Περισσότερα οφέλη του ροδιού

Επιπλέον, τα ρόδια παρέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, καθώς και ορισμένες αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις φυτικές ενώσεις, σύμφωνα με τη σελίδα υγείας Health .

Εδώ, η Jillian Kubala, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράζεται μερικά οφέλη για την υγεία από τα ρόδια.

Τα ρόδια μπορούν να προστατεύσουν την υγεία της καρδιάς

Παρέχει αντιοξειδωτικά

Τα ρόδια, ειδικά ο χυμός ροδιού, είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα. Τα ρόδια περιέχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη όπως ελλαγιτανίνες και ανθοκυανίνες. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και στη μείωση της φλεγμονής.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής στο σώμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων.

Υποστηρίζει την αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του σώματός μας από βλάβες που προκαλούνται από την έντονη άσκηση.

Όταν ασκείστε, οι μύες σας καταστρέφονται και δημιουργούν ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φλεγμονή. Τα ρόδια βοηθούν στην εξουδετέρωση αυτών των ελεύθερων ριζών, στη μείωση της φλεγμονής και βοηθούν τους μύες σας να ανακάμψουν ταχύτερα.

Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση χυμού ροδιού πριν από την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής, στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να γυμνάζεστε για περισσότερο χρόνο και να επιτυγχάνετε καλύτερα αποτελέσματα.

Καλό για την καρδιά

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, τα ρόδια βοηθούν στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κακή χοληστερόλη.

Όχι μόνο αυτό, ο χυμός ροδιού βελτιώνει επίσης τους δείκτες του αίματος, όπως η μείωση των τριγλυκεριδίων, η αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και η μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Ενισχύστε τη γνωστική υγεία

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά, τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης των νευρικών κυττάρων που προκαλείται από δραστικές ενώσεις που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, τα ρόδια μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο των λειτουργιών της οπτικής μνήμης.

Σημειώσεις κατά την κατανάλωση ροδιού

Τα προϊόντα ροδιού, όπως οι σπόροι και ο χυμός, είναι ασφαλή για κατανάλωση από τους περισσότερους ανθρώπους.

Ωστόσο, τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε φυτικές ίνες. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να καταναλώνετε ρόδια με μέτρο.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε άτομα με διαβήτη και προδιαβήτη.

Πηγή: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm