Η διαφορά μεταξύ της νυχτερινής μετατόπισης και της σκοτεινής λειτουργίας στο iPhone

Οι λειτουργίες Night Shift και Dark Mode στο iPhone έχουν σχεδιαστεί για τον ίδιο σκοπό, τη μείωση της καταπόνησης των ματιών, αλλά υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ τους.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) των ΗΠΑ, ένας ενήλικας χρειάζεται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να διατηρήσει την ψυχική και σωματική του υγεία. Ωστόσο, στη σύγχρονη ζωή, είναι σπάνιο κάποιος να διατηρήσει αυτόν τον συνιστώμενο αριθμό ωρών. Ένας από τους κύριους λόγους είναι η συνήθεια της υπερβολικής χρήσης οθονών, ειδικά smartphones.

Μελέτες δείχνουν ότι έως και τα 2/3 των ενηλίκων περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους κοιτάζοντας τις οθόνες των τηλεφώνων τους. Αυτό προκαλεί πολλές συνέπειες, η πιο επικίνδυνη από τις οποίες επηρεάζει τον ύπνο. Η αιτία προέρχεται από το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη, το οποίο έχει την ικανότητα να «ξεγελάει» τον κιρκάδιο ρυθμό - τον μηχανισμό που βοηθά τον εγκέφαλο να καθορίσει πότε πρέπει να ξεκουραστεί. Όταν εκτίθεται σε μπλε φως τη νύχτα, ο εγκέφαλος θα νομίζει ότι είναι ακόμα ημέρα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για τους χρήστες να κοιμηθούν.

Οι εταιρείες τεχνολογίας έχουν βρει πολλές λύσεις για τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός στις οθόνες. (Φωτογραφία: The Guardian)

Για να μετριάσουν αυτό το πρόβλημα, οι εταιρείες τεχνολογίας έχουν αναπτύξει πολλές λύσεις. Τα Windows διαθέτουν λειτουργία Night Light, ενώ η Apple έχει ενσωματώσει το Night Shift στο iPhone από την έκδοση iOS 9.3. Όταν είναι ενεργοποιημένη αυτή η λειτουργία, η οθόνη μεταβαίνει αυτόματα σε έναν ζεστό χρωματικό τόνο, περιορίζοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του μπλε φωτός, βοηθώντας το σώμα να «αναγνωρίζει» εύκολα πότε είναι ώρα για ύπνο.

Ωστόσο, το μπλε φως δεν είναι ο μόνος κίνδυνος. Η αντανάκλαση και το έντονο φως από τις οθόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα όπως καταπόνηση των ματιών, θολή όραση, υγρά μάτια και πονοκεφάλους, ακόμη και αν είναι ενεργοποιημένο το Night Shift. Έτσι, η Apple παρουσίασε τη Σκοτεινή Λειτουργία το 2019 με το iOS 13. Αυτή η λειτουργία σκουραίνει ολόκληρη τη διεπαφή του iPhone: λευκό κείμενο σε μαύρο φόντο, αντί για μαύρο σε λευκό φόντο. Αυτό μειώνει την καταπόνηση των ματιών κατά την προβολή της οθόνης σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.

Η λειτουργία Night Shift βοηθά το σώμα σας να αναγνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο ρυθμίζοντας τον τόνο χρώματος της οθόνης, ενώ η λειτουργία Dark Mode προστατεύει τα μάτια σας από την αντανάκλαση. (Φωτογραφία: Slashgear)

Τόσο η λειτουργία Night Shift όσο και η λειτουργία Dark Mode στοχεύουν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, αλλά η καθεμία αντιμετωπίζει ένα διαφορετικό ζήτημα. Η λειτουργία Night Shift εστιάζει στον ύπνο και τους κιρκαδικούς ρυθμούς, ενώ η λειτουργία Dark Mode στοχεύει στη μείωση της αντανάκλασης και στην προστασία των ματιών. Η χρήση και των δύο μαζί μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα, περιορίζοντας παράλληλα τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φωτός της οθόνης στην όραση.

Νγκοκ Νγκουγιέν (Slashgear)

Πηγή: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html