Αμερικανός Αναπληρωτής Καθηγητής: Αν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή, μιμηθείτε ένα νήπιο.

Ορισμένες συνήθειες των νηπίων μπορούν να βοηθήσουν τους ενήλικες να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία - Φωτογραφία: FATHERLY

Σύμφωνα με τους New York Times , ο Δρ. Χασάν Μεραλί, αναπληρωτής καθηγητής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο McMaster (Καναδάς), έχει θεραπεύσει χιλιάδες ασθενείς από 1 έως 5 ετών και διαπίστωσε ότι ορισμένες συνήθειες των νηπίων μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική υγεία των ενηλίκων.

1. Θετική αυτοδιάθεση

Τα νήπια έχουν την τάση να μιλάνε στον εαυτό τους, μια συνήθεια που ονομάζεται αυτοδιάθεση. Σύμφωνα με τη Δρ. Μεράλι, τα νήπια δεν έχουν πρόβλημα να μιλάνε στον εαυτό τους και οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν το ίδιο.

Έρευνες δείχνουν ότι η θετική αυτοδιάθεση βοηθά τους ενήλικες να λύνουν προβλήματα, να μαθαίνουν και να αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

2. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για μετακόμιση

Ο κ. Μεραλί είπε ότι τα 2χρονα είναι δραστήρια για σχεδόν 5 ώρες την ημέρα και κινούνται χαρούμενα και ενστικτωδώς. Οι ενήλικες θα πρέπει να ακολουθούν αυτή τη συνήθεια, έστω και αν είναι μόνο για 1-2 λεπτά.

Έρευνες δείχνουν ότι σύντομα διαστήματα άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής μας κατά 10 λεπτά την ημέρα. Όταν έχετε χρόνο, περπατήστε μέσα στο σπίτι ή κάντε λίγη άσκηση κατά τη διάρκεια της εργασίας.

3. Κάντε ερωτήσεις

Τα μικρά παιδιά δεν φοβούνται να κάνουν ερωτήσεις όταν έχουν απορίες, λέει η Μεράλι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, τα μικρά παιδιά κάνουν κατά μέσο όρο 107 ερωτήσεις την ώρα.

Οι ενήλικες συχνά διστάζουν να κάνουν ερωτήσεις επειδή ανησυχούν ότι οι άλλοι θα τους θεωρήσουν ηλίθιους. Στην πραγματικότητα, το να κάνουμε ερωτήσεις προληπτικά όχι μόνο μας βοηθά να μαθαίνουμε νέες γνώσεις, αλλά βοηθά και στην οικοδόμηση κοινωνικών σχέσεων.

4. Σταθερός χρόνος ανάπαυσης

Σύμφωνα με τον Δρ. Αλμπέρτο ​​Ράμος, νευροεπιστήμονα που εργάζεται στην Ιατρική Σχολή Μίλερ του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι (ΗΠΑ), τα νήπια συχνά ξεκουράζονται σε καθορισμένες ώρες και διαστήματα.

Αυτό τα βοηθά να γίνουν πιο υγιή και να αναπτυχθούν καλύτερα, ειδικά κατά τη διάρκεια των υπνακίων.

5. Γέλα όποτε μπορείς

Τα παιδιά γελούν έξι φορές περισσότερο από τους ενήλικες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, βελτιώνει την ανοσοποιητική λειτουργία, χαλαρώνει τους μύες, διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε πολλά άλλα όργανα.

Επομένως, θα πρέπει να αναζητούμε ενεργά τη χαρά όποτε μπορούμε. Τα δεδομένα δείχνουν ότι γελάμε περισσότερο όταν είμαστε με φίλους, περνάμε χρόνο μαζί τους ή κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και άνετοι.

Πηγή: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm