Περισσότεροι λόγοι για να πίνετε καφέ κάθε μέρα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ανακαλύψτε την ιδανική ώρα για δείπνο για την υγεία. Πώς να αποτρέψετε τις ουρολοιμώξεις κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου...

Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη από ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients ανακάλυψε περισσότερες εκπληκτικές επιδράσεις ενός φλιτζανιού καφέ κάθε μέρα.

Συνεπώς, Ιάπωνες επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ βοηθά στη μείωση της παχυσαρκίας, του κοιλιακού λίπους και του μεταβολικού συνδρόμου.

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους κατά 25% και του μεταβολικού συνδρόμου κατά 30%.

Το μεταβολικό σύνδρομο, που ονομάζεται πλήρως καρδιομεταβολικό σύνδρομο, είναι μια διαταραχή που περιλαμβάνει αντίσταση στην ινσουλίνη, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσλιπιδαιμία και κοιλιακό λίπος.

Ειδικοί από το Τμήμα Ιατρικής Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας του Νομαρχιακού Πανεπιστημίου Ιατρικής του Κιότο (Ιαπωνία) αξιολόγησαν τη σχέση μεταξύ της καθημερινής κατανάλωσης καφέ ή πράσινου τσαγιού και του ποσοστού παχυσαρκίας, του σπλαχνικού λίπους και του μεταβολικού συνδρόμου στους Ιάπωνες.

Η μελέτη περιελάμβανε 3.539 συμμετέχοντες – οι οποίοι υποβλήθηκαν σε τακτικούς ελέγχους υγείας, συμπεριλαμβανομένων του βάρους, του ύψους, της περιφέρειας μέσης, της αρτηριακής πίεσης, του σπλαχνικού λίπους και αιματολογικών εξετάσεων.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση καφέ και πράσινου τσαγιού, τις τροφές για πρωινό, καθώς και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής και καθημερινές δραστηριότητες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ μείωσε το κοιλιακό λίπος κατά 25% και το μεταβολικό σύνδρομο κατά 30%. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 13 Απριλίου.

Ανακαλύψτε την καλύτερη ώρα για να φάτε δείπνο για την υγεία σας

Το δείπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Επομένως, συχνά τρώμε αρκετά. Όχι μόνο η θρεπτική αξία αλλά και η ώρα του δείπνου έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία.

Η ιδανική ώρα για δείπνο είναι γύρω στις 7 μ.μ. και όχι αργότερα από τις 8 μ.μ.

Όλοι έχουμε ακούσει τις δικαιολογίες για να μην τρώμε δείπνο κοντά στην ώρα του ύπνου, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δυσκολία στον ύπνο και αύξηση βάρους. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications υποδηλώνει ότι η κατανάλωση δείπνου πολύ αργά μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία, ειδικά όσον αφορά την υγεία της καρδιάς.

Η μελέτη αξιολόγησε την υγεία και τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 103.000 ατόμων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν το πρώτο τους γεύμα μετά τις 9 μ.μ. και το δείπνο μετά τις 9 μ.μ. διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από το φαγητό αργά το βράδυ κάνουν πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη ώρα για δείπνο. Γενικά, οι ειδικοί συνιστούν η ιδανική ώρα για δείπνο να είναι γύρω στις 7 μ.μ. και όχι αργότερα από τις 8 μ.μ. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 13 Απριλίου.

Παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος το καλοκαίρι: Πώς να τις προλάβετε;

Η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας, αν δεν την φροντίσετε σωστά. Όχι μόνο μπορούν εύκολα να προκληθούν θερμοπληξία, ηλιακό έγκαυμα και αφυδάτωση, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολογικών προβλημάτων. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτής της πάθησης.

Τα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να είναι δυσάρεστα, ακόμη και επώδυνα. Είναι ιδιαίτερα συχνά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Στα συνηθισμένα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος περιλαμβάνονται οι ουρολοιμώξεις. , πέτρες στα νεφρά και κυστίτιδα.

Η άφθονη κατανάλωση νερού είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων το καλοκαίρι.

Οι ουρολοιμώξεις είναι οι πιο συχνές ουρολοιμώξεις και εμφανίζονται όταν βακτήρια εισέρχονται στο ουροποιητικό σύστημα και προκαλούν φλεγμονή. Οι πέτρες στα νεφρά εμφανίζονται όταν μέταλλα όπως το ασβέστιο και το ουρικό οξύ συγκεντρώνονται στα ούρα.

Για να αποφευχθούν προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα, οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόζουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πίνετε αρκετό νερό. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη σε ζεστό καιρό. Η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, με αποτέλεσμα τα ούρα να είναι πιο συμπυκνωμένα, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και λίθων στα νεφρά.

Για την πρόληψη αυτής της πάθησης, όλοι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, τα προβλήματα υγείας και τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να πίνουμε περισσότερο.

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι ή το αλκοόλ έχουν διουρητική δράση, οδηγώντας σε αυξημένη απέκκριση νερού από τον οργανισμό και διευκολύνοντας την αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί υγείας συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης αυτών των ποτών. Εάν πίνετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στην σωστή αναπλήρωση των υγρών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm