Οι λάτρεις του κρέατος πρέπει να το λάβουν υπόψη αυτό.

Σύμφωνα με την Indian Express, ο Suvidhi Jain δήλωσε: «Η πρωτεΐνη είναι ένα κρίσιμο συστατικό μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, καθώς χτίζει και επιδιορθώνει τους ιστούς, τους μύες, το δέρμα και τα μαλλιά , και παράγει ορμόνες και ένζυμα».

Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το γάλα, τα θαλασσινά, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς.

Γιατί είναι σημαντικό να προσέχουμε την κατανάλωση πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού;

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Ο Suvidhi Jain εξηγεί: Κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα χάνει πολύ νερό. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη αποτελείται από άζωτο, επομένως απαιτεί περισσότερο νερό για να χωνευτεί, πράγμα που σημαίνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες τείνει να απορροφά περισσότερο νερό.

Οδηγοί και φύλακες ασφαλείας στην πόλη Χο Τσι Μινχ κατά τη διάρκεια ημερών με επικίνδυνα υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας: «Οποιαδήποτε εκτεθειμένη περιοχή ερεθίζεται και καίγεται».

Ο Varun Rattan, διατροφολόγος στην Ινδία, συμφωνεί επίσης ότι οι πηγές πρωτεΐνης παράγουν περισσότερη θερμότητα από τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι η πρωτεΐνη παράγει περισσότερη θερμότητα όταν χωνεύεται.

Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα εάν ακολουθείτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Ο κ. Ράταν πρόσθεσε ότι οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 56 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όσοι είναι βαρύτεροι, μεγαλύτεροι σε ηλικία και σωματικά δραστήριοι χρειάζονται περισσότερη.

Επομένως, αντί να αποφεύγετε εντελώς την πρωτεΐνη, είναι καλύτερο να πίνετε αρκετό νερό όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη.

Σύμφωνα με την Indian Express, η ενσωμάτωση μιας ισορροπημένης πρόσληψης πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών μαζί με φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας είναι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm