Η διαφορά μεταξύ πείνας και λιγούρας

Η διαφορά μεταξύ πείνας και λιγούρας. Φωτογραφία: Healthshots.

Ποιο είναι το αίσθημα της πείνας;

Η πείνα είναι μια φυσιολογική ανάγκη για τροφή, ένας φυσικός μηχανισμός που ενεργοποιείται από εσωτερικά σήματα όπως το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή το άδειο στομάχι. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλός μας σηματοδοτεί την ανάγκη για «καύσιμα» και το σώμα μας αντιδρά με συμπτώματα όπως γουργούρισμα στο στομάχι ή αδυναμία στα άκρα λόγω έλλειψης τροφής.

Ποιο είναι το αίσθημα της πείνας;

Η έντονη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή γεύση ορίζεται ως η έντονη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή γεύση. Αν νιώθετε ότι θέλετε να φάτε μία ώρα μετά το γεύμα, συνήθως δεν πρόκειται για πείνα, αλλά για έντονη επιθυμία. Η πείνα συνήθως εμφανίζεται λίγες ώρες μετά το φαγητό, ωστόσο, οι λιγούρες μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.

Όταν οι άνθρωποι βιώνουν έντονη επιθυμία για κάτι, τείνουν να λαχταρούν πολύ συγκεκριμένα τρόφιμα, συχνά ανθυγιεινά. Αυτές οι επιθυμίες συνήθως περιλαμβάνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι, οι οποίες είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Οι λιγούρες για φαγητό μπορούν επίσης να προκληθούν από ψυχολογικούς παράγοντες όπως συναισθήματα, αναμνήσεις ή συνειρμούς. Για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών πηγών ενέργειας, είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ πείνας και λιγούρας για φαγητό.

Συνήθη προβλήματα με την όρεξη

Οι λιγούρες συχνά ωθούν το σώμα να αναζητά ανθυγιεινά τρόφιμα και αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία.

- Τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα αλμυρά σνακ είναι εξαιρετικά εθιστικά τρόφιμα. Μόλις οι άνθρωποι τα δοκιμάσουν και τα απολαύσουν, τείνουν να τα λαχταρούν συχνά.

- Τα άτομα που είναι αγχωμένα, αγχωμένα και καταθλιμμένα μπορεί να βιώνουν μια ακόρεστη λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα.

- Ορισμένα φυσιολογικά προβλήματα υγείας, όπως οι διαταραχές του σακχάρου στο αίμα ή ο προδιαβήτης, ή ορμονικά προβλήματα όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, μπορούν να προκαλέσουν έντονη επιθυμία για φαγητό.

- Η επίμονη επιθυμία για φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της υπερφαγίας, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία.

- Το να τρώτε όταν πεινάτε διασφαλίζει ότι ο οργανισμός λαμβάνει μόνο επαρκή ποσότητα τροφής, καλύπτοντας τις διατροφικές σας ανάγκες χωρίς να προκαλεί αύξηση βάρους ή κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την κατανάλωση τροφής. Ωστόσο, το να τρώτε όταν λαχταράτε εύκολα οδηγεί σε αύξηση βάρους, παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo