Περισσότερα απροσδόκητα οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας

Ανάμεσα στις πολλές τροφές που βοηθούν στη μείωση του στρες, οι μπανάνες αποτελούν μια απλή, φυσική και αποτελεσματική επιλογή.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τόσο τον εγκέφαλο όσο και το σώμα, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Onlymyhealth (Ινδία).

Διατροφικές πληροφορίες από μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που παίζουν ζωτικό ρόλο στη μείωση των επιπέδων στρες.

Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες

Καταρχάς, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, μια θρεπτική ουσία που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και στην προώθηση της χαλάρωσης. Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αισθημάτων χαλάρωσης και ευτυχίας.

Επιπλέον, οι μπανάνες παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη χαλάρωση των μυών, μειώνοντας έτσι το άγχος που προκαλείται από την ένταση των μυών.

Το κάλιο στις μπανάνες παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, επειδή το στρες συχνά προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία.

Τα φυσικά σάκχαρα στις μπανάνες παρέχουν επίσης γρήγορη ενέργεια χωρίς να προκαλούν αίσθημα κόπωσης στη συνέχεια, βοηθώντας στην καταπολέμηση της εξάντλησης από το στρες.

Ο ρόλος της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης

Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη στο σώμα βοηθούν στη μείωση του στρες και στην αύξηση του αισθήματος χαλάρωσης. Η βιταμίνη Β6 στις μπανάνες παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή αυτών των δύο νευροδιαβιβαστών.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients , τα άτομα με υψηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα τους τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες).

Κάθε μέση μπανάνα περιέχει περίπου 32 mg μαγνησίου, επομένως η προσθήκη μπανανών στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.

Επιπλέον, τα άτομα που λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6 τείνουν να είναι σε καλύτερη θέση να διαχειρίζονται το άγχος και να έχουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Οι μπανάνες, με σχεδόν 0,4 mg βιταμίνης Β6 ανά φρούτο, είναι αρκετές για να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού.

Πηγή: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm