Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη του καφέ

Όταν τα ούρα είναι πολύ συμπυκνωμένα, τα μέταλλα και οι χημικές ουσίες στα ούρα θα καθιζάνουν και θα κρυσταλλώνονται σε πέτρες στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά συνήθως αποτελούνται από οξαλικό ασβέστιο και φωσφορικό ασβέστιο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (USA).

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές δρα ως διουρητικό, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων και μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση μετάλλων στα νεφρά που σχηματίζουν πέτρες.

Αυτό το όφελος οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη του καφέ. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition ανέλυσε δεδομένα που συλλέχθηκαν από πάνω από 30.000 άτομα με ιστορικό νεφρολιθίασης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης νεφρολιθίασης.

Αν και μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη της καφεΐνης στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καφές περιέχει και άλλες ουσίες εκτός από την καφεΐνη που συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και υψηλά επίπεδα μαγνησίου.

Ενώ ο καφές είναι καλός για εσάς, για να διασφαλίσετε την καλή υγεία, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολική ποσότητα. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνουν μόνο δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Εν τω μεταξύ, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δηλώνει ότι η ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 χιλιοστόγραμμα. Αυτή είναι η συνολική ποσότητα καφεΐνης όχι μόνο από τον καφέ αλλά και από όλα τα άλλα καφεϊνούχα ποτά και τρόφιμα όπως τα ενεργειακά ποτά, το τσάι ή η σοκολάτα.

Επιπλέον, η διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι επίσης πολύ σημαντική για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Επομένως, οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν άφθονο νερό για να αποτρέψουν την υπερβολική συμπύκνωση των ούρων τους. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Για όσους έχουν πέτρες στα νεφρά, ανάλογα με τον τύπο των λίθων, μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν την πρόσληψη ορισμένων τροφών, όπως το κόκκινο κρέας, το αλάτι ή τα φιστίκια. Εάν ανησυχούν για πέτρες στα νεφρά, οι ασθενείς θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό για να προσδιορίσουν τον τύπο των νεφρών και την κατάλληλη θεραπεία, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm