Λαχταράτε χυμό πορτοκάλι; Ποια θρεπτική ουσία λείπει από τον οργανισμό σας;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Πώς να ελέγξετε τον διαβήτη; Τα οφέλη της άρσης βαρών για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων ; Τι λένε οι ειδικοί για τη συνήθεια να σερβίρουμε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι αμέσως μετά το φαγητό;...

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ξαφνικά λαχταράτε χυμό πορτοκάλι;

Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μερικές φορές, ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να μας κάνουν να λαχταράμε ξαφνικά χυμό πορτοκαλιού.

Το παρατεταμένο στρες μπορεί να μας κάνει να λαχταράμε χυμό πορτοκαλιού.

Περιστασιακά, ξαφνικά λαχταράμε χυμό πορτοκάλι. Οι λόγοι θα μπορούσαν να είναι οι εξής.

Στρες. Όταν το σώμα είναι αγχωμένο, λαχταράει γλυκά. Ο χυμός πορτοκαλιού, ενώ είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη. Αυτή η ζάχαρη, όταν καταναλώνεται, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση άνεσης.

Η κατανάλωση γλυκών μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση άνεσης όταν είμαστε αγχωμένοι, αλλά οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Αν αυτό συνεχιστεί, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Όταν είστε άρρωστοι, ένα κοινό κρυολόγημα συχνά εμφανίζεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα όπως καταρροή, ρινική συμφόρηση και κόπωση. Μερικές φορές, τα άτομα με κρυολόγημα λαχταρούν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, συμπεριλαμβανομένου του χυμού πορτοκαλιού.

Αυτή η λαχτάρα οφείλεται στο στρες που βιώνει το σώμα λόγω της καταπολέμησης της ασθένειας και στην επιθυμία του να αναπληρώσει τα θρεπτικά του συστατικά. Αν λαχταράτε χυμό πορτοκαλιού, αυτό είναι καλό επειδή ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Και τα δύο αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το ανοσοποιητικό σύστημα όταν έχετε κρυολόγημα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στη σελίδα για την υγεία στις 11 Ιανουαρίου .

Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τον διαβήτη;

Μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές στη διαχείριση του διαβήτη είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, ενώ οι διατροφικές αλλαγές είναι σημαντικές, θα πρέπει επίσης να συνδυάζονται με άλλες προσεγγίσεις.

Όταν αλλάζουν τη διατροφή τους, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περιορίσουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα αρτοσκευάσματα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά όπως μπρόκολο, bok choy, σπανάκι και πράσινα φασόλια.

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι μία από τις προτεραιότητες κατά τη θεραπεία του διαβήτη.

Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συνδυάζουν αυτό με τα ακόλουθα μέτρα:

Να ασκείστε τακτικά. Για τον έλεγχο του διαβήτη, οι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται τακτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση, οι ασθενείς μπορούν να περπατούν, να κάνουν τζόκινγκ, ποδήλατο, κολύμπι, να σηκώνουν βάρη ή να συμμετέχουν σε οποιοδήποτε άθλημα τους αρέσει.

Διαχείριση βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και τη βελτίωση της συνολικής υγείας, ειδικά για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

Για την επίτευξη των στόχων διαχείρισης βάρους, οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς να θέτουν μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση δεν θα σοκάρουν το σώμα και θα είναι πιο εύκολο να διατηρηθούν. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 11 Ιανουαρίου.

Πώς αλλάζουν τα οστά όταν σηκώνουμε βάρη;

Η υγεία των οστών είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της συνολικής υγείας, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Τα οστά λειτουργούν ως πλαίσιο που στηρίζει το σώμα και προστατεύει ζωτικά εσωτερικά όργανα.

Η διατήρηση της αντοχής και της πυκνότητας των οστών είναι απαραίτητη για την πρόληψη καταγμάτων και άλλων σχετικών προβλημάτων υγείας.

Η άρση βαρών βοηθά στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει άρση βαρών Η άρση βαρών παίζει καθοριστικό ρόλο στις προσπάθειες επιβράδυνσης της οστικής απώλειας, ακόμη και στην ενδυνάμωση των οστών. Ως εκ τούτου, η άρση βαρών καθίσταται απαραίτητη άσκηση για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά είναι η οστεοπόρωση. Αυτή η πάθηση χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Η άρση βαρών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της οστικής πυκνότητας.

Οι ασκήσεις άρσης βαρών, από άρσεις με μπάρα, καθίσματα και άρσεις θανάτου μέχρι ασκήσεις με μηχανήματα, διεγείρουν τον οστικό ιστό. Τα οστά ανταποκρίνονται αυξάνοντας την οστική πυκνότητα, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο δυνατά. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm