Τα συνηθισμένα λάθη που κάνετε κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού είναι μια συνήθεια που μπορεί εύκολα να βλάψει τα νεφρά σας. Φωτογραφία: Quang Minh.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών, τα νεφρά παίζουν κρίσιμο ρόλο στο φιλτράρισμα των άχρηστων προϊόντων, στη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών και στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ροή του αίματος προς τα νεφρά μπορεί να μειωθεί, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση σε αυτά τα όργανα.

Πολλοί άνθρωποι πίνουν νερό μόνο όταν διψούν. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η δίψα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί αρκετά αργά, όταν το σώμα έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται. Σημάδια όπως σκούρα ούρα, ξηρά χείλη, κόπωση ή ζάλη μπορεί να υποδηλώνουν ανεπαρκή ενυδάτωση.

Ένα άλλο λάθος είναι η υπερβολική χρήση αναψυκτικών, τσαγιού με φούσκες ή ενεργειακών ποτών για να «δροσιευτείτε». Τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και να επηρεάσουν αρνητικά τη μακροπρόθεσμη μεταβολική υγεία.

Συγκεκριμένα, πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν αρκετά υψηλές ποσότητες καφεΐνης. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων (NIDDK), τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο νεφρικής νόσου θα πρέπει να δίνουν προσοχή στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στον έλεγχο μεταβολικών παραγόντων όπως σάκχαρο στο αίμα, αρτηριακή πίεση και βάρος.

Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης επισημάνει ότι η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο μακροχρόνιας νεφρικής δυσλειτουργίας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed το 2024 έδειξε ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών και άλλων προβλημάτων υγείας. νεφρική λειτουργία.

Εκτός από τα ποτά, η συνήθεια της συγκράτησης των ούρων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι επίσης ένα αξιοσημείωτο ζήτημα. Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή ταξιδεύουν συχνά τείνουν να συγκρατούν τα ούρα τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Σύμφωνα με τους ουρολόγους, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και να επηρεάσει τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης.

Επιπλέον, μια διατροφή που είναι πολύ αλμυρή το καλοκαίρι μπορεί επίσης να επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η υπερβολική κατανάλωση νατρίου αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης - μιας από τις κύριες αιτίες χρόνιας νεφρικής νόσου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πλέον τη συνήθεια να τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα, στιγμιαία noodles ή fast food τις ζεστές μέρες λόγω της ευκολίας που προσφέρουν. Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού, πρόσθετα φωσφορικών και κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι επιβλαβή για την καρδιαγγειακή και νεφρική υγεία εάν καταναλώνονται τακτικά.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τα νεφρά σας είναι να διατηρείτε σταθερή την αρτηριακή σας πίεση, να πίνετε αρκετό νερό, να ασκείστε μέτρια και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Πηγή: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html