Μπορεί η έλλειψη σιδήρου να προκαλέσει ζάλη ή λιποθυμία;

Έχω σιδηροπενική αναιμία. Τον τελευταίο καιρό, έχω συχνές ζαλάδες, λιποθυμία και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί αυτό να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου ή μήπως έχω κάποια άλλη υποκείμενη πάθηση; Τι πρέπει να τρώω για να βελτιώσω αυτά τα συμπτώματα;

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(Κος Χόαι Ναμ, 54 ετών, κάτοικος Τρανγκ Ντάι, πόλη Μπιέν Χόα)

Ο γιατρός απάντησε:

Γεια σας, κύριε!

Η σιδηροπενική αναιμία μειώνει τον αριθμό ή το μέγεθος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, οδηγώντας σε μειωμένη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στα όργανα του σώματος. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως κόπωση, υπνηλία, έλλειψη ενέργειας, αρνητικές σκέψεις, μειωμένη συγκέντρωση, ταχυπαλμία κατά την άσκηση, χλωμό δέρμα και χλωμά νύχια. Η σιδηροπενική αναιμία σε πρώιμο στάδιο είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί επειδή τα συμπτώματα εύκολα παραβλέπονται.

Υπάρχουν πολλές αιτίες αναιμίας και έλλειψης σιδήρου, κυρίως λόγω μιας διατροφής που στερείται σιδήρου, μιας διατροφής που δεν είναι αρκετά ποικίλη ή υπερβολικά περιοριστική. Οι χορτοφάγοι διατρέχουν κίνδυνο έλλειψης σιδήρου και βιταμίνης Β12. Επιπλέον, ορισμένες τροφές, όπως ο καφές, μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου.

Μπορείτε να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση μέσω συμπληρωμάτων διατροφής όπως:

- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Το συκώτι των ζώων είναι η πλουσιότερη πηγή σιδήρου, αλλά το βοδινό κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό και το ψάρι είναι επίσης καλές πηγές.

- Καταναλώστε μια ποικιλία ομάδων τροφίμων: Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε και τις τέσσερις ομάδες τροφίμων (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα) στα καθημερινά σας γεύματα.

- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν την απορρόφηση σιδήρου, ιδιαίτερα βιταμίνης C. Δώστε προτεραιότητα σε λαχανικά πλούσια σε σίδηρο, όπως το λάχανο και το μαρούλι.

- Περιορίστε τις τροφές που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου: Ο καφές, το τσάι (ειδικά το τσάι με γάλα, τα ενεργειακά ποτά) πρέπει να καταναλώνονται μακριά από τα γεύματα που συμπληρώνουν τον σίδηρο. Το γάλα πρέπει επίσης να πίνεται περίπου 1,5 - 2 ώρες μακριά από τα κύρια γεύματα.

Σημειώστε ότι εάν έχετε διαγνωστεί με σιδηροπενική αναιμία μέσω εργαστηριακών εξετάσεων και έχετε κλινικά συμπτώματα, η θεραπεία με δισκία σιδήρου θα πρέπει να ακολουθεί το σχήμα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, συνήθως διάρκειας 3-6 μηνών.

Συνοψίζοντας, μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε σίδηρο μπορεί να αποτρέψει και να υποστηρίξει τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας. Μόλις διαγνωστεί η σιδηροπενική αναιμία, η χορήγηση συμπληρωμάτων σιδήρου με φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.

Ο Δρ. Μπούι Χούου Λόι,

Ειδικευμένος στην Γενική Παθολογία, Διευθυντής Πολυειδικευμένης Κλινικής Ai Nghia Tam Phuoc