Πώς πρέπει οι έγκυες να επιλέγουν το προγεννητικό γάλα;

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στον τρόπο παρασκευής του βρεφικού γάλακτος, στη δοσολογία, στον χρόνο κατανάλωσης και να αλλάζουν τον τύπο του βρεφικού γάλακτος όταν χρειάζεται, για να βελτιώσουν την υγεία τους και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Αυτό το προγεννητικό γάλα είναι ειδικά σχεδιασμένο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως το DHA, το φολικό οξύ, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το ασβέστιο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος της μητέρας και προάγουν τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου.

Η Δρ. Nguyen Anh Duy Tung, ειδικός στο Σύστημα Κλινικής Διατροφής, συμβουλεύει τις έγκυες γυναίκες να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για να επιλέξουν τον κατάλληλο τύπο προγεννητικού γάλακτος.

Εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται κόπωση και ζάλη, μπορούν να επιλέξουν γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και ψευδάργυρο για να βελτιώσουν την κατάστασή τους. Όσες βιώνουν συχνά κράμπες και πόνους στο σώμα θα πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων κράμπας και στην εξισορρόπηση του σκελετικού συστήματος. Όταν το έμβρυο αναπτύσσεται πιο αργά από τον μέσο όρο, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να πίνουν γάλα πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα για να υποστηρίξουν τη συνολική ανάπτυξη του μωρού.

Το προγεννητικό γάλα συνήθως παρέχει μια πλήρη γκάμα εύκολα απορροφήσιμων θρεπτικών συστατικών, όπως σίδηρο (πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), φολικό οξύ (μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών), DHA (βελτίωση της όρασης), ασβέστιο (βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρών οστών και δοντιών) και φυτικές ίνες (υποστηρίζοντας την πέψη και διατηρώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα).

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στη γεύση του προϊόντος, δίνοντας προτεραιότητα σε οικείες, δροσιστικές και εύκολες στην κατανάλωση γεύσεις. Θα πρέπει να επιλέγουν αξιόπιστες μάρκες προγεννητικού γάλακτος με σύγχρονες διαδικασίες παραγωγής που διασφαλίζουν την ασφάλεια και πληρούν υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν το σωστό προγεννητικό γάλα για να διασφαλίσουν ότι τόσο η μητέρα όσο και το έμβρυο είναι υγιείς. Φωτογραφία: Freepik

Ο γιατρός Duy Tung συμβουλεύει τις έγκυες γυναίκες να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα σημεία για να λάβουν τα βέλτιστα οφέλη από την κατανάλωση προγεννητικού γάλακτος.

Πώς να προετοιμάσετε τη φόρμουλα : Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και ανακατέψτε τη φόρμουλα σύμφωνα με τη συνιστώμενη αναλογία. Μην την αναμιγνύετε πολύ πηχτή ή πολύ αραιή, καθώς αυτό θα επηρεάσει τη θρεπτική αξία και μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα της μητέρας. Οι έγκυες μητέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν το κουτάλι μέτρησης που παρέχεται στη συσκευασία της φόρμουλας. Μην κάνετε εκτίμηση με το μάτι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένες αναλογίες. Ανακινήστε απαλά το δοχείο πριν το ανοίξετε για να αποφύγετε τη συσσώρευση σκόνης.

Χρησιμοποιήστε καθαρό, βρασμένο νερό για την παρασκευή του γάλακτος. Ανάλογα με τον τύπο του γάλακτος, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι περίπου 40-50 βαθμοί Κελσίου. Το πολύ ζεστό νερό θα καταστρέψει τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος. Το πολύ κρύο νερό δεν θα διαλύσει όλη την σκόνη γάλακτος.

Δοσολογία : Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με 3-6 μονάδες προγεννητικού γάλακτος την ημέρα (ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης), που ισοδυναμούν με 300-600 ml προγεννητικού γάλακτος την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση προγεννητικού γάλακτος ή η υπερβολική κατανάλωση θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι επιβλαβής τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Για παράδειγμα, η υπερβολική αύξηση βάρους της μητέρας αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης, υπέρτασης και προεκλαμψίας. Ένα υπέρβαρο έμβρυο μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως καρδιακή ανεπάρκεια, αναπνευστική ανεπάρκεια και υποθερμία. Η υπερβολική χρήση προγεννητικού γάλακτος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, φουσκώματος και δυσπεψίας κατά την εγκυμοσύνη.

Καλύτερη ώρα για να πιείτε προγεννητικό γάλα : Πίνετε προγεννητικό γάλα περίπου 1-2 ώρες μετά το πρωινό και περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο. Μην πίνετε γάλα ενώ τρώτε, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και υπερφόρτωση του στομάχου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν το γάλα αμέσως μετά την παρασκευή του. Το παρασκευασμένο προγεννητικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο και να χρησιμοποιηθεί εντός 24 ωρών. Δεν πρέπει να διατηρείται για πολύ καιρό, καθώς θα αλλοιωθεί και θα χάσει θρεπτικά συστατικά.

Πώς να πίνετε προγεννητικό γάλα : Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν το γάλα αργά, σε μικρές γουλιές. Μετά την κατανάλωση, αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων, καθώς μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα και να εμποδίσουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πιέζουν τον εαυτό τους να πίνουν μόνο ένα είδος γάλακτος. Εάν βρουν το γάλα ακατάλληλο, θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για να το αλλάξουν, αλλά να αποφεύγουν να το αλλάζουν πολύ συχνά, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Ο Δρ. Tung σημείωσε ότι το προγεννητικό γάλα δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διασφαλίζουν ότι παρέχουν επαρκή θρεπτικά συστατικά για τις ίδιες και το έμβρυό τους, να κάνουν τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους και να υποβάλλονται σε προγεννητικές διατροφικές διαβουλεύσεις, ώστε οι γιατροί να μπορούν να συμβουλεύουν για μια ισορροπημένη και επιστημονική διατροφή.

Κιμ Ταν

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή εδώ για να τις απαντήσει ο γιατρός.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/thai-phu-chon-sua-bau-the-nao-4696558.html