 |
| Τα παχύσαρκα άτομα με μεγάλη περίμετρο μέσης ενδέχεται να αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους. (Εικονογραφημένη εικόνα που δημιουργήθηκε από την Τεχνητή Νοημοσύνη) |
Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη μεταβολική διαταραχή, η οποία αξιολογείται όχι μόνο από τον ΔΜΣ αλλά και ανάλογα με την κατανομή του λίπους στο σώμα. Το σπλαχνικό λίπος, ο τύπος λίπους που περιβάλλει όργανα όπως το ήπαρ και η καρδιά, θεωρείται το πιο επικίνδυνο επειδή συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Η Δρ. Φατίμα Κόντι Στάνφορντ, ενδοκρινολόγος στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, λέει ότι δεν ενέχουν όλες οι μορφές παχυσαρκίας τον ίδιο κίνδυνο. Η κατανομή του λίπους είναι ο κρίσιμος παράγοντας που καθορίζει την υγεία και τις επιλογές θεραπείας.
Παχυσαρκία σε σχήμα μήλου
Αυτός είναι ένας συνηθισμένος τύπος, που χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, το στήθος και το άνω μέρος του σώματος. Άτομα με μεγάλη περίμετρο μέσης συχνά εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, ακόμη και αν το βάρος τους δεν είναι υπερβολικά υψηλό.
Το κοιλιακό λίπος είναι κυρίως σπλαχνικό λίπος, το οποίο έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσει φλεγμονή και μεταβολικές διαταραχές σε σύγκριση με το υποδόριο λίπος. Ο καθηγητής Robert H. Eckel, καρδιολόγος και μεταβολικός ειδικός στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, δηλώνει ότι αυτός ο τύπος παχυσαρκίας ενέχει τον υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Για να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά, οι ασθενείς πρέπει να μειώσουν τη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα ζαχαρούχα ποτά, αυξάνοντας παράλληλα την πρόσληψη φυτικών ινών και άπαχης πρωτεΐνης. Οι ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία ή η HIIT, είναι αποτελεσματικές στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να προάγει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Παχυσαρκία σε σχήμα αχλαδιού
Αυτός ο τύπος είναι πιο συχνός στις γυναίκες, με το λίπος να συσσωρεύεται στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Πρόκειται κυρίως για υποδόριο λίπος, που σχετίζεται λιγότερο με καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητα και την κυκλοφορία του αίματος.
Η Δρ. Αν Λ. Πίτερς, ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, λέει ότι το λίπος στο κάτω μέρος του σώματος είναι συχνά πιο δύσκολο να χαθεί επειδή είναι λιγότερο ευαίσθητο στη διαδικασία καύσης ενέργειας.
Τα άτομα αυτής της ομάδας θα πρέπει να συνδυάζουν ασκήσεις ενδυνάμωσης του κάτω μέρους του σώματος, όπως καθίσματα και προβολές, με καρδιαγγειακές ασκήσεις για την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης. Διατροφικά, θα πρέπει να διατηρούν μια ισορροπημένη, πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την υποστήριξη του μεταβολισμού. Ο περιορισμός της παρατεταμένης καθιστικής ζωής και η αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της συσσώρευσης λίπους.
Μικτή παχυσαρκία
Πρόκειται για μια πάθηση όπου το λίπος κατανέμεται σχετικά ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, κάτι που παρατηρείται συνήθως σε άτομα που είναι παχύσαρκα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή που έχουν παρουσιάσει παρατεταμένη αύξηση βάρους.
Αυτή η ομάδα διατρέχει υψηλό κίνδυνο για πολλές παθήσεις όπως η υπέρταση, η λιπώδης νόσος του ήπατος και η δυσλιπιδαιμία. Ο Δρ. Louis J. Aronne, 66 ετών, Διευθυντής του Κέντρου Διαχείρισης Βάρους στο Weill Cornell Medicine, συνιστά στους ασθενείς να στοχεύουν στην απώλεια 5-10% του αρχικού τους βάρους τους πρώτους μήνες για αισθητή βελτίωση της υγείας τους.
Μια αποτελεσματική στρατηγική περιλαμβάνει τον συνδυασμό μιας λογικής δίαιτας μειωμένων θερμίδων, τακτικής άσκησης και ιατρικής παρακολούθησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή ή πιο εντατικές θεραπείες υπό την καθοδήγηση γιατρού.
Όχι μόνο ο ΔΜΣ, αλλά και η περιφέρεια της μέσης καθορίζουν τον κίνδυνο.
Πολλά άτομα με φυσιολογικό βάρος αλλά μεγάλη περίμετρο μέσης εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν την παρακολούθηση της περιφέρειας της μέσης εκτός από το βάρος για την ακριβή αξιολόγηση της σωματικής κατάστασης.
Η κατανόηση του συγκεκριμένου τύπου παχυσαρκίας σας όχι μόνο βοηθά στην επιλογή της σωστής μεθόδου απώλειας λίπους, αλλά αυξάνει και την πιθανότητα διατήρησης μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων. Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια πάθηση που πρέπει να αντιμετωπίζεται μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και όχι μέσω βραχυπρόθεσμων λύσεων.
Πηγή: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html
