Ανακαλύψτε τη «χρυσή εποχή» για να πιείτε καφέ.

Ο καφές είναι ένα ρόφημα που αγαπούν πολλοί, όχι μόνο για την υπέροχη γεύση του, αλλά και για τα πολλά οφέλη που προσφέρει στην υγεία.

Ωστόσο, η βέλτιστη ώρα για να πιείτε καφέ για καρδιαγγειακή προστασία και μακροζωία παραμένει ένα μεγάλο ερώτημα.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό European Heart Journal αποκάλυψε την καλύτερη στιγμή για κατανάλωση καφέ για την καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροζωία.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ το πρωί προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το πρωί είναι η «χρυσή ώρα».

Μια μελέτη με επικεφαλής τον Δρ. Lu Qi του Πανεπιστημίου Tulane (ΗΠΑ), η οποία ανέλυσε δεδομένα από συνολικά 42.188 άτομα, διαπίστωσε εκπληκτικές διαφορές με βάση το πότε καταναλώθηκε ο καφές.

Μεταξύ των συμμετεχόντων, το 36% έπινε κυρίως καφέ το πρωί, το 16% έπινε καφέ όλη την ημέρα και το 48% δεν έπινε καφέ.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ το πρωί προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Health .

Συγκεκριμένα, τα άτομα που πίνουν καφέ το πρωί έχουν 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 31% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, σε σύγκριση με εκείνα που δεν πίνουν καφέ.

Εν τω μεταξύ, η ομάδα που έπινε καφέ πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν παρουσίασε σημαντική μείωση σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έπινε καφέ.

Ο Δρ. Λου Τσι δήλωσε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο το αν πίνετε καφέ ή πόσο, αλλά και η ώρα της ημέρας που τον πίνετε!»

Γιατί ο πρωινός καφές είναι ο καλύτερος;

Οι ερευνητές έχουν προσφέρει δύο εξηγήσεις για το γιατί ο πρωινός καφές είναι ο καλύτερος.

Κιρκαδικός ρυθμός και ύπνος : Η κατανάλωση καφέ αργά μέσα στην ημέρα μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα μελατονίνης, προκαλώντας αϋπνία και διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό. Ο κακός ύπνος οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις : Οι δείκτες φλεγμονής στο αίμα συνήθως κορυφώνονται το πρωί. Επομένως, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του καφέ μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές εάν καταναλωθούν αυτή την ώρα.

Συμβουλές ειδικών

Ένας από τους κορυφαίους ειδικούς καρδιολογίας στον κόσμο , ο Δρ. Thomas F. Lüscher, Διευθυντής του Βασιλικού Νοσοκομείου Brompton & Harefield (Ηνωμένο Βασίλειο), συμφωνεί επίσης με τα ευρήματα της έρευνας και δηλώνει ότι πολλά από τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση καφέ, ειδικά το πρωί, είναι καλή για την υγεία. Επομένως, πίνετε καφέ, αλλά ιδανικά το πρωί, σύμφωνα με το Health .

Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να χρειάζεστε τον απογευματινό σας καφέ, οι ειδικοί συνιστούν να τον πίνετε τουλάχιστον 9 ώρες πριν τον ύπνο, για να αποφύγετε τη διατάραξη του ύπνου και να προστατεύσετε τη μακροπρόθεσμη καρδιαγγειακή σας υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm