Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού;

SKĐS - Το πράσινο τσάι είναι ένα γνωστό ρόφημα με πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η υπερβολική ή ακατάλληλη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες. Ποιος, λοιπόν, πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού;

1. Πιθανά μειονεκτήματα του πράσινου τσαγιού

Περιεχόμενο

• 1. Πιθανά μειονεκτήματα του πράσινου τσαγιού
• 1.1. Προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία
• 1.2. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
• 1.3. Το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο
• 1.4. Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου, αυξημένος κίνδυνος αναιμίας
• 1.5. Κίνδυνος ηπατικής βλάβης
• 1.6. Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
• 2. Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού;
• 3. Πόσο πράσινο τσάι είναι αρκετό;

1.1. Προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά η χρήση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ή η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε:

• Πόνος στο στομάχι
• Ναυτία
• Δυσκοιλιότητα...

Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να πίνουν τσάι μετά τα γεύματα και να αποφεύγουν να το πίνουν με άδειο στομάχι για να περιορίσουν τον ερεθισμό των βλεννογόνων.

Φύλλα πράσινου τσαγιού.

1.2. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη - ένα διεγερτικό που μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ταχυπαλμία, πονοκεφάλους, ανησυχία και αϋπνία, εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα. Οι ειδικοί συνιστούν να μην υπερβαίνετε τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 8-10 φλιτζάνια δυνατό πράσινο τσάι.

1.3. Το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο

Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και άγχος, ειδικά όταν καταναλώνεται το βράδυ. Τα άτομα με κακό ύπνο θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση πράσινου τσαγιού μετά τις 4 μ.μ. για να εξασφαλίσουν ποιοτικό ύπνο.

1.4. Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου, αυξημένος κίνδυνος αναιμίας

Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά μπορούν επίσης να αναστείλουν την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Αυτό καθιστά τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου πιο ευάλωτα στην σιδηροπενική αναιμία. Για άτομα με σιδηροπενία:

• Πίνετε πράσινο τσάι τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν από τα γεύματα.
• Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα σιδήρου που είναι κατάλληλα για εσάς.

1.5. Κίνδυνος ηπατικής βλάβης

Αν και σπάνιο, ορισμένα άτομα με μια συγκεκριμένη γενετική παραλλαγή μπορεί να εμφανίσουν ηπατική βλάβη όταν λαμβάνουν υψηλές δόσεις εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν κόπωση, ίκτερο, σκούρα ούρα ή πόνο στο δεξιό άνω τεταρτημόριο. Εάν έχετε ιστορικό ηπατικής νόσου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα πράσινου τσαγιού ή εκχυλίσματος τσαγιού.

1.6. Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Το πράσινο τσάι μπορεί να αλλάξει τη συγκέντρωση φαρμάκων στο αίμα, καθιστώντας το φάρμακο λιγότερο ή περισσότερο αποτελεσματικό. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται κατά τη χρήση:

• Βήτα-αναστολείς (καρδιαγγειακή θεραπεία)
• Αραιωτικά αίματος (αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας)
• Φάρμακα για τη χοληστερόλη
• Αντικαταθλιπτικά
• Φάρμακα για την οστεοπόρωση

Εάν λαμβάνετε κάποια μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή πίνετε πράσινο τσάι τακτικά.

2. Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού;

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι κάθε μέρα, αλλά ορισμένες ομάδες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψή τους.

Το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους. Να είστε προσεκτικοί εάν:

• Αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου
• Έχετε ηπατική νόσο
• Έγκυος ή θηλασμός (λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη)
• Ευαισθησία στην καφεΐνη (συχνή σε άτομα με άγχος, διαταραχές ύπνου, καρδιαγγειακές παθήσεις)...

Τα προϊόντα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού δεν ρυθμίζονται προς το παρόν από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) όσον αφορά την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους, επομένως χρησιμοποιήστε τα με προσοχή.

3. Πόσο πράσινο τσάι είναι αρκετό;

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι κάθε μέρα χωρίς να εμφανίσουν παρενέργειες. Περιέχει καφεΐνη και οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τον περιορισμό της πρόσληψης καφεΐνης στα 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 22-40 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Ωστόσο, εάν παίρνετε φάρμακα για καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, ηπατική νόσο, άγχος, κατάθλιψη ή οστεοπόρωση, περιορίστε την πρόσληψη πράσινου τσαγιού και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.

Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα όταν καταναλώνεται με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση, ειδικά σε μορφή εκχυλίσματος, μπορεί να είναι επιβλαβής για το συκώτι, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα και να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου. Τηρείτε μια λογική δοσολογία και μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.

Οι αναγνώστες καλούνται να δουν περισσότερα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm