Λαχταράς χυμό πορτοκάλι, τι λείπει από τον οργανισμό;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Πώς να ελέγξετε τον διαβήτη; Οφέλη της άρσης βαρών για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων ; Τι λένε οι ειδικοί για τη συνήθεια να σερβίρουμε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι αμέσως μετά το φαγητό;...

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν ξαφνικά λαχταράμε χυμό πορτοκάλι;

Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μερικές φορές, ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να μας κάνουν να λαχταράμε χυμό πορτοκαλιού.

Το χρόνιο στρες μπορεί να μας κάνει να λαχταράμε χυμό πορτοκαλιού.

Μερικές φορές ξαφνικά λαχταράμε χυμό πορτοκάλι. Οι λόγοι θα μπορούσαν να οφείλονται στους ακόλουθους.

Στρες. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας λαχταρά γλυκά. Ο χυμός πορτοκαλιού, αν και πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη. Αυτή η ζάχαρη, όταν απορροφάται από τον οργανισμό, βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης άνεσης.

Η κατανάλωση γλυκών μπορεί να σας βοηθά να νιώθετε άνετα όταν είστε αγχωμένοι, αλλά σε αντάλλαγμα θα αναγκάσει το σώμα σας να προσλαμβάνει πάρα πολλές θερμίδες. Αν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί εύκολα να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Όταν είστε άρρωστοι. Το κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από καταρροή, ρινική συμφόρηση και κόπωση. Μερικές φορές τα άτομα με κρυολόγημα νιώθουν ότι θέλουν να φάνε ή να πιουν κάτι, συμπεριλαμβανομένου του χυμού πορτοκαλιού.

Αυτή η λαχτάρα οφείλεται στο ότι το σώμα είναι στρεσαρισμένο από την καταπολέμηση της ασθένειας και θέλει να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά του. Αν λαχταράτε χυμό πορτοκαλιού, είναι καλό, επειδή ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Αυτά είναι όλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό σύστημα όταν έχετε κρυολόγημα. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 11 Ιανουαρίου .

Πώς να ελέγξετε τον διαβήτη;

Μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές για τον έλεγχο του διαβήτη είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, ενώ οι διατροφικές αλλαγές είναι σημαντικές, θα πρέπει επίσης να συνδυάζονται με άλλες προσεγγίσεις.

Όταν αλλάζουν τη διατροφή τους, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περιορίσουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκό άμυλο, όπως το λευκό ψωμί και τα κέικ. Ταυτόχρονα, πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά χαμηλών σε λιπαρά και θερμίδες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά όπως μπρόκολο, bok choy, σπανάκι ή πράσινα φασόλια.

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι μία από τις προτεραιότητες κατά τη θεραπεία του διαβήτη.

Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να συνδυάζουν τα ακόλουθα μέτρα:

Να ασκείστε τακτικά. Για τον έλεγχο του διαβήτη, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ασκούνται τακτικά. Επειδή η άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση, οι ασθενείς μπορούν να περπατούν, να κάνουν τζόκινγκ, ποδήλατο, κολύμπι, να σηκώνουν βάρη ή να ασχολούνται με οποιοδήποτε αγαπημένο άθλημα .

Έλεγχος βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 και τη βελτίωση της συνολικής υγείας, ειδικά για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

Για την επίτευξη του στόχου του ελέγχου του βάρους, οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς να θέτουν μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, έτσι ώστε οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση να μην προκαλούν σοκ στον οργανισμό και να είναι πιο εύκολο να διατηρηθούν. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 11 Ιανουαρίου.

Πώς αλλάζουν τα οστά όταν σηκώνουμε βάρη;

Η υγεία των οστών είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της συνολικής υγείας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Τα οστά λειτουργούν ως πλαίσιο για το σώμα και προστατεύουν ζωτικά εσωτερικά όργανα.

Η διατήρηση της αντοχής και της πυκνότητας των οστών είναι απαραίτητη για την πρόληψη καταγμάτων και άλλων σχετικών προβλημάτων υγείας.

Η άρση βαρών βελτιώνει την οστική πυκνότητα και αποτρέπει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει άρση βαρών Η προπόνηση με βάρη παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας, ακόμη και στην ενδυνάμωση των οστών, καθιστώντας την απαραίτητη άσκηση για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά είναι η οστεοπόρωση. Πρόκειται για μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Η άρση βαρών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της οστικής πυκνότητας.

Ασκήσεις άρσης βαρών, από μπάρες, καθίσματα, άρσεις θανάτου μέχρι ασκήσεις με μηχανήματα, θα διεγείρουν τον οστικό ιστό. Τα διεγείροντα οστά θα ανταποκριθούν αυξάνοντας την οστική πυκνότητα, με αποτέλεσμα να δυναμώνουν. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm