Η καθημερινή ρουτίνα του Σαμ Άλτμαν

Ο Σαμ Άλτμαν επέστρεψε στη θέση του ως Διευθύνων Σύμβουλος της OpenAI μετά από μερικές χαοτικές μέρες στην εταιρεία. Είναι ένας από τους πολλούς ηγέτες της τεχνολογίας που έχουν εμμονή με την παράταση της διάρκειας ζωής. Λέγεται επίσης ότι έχει προετοιμαστεί για τα χειρότερα σενάρια, όπως η εξάπλωση ενός θανατηφόρου ιού, ο πυρηνικός πόλεμος, οι επιθέσεις με τεχνητή νοημοσύνη κ.λπ., με αποθέματα όπλων, χρυσού και προμηθειών επιβίωσης. Είτε τρώει, είτε εργάζεται, είτε ξεκουράζεται, δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις καθημερινές πτυχές και μεγιστοποιεί την αποδοτικότητά του.

Παρακάτω είναι το ημερήσιο πρόγραμμα του Άλτμαν, όπως αποκάλυψε ο ίδιος.

Ο διευθύνων σύμβουλος της OpenAI, Σαμ Άλτμαν.

Πρωί

Ο Άλτμαν πίνει έναν μεγάλο εσπρέσο το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσει, αλλά σπάνια τρώει πρωινό. Λέει ότι συνήθως νηστικός για 15 ώρες την ημέρα. Όταν διαβάζει email, χρησιμοποιεί ένα φως LED πλήρους φάσματος για περίπου 10-15 λεπτά. Αποφεύγει επίσης τις πρωινές συσκέψεις επειδή τότε είναι πιο παραγωγικός.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο Άλτμαν συνήθως προτιμά τις απογευματινές συσκέψεις και θεωρεί τις συσκέψεις των 15-20 λεπτών ή των 2 ωρών ως τις πιο παραγωγικές. Ο Διευθύνων Σύμβουλος της OpenAI πιστεύει ότι το προεπιλεγμένο χρονικό όριο της 1 ώρας είναι χάσιμο χρόνου, γι' αυτό και τις αποφεύγει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ο Άλτμαν δεν φαίνεται να εκτιμά τις συναντήσεις, το μοίρασμα, «το 90% των αυτοσχέδιων συναντήσεων είναι χάσιμο χρόνου, αν και το υπόλοιπο 10% στην πραγματικότητα το αναπληρώνει». Προτιμά να χρησιμοποιεί τον ελεύθερο χρόνο του για να γνωρίζει και να συνδέεται με νέους ανθρώπους και ιδέες, και να σκέφτεται τι να κάνει.

Συχνά φτιάχνει λίστες υποχρεώσεων και προτιμά να κρατάει σημειώσεις σε χαρτί παρά σε υπολογιστή. Στο ιστολόγιό του, ο 38χρονος ηγέτης είπε ότι αυτό τον βοηθά να παρακολουθεί τι θέλει να πετύχει σε ένα χρόνο, ένα μήνα ή μια μέρα. Οι λίστες τον βοηθούν να παραμένει συγκεντρωμένος και να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, επειδή δεν χρειάζεται να θυμάται τόσα πολλά πράγματα στο κεφάλι του. «Αν δεν έχω διάθεση να δουλέψω πάνω σε κάτι, πάντα βρίσκω κάτι άλλο ελκυστικό να κάνω».

Ήπιε επίσης έναν ακόμη εσπρέσο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Απόγευμα

Παρά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης, ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να μπορεί ο Άλτμαν να εργάζεται αποτελεσματικά. Αποφεύγει να τρώει πολύ πριν τον ύπνο και δεν πίνει αλκοόλ.

Από παιδί, είναι χορτοφάγος, πίνοντας συμπληρώματα διατροφής παρόλο που τα μισεί. Αποφεύγει επίσης τροφές που του προκαλούν στομαχικές διαταραχές, όπως εξαιρετικά πικάντικες, δύσπεπτες ή ζαχαρούχες τροφές. Ωστόσο, δυσκολεύεται να αντισταθεί στα γλυκά.

Οι τριμηνιαίες εξετάσεις αίματος τον βοηθούν να γνωρίζει ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνει ως συμπλήρωμα. Πιστεύεται επίσης ότι ο Σαμ Άλτμαν έπαιρνε μετφορμίνη, το φάρμακο για τον διαβήτη, για να επιβραδύνει τη γήρανση.

Όταν πηγαίνει για ύπνο, ο Διευθύνων Σύμβουλος της OpenAI χρησιμοποιεί μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου και προτιμά ένα δροσερό, σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο με ένα άνετο στρώμα. Αν δεν είναι αρκετά δροσερό, χρησιμοποιεί ένα δροσερό υπόστρωμα και συχνά παίρνει μια δόση υπνωτικών χαπιών για να κοιμάται πιο ήσυχα.

Ασκηση

Ο Άλτμαν αρέσκεται να σηκώνει βαριά βάρη τρεις φορές την εβδομάδα για περίπου μία ώρα και μερικές φορές κάνει προπονήσεις υψηλής έντασης. Αυτή η προπόνηση τον βοηθά να παραμένει σε άριστη φόρμα, εκτός από τη βελτίωση της παραγωγικότητας στην εργασία του.

(Σύμφωνα με το Insider)

Πηγή: https://vietnamnet.vn/thoi-quen-hang-ngay-cua-ceo-openai-sam-altman-2234360.html