Οι κρεατοφάγοι θα πρέπει να το σημειώσουν αυτό.

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, καθώς χτίζει και επιδιορθώνει ιστούς, μύες, δέρμα και μαλλιά, και παράγει ορμόνες και ένζυμα, λέει ο Suvidhi Jain, σύμφωνα με την Indian Express (Ινδία).

Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα, τα θαλασσινά, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς.

Γιατί πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν καταναλώνουμε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού;

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα χάνει πολύ νερό, εξηγεί ο Suvidhi Jain. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη αποτελείται από άζωτο, επομένως απαιτεί περισσότερο νερό για να χωνευτεί, πράγμα που σημαίνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες τείνει να απορροφά περισσότερο νερό.

Οδηγοί και φύλακες ασφαλείας στην πόλη Χο Τσι Μινχ τις ημέρες που οι ακτίνες UV βρίσκονται σε επικίνδυνα επίπεδα: «Όπου κι αν εκτεθείς, πονάς»

Ο Varun Rattan, διατροφολόγος στην Ινδία, συμφωνεί: Οι πηγές πρωτεΐνης είναι πιο θερμογενετικές από τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι η πρωτεΐνη παράγει περισσότερη θερμότητα όταν χωνεύεται.

Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα εάν ακολουθείτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 56 γραμμάρια πρωτεΐνης, πρόσθεσε ο κ. Ράταν. Τα βαρύτερα, τα μεγαλύτερα σε ηλικία και τα σωματικά δραστήρια άτομα χρειάζονται περισσότερη.

Έτσι, αντί να αποφεύγετε εντελώς την πρωτεΐνη, είναι καλύτερο να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη.

Ο συνδυασμός μιας ισορροπίας πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών μαζί με φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας αποτελεί μια υγιεινή διατροφή για το καυτό καλοκαίρι, σύμφωνα με την Indian Express (Ινδία).

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm