Αποφύγετε τις «αρνητικές συνέπειες των ψηλοτάκουνων»

Με την ικανότητά τους να κολακεύουν τη σιλουέτα και να αυξάνουν το ύψος, τα ψηλοτάκουνα είναι σχεδόν απαραίτητο αξεσουάρ για τις γυναίκες - Φωτογραφία: QUANG DINH

Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, η χρήση ψηλοτάκουνων για παρατεταμένες περιόδους ασκεί πίεση σε πολλά μέρη του σώματος, ειδικά στο μυοσκελετικό σύστημα.

Η κα. NVT (34 ετών, κάτοικος της Περιφέρειας 10, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) παραπονέθηκε ότι το ύψος της είναι αρκετά μέτριο, μόνο περίπου 1,50 μ. Επομένως, όταν βγαίνει έξω, η κα. T. προτιμά παπούτσια με τακούνια 9-10 εκατοστά για να νιώθει αυτοπεποίθηση. Η κα. T. είπε ότι επειδή φοράει ψηλοτάκουνα όλη την ώρα, συχνά αισθάνεται πόνο στα πόδια της τα βράδια.

Τα ψηλοτάκουνα είναι ένα απαραίτητο κομμάτι, αλλά...

Για να βελτιώσει την εμφάνισή της, η κα LTT (28 ετών, κάτοικος της περιοχής Go Vap στην πόλη Χο Τσι Μινχ) διαθέτει πάντα μια συλλογή παπουτσιών σε διάφορα στυλ και ύψη που κυμαίνονται από 5-10 εκατοστά. Λόγω της φύσης της εργασίας της, η οποία περιλαμβάνει συχνές συναντήσεις με πελάτες, η κα T. επιλέγει επίσης τα ψηλοτάκουνα ως απαραίτητο είδος για την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο της.

Γιατί αρέσουν στις γυναίκες τα ψηλοτάκουνα; Η Δρ. Τρινχ Κουάνγκ Αν, ειδικός στην αποκατάσταση και τη μαιευτική στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ, εξηγεί: «Επειδή τα ψηλοτάκουνα κάνουν τα πόδια να φαίνονται μακρύτερα. Τα ψηλοτάκουνα κάνουν τα πόδια να λυγίζουν προς τα πίσω και το σώμα να γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, κάνοντας το στήθος και τους γοφούς να φαίνονται πιο γεμάτα».

Ωστόσο, αυτή η στάση προκαλεί περιστροφή της λεκάνης προς τα εμπρός, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη σπονδυλική στήλη και στην οσφυϊκή μοίρα της πλάτης.

Όταν οι γυναίκες φορούν ψηλοτάκουνα, η γωνία των αστραγάλων τους αλλάζει, ο άξονας του σώματος, δηλαδή οι αρθρώσεις του γονάτου και του ισχίου, μετατοπίζεται και ακόμη και η σπονδυλική στήλη πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση για να προσαρμοστεί. Αυτή τη στιγμή, το κέντρο βάρους του σώματος δεν επικεντρώνεται πλέον στα πόδια και τα τακούνια όπως πριν, αλλά αποκλειστικά στα δάχτυλα των ποδιών. Ωστόσο, κατά τον σχεδιασμό ψηλοτάκουνων, η κλειστή περιοχή των δακτύλων κάμπτει τα δάχτυλα, ειδικά το μεγάλο δάχτυλο, προκαλώντας παραμόρφωση και καμπύλωση προς τα μέσα.

Ο Δρ. Βο Χόα Καν, επικεφαλής του τμήματος διαχείρισης ποιότητας στο Ορθοπεδικό και Τραυματολογικό Νοσοκομείο της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι τα ψηλοτάκουνα είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ μόδας για τις γυναίκες, αλλά τα ψηλοτάκουνα ή τα πολύ ψηλά τακούνια (>10cm) ασκούν πίεση στα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους μύες των γαμπών, τους γοφούς και την πλάτη.

Η διατήρηση μιας τόσο μη ισορροπημένης στάσης σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε αυτά τα μέρη του σώματος. Όσο πιο ψηλή και αιχμηρή είναι η φτέρνα και όσο πιο παραμορφωμένη γίνεται η στάση του σώματος κατά την ορθοστασία και το περπάτημα του χρήστη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ζημιά.

Η χρήση ψηλών τακουνιών για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα και πελματιαία απονευρωσίτιδα. Τα ψηλοτάκουνα, ειδικά αυτά που είναι πολύ ψηλά και άκαμπτα, αυξάνουν την πίεση στα πέλματα των ποδιών, ιδιαίτερα στις φτέρνες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη φτέρνα λόγω πελματιαίας απονευρωσίτιδας και άκανθων πτέρνας.

Επιπλέον, η χρήση ψηλών τακουνιών για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού, οδηγώντας σε παραμόρφωση και κακή ευθυγράμμιση του μεγάλου δακτύλου. Οι μυτερές μύτες των ψηλών τακουνιών παγιδεύουν τα δάχτυλα των ποδιών σε ένα στενό χώρο, προκαλώντας σταδιακά πόνο στις αρθρώσεις και παραμορφώσεις των δακτύλων, ειδικά στο μεγάλο δάχτυλο. Η φλεγμονή και η κακή ευθυγράμμιση της μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του ποδιού και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση της ευθυγράμμισης του οστού του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.

Τα υπερβολικά ψηλοτάκουνα αλλοιώνουν την ευθυγράμμιση της κνήμης και του ποδιού, ασκώντας πίεση στα δάχτυλα των ποδιών, καθιστώντας εύκολη την απώλεια ισορροπίας όταν περπατάτε γρήγορα ή όταν δεν έχετε συνηθίσει να τα φοράτε. Συγκεκριμένα, η χρήση ψηλοτάκουνων στις σκάλες, σε ολισθηρά περιβάλλοντα, στη βροχή ή κατά την οδήγηση μοτοσικλέτας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διαστρέμματα αστραγάλου (θλάσεις συνδέσμων αστραγάλου).

Προκαλεί βλάβη στα πόδια και τα νεύρα.

Τα ψηλοτάκουνα αναδεικνύουν τη σιλουέτα, αλλά ασκούν πίεση στα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους μύες των γαμπών, τους γοφούς και την πλάτη - Φωτογραφία: Footdoc

Μιλώντας στην εφημερίδα Tuoi Tre , ο Δρ. Huynh Tan Vu - λέκτορας στο Τμήμα Παραδοσιακής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Ιατρικής και Φαρμακευτικής (Πόλη Χο Τσι Μινχ) - δήλωσε ότι κανονικά τα πόδια μας λειτουργούν σαν ελατήρια, βοηθώντας στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους και στην απορρόφηση των κραδασμών για το σώμα όταν στέκεστε ή περπατάτε.

Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους συγκεντρώνεται στα οστά των δακτύλων. Η απότομη μετατόπιση από τη φτέρνα στα δάχτυλα αναγκάζει το πόδι να σχηματίσει καμάρα και να προκαλέσει σπασμωδικό βάδισμα. Η παρατεταμένη κουτσαίνοντας κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα οστά και τα νεύρα του ποδιού.

Επιπλέον, η χρήση ψηλών τακουνιών ασκεί επιπλέον πίεση στους μύες των μηρών, αυξάνοντας την πίεση στην άρθρωση του γονάτου. Εν τω μεταξύ, το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του σώματος, σχεδιασμένη να επιτρέπει μεγαλύτερη ευελιξία.

Η τακτική χρήση ψηλών τακουνιών μπορεί να αυξήσει την πίεση στις εσωτερικές επιφάνειες των γονάτων, προκαλώντας γρήγορη φθορά τους και οδηγώντας σε οστεοαρθρίτιδα, με αποτέλεσμα πόνο στα πόδια που αντανακλά στους τένοντες των ποδιών. Επιπλέον, η χρήση ψηλών τακουνιών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών, όπως σκοντάφτισμα, πτώση ή κατάγματα φτέρνας λόγω ισχυρών χτυπημάτων.

Για τις γυναίκες που εργάζονται σε γραφεία και φορούν συχνά ψηλοτάκουνα, εκτός από τη συγκέντρωση αίματος που προκαλεί πόνο στα πόδια, καταπονεί επίσης τους μύες της πλάτης, ασκώντας πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, ο κίνδυνος τραυματισμού και πόνου στην πλάτη και τους ώμους αυξάνεται.

Οι γυναίκες, ειδικότερα, θα πρέπει να αποφεύγουν να φορούν ψηλοτάκουνα, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους. Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα, που προέρχεται από το οσφυοϊερό πλέγμα, στη συνέχεια διατρέχει τους γλουτούς κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού, κατεβαίνοντας το πίσω μέρος της γάμπας, μέχρι τη φτέρνα και το πόδι.

Πώς να φοράτε ψηλοτάκουνα με ασφάλεια;

Ο γιατρός Vu συμβουλεύει ότι, λόγω πιθανών κινδύνων για την υγεία, όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, θα πρέπει να επιλέγετε παπούτσια με χαμηλό τακούνι ή wedge. Αυτό το σχέδιο παπουτσιού θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση και την ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης στα πόδια.

Σημειώστε ότι η προσθήκη πάτων μέσα στα παπούτσια σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον άνεση. Οι λαστιχένιοι πάτοι είναι καλύτεροι επειδή απορροφούν καλά την πίεση. Αποφύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα και παπούτσια με σκληρές σόλες.

Ομοίως, ο Δρ. Khanh συμβουλεύει επίσης τα κορίτσια κάτω των 18 ετών να μην φορούν ψηλοτάκουνα, επειδή σε αυτή την ηλικία, τα οστά και οι αρθρώσεις τους δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, καθιστώντας τα ευάλωτα σε βλάβες στον μηνίσκο και τους συνδέσμους στα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους και τα γόνατα.

Για την πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων των ψηλών τακουνιών, ο Δρ. Khanh συμβουλεύει τις γυναίκες να μην φορούν υπερβολικά ψηλά τακούνια, συνιστώντας τακούνια κάτω των 7 εκατοστών.

Οι γυναίκες πρέπει να φορούν ψηλοτάκουνα μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως για τη δουλειά ή τα πάρτι, και δεν πρέπει να τα φορούν συνεχώς ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν αισθανθείτε πόνο στις φτέρνες, τα δάχτυλα των ποδιών ή τις γάμπες σας, θα πρέπει να σταματήσετε να φοράτε ψηλοτάκουνα.

Επιλέξτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και έχουν το σωστό μέγεθος, κατασκευασμένα από μαλακά υλικά, παπούτσια με ανοιχτά δάχτυλα και αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα με μυτερή μύτη ή τα παπούτσια με στενούς πάτους για να εξασφαλίσετε αρκετό χώρο για τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, χρησιμοποιήστε μαλακούς πάτους ή κάλτσες για να μειώσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm