Οι ακραίες καιρικές συνθήκες αυξάνουν το άγχος.

VHO - Οι καταιγίδες, οι πυρκαγιές, οι πλημμύρες και άλλα ακραία καιρικά φαινόμενα όχι μόνο προκαλούν υλικές ζημιές, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν τα συναισθήματα άγχους και στρες.

Ο άντρας κάθεται τρώγοντας ανάμεσα στα ερείπια που έμειναν πίσω μετά από έναν ανεμοστρόβιλο που σάρωσε την πολιτεία. Φωτογραφία: AP

Αυξημένο άγχος λόγω ακραίων καιρικών φαινομένων.

Σύμφωνα με επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν υποστηρίξει άτομα που έχουν βιώσει καταστροφές, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειωθεί αυτό το ψυχολογικό στρες. Και ένας από τους πιο σημαντικούς είναι να υπάρχει έτοιμο ένα σχέδιο αντιμετώπισης.

Ο Ρούμπεν Χουάρες, οικονομολόγος υγείας στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης και επικεφαλής ερευνητής σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία και την κοινωνία από τις θανατηφόρες πυρκαγιές του Μάουι το 2023, τόνισε ότι η προετοιμασία είναι πάντα ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία που μπορώ να σκεφτώ, όχι μόνο για την ασφάλεια αλλά και για την ψυχική υγεία.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης ότι μετά από μια καταστροφή, οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθούν να αποκαταστήσουν μια αίσθηση κανονικότητας στη ζωή τους αναζητώντας υποστήριξη από άλλους, επιστρέφοντας στην καθημερινή ρουτίνα και βοηθώντας την γύρω κοινότητα.

Εν τω μεταξύ, ο Kevin Westmoreland, συνιδιοκτήτης του εστιατορίου The Corner Kitchen στο Άσβιλ, δήλωσε επίσης ότι έχει μάθει τεχνικές διαλογισμού και ασκήσεις αναπνοής για να αντιμετωπίσει τις πιέσεις που αντιμετωπίζει συνήθως ο κλάδος της εστίασης.

Όταν οι συνέπειες του τυφώνα Χέλεν έφεραν καταρρακτώδεις βροχές στη Βόρεια Καρολίνα πριν από δύο χρόνια, τα νερά των πλημμυρών και η λάσπη κατέκλυσαν το εστιατόριο, πετώντας τα πάντα μέσα στο κτίριο σαν να ήταν σε μπλέντερ.

«Ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσουμε είναι να συνεχίζουμε να προχωράμε ένα βήμα τη φορά», είπε, θυμούμενος τι είχε βιώσει εκείνη την εποχή.

Προετοιμαστείτε διεξοδικά.

Ελικόπτερα ρίχνουν νερό για να σβήσουν την πυρκαγιά που εξαπλώνεται στο Πάλισεϊντς σε κατοικημένη περιοχή του Λος Άντζελες. Φωτογραφία: AP

Ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν πιο διεξοδικά εκ των προτέρων, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης ενός σχεδίου αντιμετώπισης καταστροφών.

Σύμφωνα με τη Melissa Brymer, ψυχολόγο και διευθύντρια προγραμμάτων τρομοκρατίας και καταστροφών στο Εθνικό Κέντρο για το Παιδικό Τραύμα του UCLA–Duke, ο σχεδιασμός εκκένωσης και η ετοιμότητα των κιτ έκτακτης ανάγκης μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους μια αίσθηση πρωτοβουλίας και ελέγχου.

Συνέστησε στις οικογένειες να αναπτύξουν βήμα προς βήμα σχέδια αντιμετώπισης καταστροφών. Σημείωσε επίσης την ανάγκη για ξεχωριστά σχέδια ετοιμότητας για άτομα με αναπηρίες, άτομα με ειδικές ανάγκες, νέες μητέρες και έγκυες γυναίκες.

Επιπλέον, τα κατοικίδια ζώα θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στα σχέδια αντιμετώπισης καταστροφών, ώστε να διασφαλίζεται η ασφάλεια όλων των μελών της οικογένειας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Η καλή ενημέρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο προνοητικοί όταν αντιμετωπίζουν ακραία καιρικά φαινόμενα. Οι ειδικοί συνιστούν να εστιάζουν σε τεκμηριωμένες πληροφορίες, παρακολουθώντας αξιόπιστες πηγές και ελέγχοντας τακτικά τις πιο πρόσφατες προειδοποιήσεις και συμβουλές για τον καιρό.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να μοιράζονται τους φόβους και τις ανησυχίες τους με φίλους, οικογένεια, επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή άλλα άτομα που μπορούν να τους παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη.

Επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει να μιλούν στα παιδιά τους ήρεμα και ρεαλιστικά, εξηγώντας τους ότι οι καταιγίδες είναι ένα φυσιολογικό φυσικό φαινόμενο. Ενώ πολλά παιδιά μπορεί να φοβούνται από τις καταιγίδες, πολλά άλλα είναι περίεργα και θέλουν να μάθουν περισσότερα γι' αυτές.

Η Μελίσα Μπράιμερ πιστεύει ότι η παραδοχή ότι πρόκειται για μια αγχωτική περίοδος είναι απολύτως σωστή. Ωστόσο, οι ενήλικες θα πρέπει να αποφεύγουν να συζητούν ορισμένα αγχωτικά ζητήματα μπροστά στα παιδιά, για να αποφύγουν να τους προκαλέσουν υπερβολικό άγχος.

«Τα παιδιά συχνά μπορούν να αισθανθούν τον πανικό των ενηλίκων και θα τρομοκρατηθούν επίσης αν μας δουν να αρχίζουμε να χάνουμε την ψυχραιμία μας», πρόσθεσε.

Πηγή: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html