτά) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στην αύξηση της εγρήγορσης και της απόδοσης στην εργασία και τη μελέτη.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής