Οι τροφές που περιέχουν ασβέστιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής

[διαφήμιση_1]

Συγκεκριμένα, οι μεγαλύτερες γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από 800 mg ασβεστίου την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 94% και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 73%.

Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες του Νοσοκομείου Severance, του Κολλεγίου Ιατρικής Yonsei και της Σχολής Φυσικών Επιστημών, της Σχολής Στατιστικής, του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ (Κορέα), σε συνεργασία με το Νοσοκομείο Tu Du και το Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Φαρμακευτικής της πόλης Χο Τσι Μινχ (Βιετνάμ), συμπεριλαμβανομένων δεδομένων από 12.348 Κορεάτισσες γυναίκες ηλικίας 45-70 ετών.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — Οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα από 800 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 94% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και 73% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου: λιγότερο από 400 mg, 400-800 mg και περισσότερο από 800 mg.

Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, στηθάγχης και εμφράγματος του μυοκαρδίου αξιολογήθηκε σε κάθε ομάδα και παρακολουθήθηκε για 16 χρόνια.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων (μετεμμηνοπαυσιακών για περισσότερα από 10 χρόνια), όσοι κατανάλωναν περισσότερα από 800 mg ασβεστίου την ημέρα είχαν 94% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και 73% μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με το Nutrients.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης, της αύξησης των επιπέδων της «καλής» χοληστερόλης, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και της αύξησης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Τα οιστρογόνα στο γυναικείο σώμα είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της ισορροπίας του ασβεστίου, αποτρέποντας έτσι τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει τις ηλικιωμένες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που βρίσκονται σε μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο για πολλά χρόνια, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, επομένως αυτή η ισορροπία ασβεστίου δεν μπορεί να διατηρηθεί και προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επομένως, η χορήγηση συμπληρωμάτων ασβεστίου τους βοηθά να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και καρδιαγγειακών παθήσεων γενικότερα.

Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφής μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Ωστόσο, δήλωσαν επίσης ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα και να προσδιοριστεί η ακριβής βέλτιστη ποσότητα ασβεστίου.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το γιαούρτι, τις σαρδέλες, τον σολομό, τα φασόλια, τη σόγια και το τόφου, τους ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι και ορισμένα φρούτα όπως λεμόνια, πορτοκάλια, αχλάδια, σταφύλια, σύμφωνα με την Healthline .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής