Αποφύγετε τις «συνέπειες» των ψηλοτάκουνων παπουτσιών»

Με την ικανότητα να αναδεικνύουν τη σιλουέτα και να αυξάνουν το ύψος, τα ψηλοτάκουνα είναι σχεδόν απαραίτητο αξεσουάρ για τις γυναίκες - Φωτογραφία: QUANG DINH

Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, η χρήση ψηλοτάκουνων για μεγάλα χρονικά διαστήματα ασκεί πίεση σε πολλά μέρη του σώματος, ειδικά στο μυοσκελετικό σύστημα.

Η κα NVT (34 ετών, που ζει στην Περιοχή 10, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) παραπονέθηκε ότι το ύψος της είναι αρκετά μέτριο, μόνο περίπου 1,50 μ. Επομένως, όταν βγαίνει έξω, η κα T. προτιμά τακούνια ύψους 9-10 εκατοστών για να νιώθει σίγουρη. Η κα T. είπε ότι επειδή φοράει ψηλοτάκουνα όλη την ώρα, τα πόδια της πονάνε συχνά τα βράδια.

Τα ψηλοτάκουνα είναι απαραίτητα, αλλά...

Για να κάνει τη σιλουέτα της πιο όμορφη, η κα LTT (28 ετών, που ζει στην περιοχή Go Vap, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) έχει πάντα πολλά ψηλοτάκουνα σε διάφορα σχέδια και ύψη από 5-10 εκατοστά στην ντουλάπα με τα παπούτσια της. Λόγω της φύσης της δουλειάς της, η οποία απαιτεί συχνές συναντήσεις με πελάτες, η κα T. επιλέγει επίσης τα ψηλοτάκουνα ως απαραίτητο αντικείμενο όταν πηγαίνει στη δουλειά ή βγαίνει έξω.

Γιατί αρέσουν στις γυναίκες τα ψηλοτάκουνα; Εξηγώντας το, η Δρ. Trinh Quang Anh - ειδικός αποκατάστασης, Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - δήλωσε: «Επειδή τα ψηλοτάκουνα κάνουν τα πόδια να φαίνονται μακρύτερα. Φορώντας ψηλοτάκουνα, τα πόδια λυγίζουν προς τα πίσω, το σώμα θα λυγίσει ελαφρώς προς τα εμπρός, κάνοντας το στήθος και τους γοφούς πιο γεμάτα».

Ωστόσο, αυτή η θέση θα προκαλέσει περιστροφή της λεκάνης προς τα εμπρός, προκαλώντας πόνο στη σπονδυλική στήλη και στο κάτω μέρος της πλάτης με την πάροδο του χρόνου.

Όταν οι γυναίκες φορούν ψηλοτάκουνα, η γωνία των αστραγάλων αλλάζει, το σώμα αλλάζει τον άξονα των αρθρώσεων του γονάτου, των αρθρώσεων του ισχίου, ακόμη και η σπονδυλική στήλη πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση για να προσαρμοστεί. Αυτή τη στιγμή, το κέντρο βάρους του σώματος δεν επικεντρώνεται στα πόδια και τα τακούνια όπως πριν, αλλά επικεντρώνεται στα δάχτυλα των ποδιών. Ωστόσο, κατά τον σχεδιασμό ψηλοτάκουνων, το τμήμα των δακτύλων του παπουτσιού είναι κλειστό, προκαλώντας κάμψη των δακτύλων, ειδικά των μεγάλων δακτύλων, προκαλώντας κάμψη των μεγάλων δακτύλων προς τα μέσα.

Ο Δρ. Βο Χόα Καν, επικεφαλής του τμήματος διαχείρισης ποιότητας του Ορθοπεδικού και Τραυματολογικού Νοσοκομείου της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι τα ψηλοτάκουνα είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ μόδας για τις γυναίκες, αλλά τα ψηλοτάκουνα ή τα πολύ ψηλά τακούνια (>10cm) ασκούν πίεση στα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους μύες των γαμπών, τους γοφούς και την πλάτη.

Η διατήρηση μιας τόσο μη ισορροπημένης στάσης σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε αυτά τα σημεία. Όσο ψηλότερη και πιο αιχμηρή είναι η φτέρνα, τόσο πιο παραμορφωμένη είναι η στάση ορθοστασίας και βαδίσματος του χρήστη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ζημιά.

Η χρήση ψηλών τακουνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα, προκαλώντας πελματιαία απονευρωσίτιδα. Η χρήση ψηλών τακουνιών, ειδικά ψηλών και σκληρών τακουνιών, αυξάνει την πίεση στο πέλμα του ποδιού, ειδικά στη φτέρνα, και με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει πόνο στη φτέρνα λόγω πελματιαίας απονευρωσίτιδας και άκανθων πτέρνας.

Επιπλέον, η χρήση ψηλών τακουνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί αρθρίτιδα του μεγάλου δακτύλου του ποδιού και παραμόρφωση του άξονα του μεγάλου δακτύλου. Η μυτερή άκρη των ψηλών τακουνιών κάνει τα δάχτυλα να κολλάνε σε μια στενή κοιλότητα, προκαλώντας σταδιακά πόνο στις αρθρώσεις των δακτύλων και παραμόρφωση των δακτύλων, ειδικά του μεγάλου δακτύλου. Η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου φλεγμαίνει και ο άξονας του μεγάλου δακτύλου παραμορφώνεται, καθιστώντας τα πόδια άσχημα και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του οστικού άξονα του μεγάλου δακτύλου.

Τα πολύ ψηλά ψηλοτάκουνα αλλάζουν τον άξονα του ποδιού και του πέλματος, ασκώντας πίεση στα δάχτυλα των ποδιών, επομένως όταν περπατάτε γρήγορα ή δεν έχετε συνηθίσει να περπατάτε, είναι εύκολο να χάσετε την ισορροπία σας. Συγκεκριμένα, όταν φοράτε ψηλοτάκουνα και ανεβαίνετε σκάλες, περπατάτε σε ολισθηρά περιβάλλοντα, στη βροχή ή οδηγείτε μοτοσικλέτα, είναι εύκολο να κυλήσετε τον αστράγαλο, προκαλώντας διάστρεμμα (διάταση συνδέσμου αστραγάλου).

Προκαλεί βλάβη στα πόδια και τα νεύρα

Τα ψηλοτάκουνα κολακεύουν τη σιλουέτα, αλλά ασκούν πίεση στα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους μύες της γάμπας, τους γοφούς και την πλάτη - Φωτογραφία: Footdoc

Μιλώντας στον Tuoi Tre, ο Δρ. Huynh Tan Vu - λέκτορας του τμήματος παραδοσιακής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Φαρμακευτικής (HCMC) - δήλωσε ότι κανονικά τα πόδια μας λειτουργούν σαν ελατήρια, βοηθώντας στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους και στην απορρόφηση των κραδασμών στο σώμα όταν στέκεστε ή περπατάτε.

Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους πέφτει στα οστά των δακτύλων. Η απότομη μετατόπιση από τη φτέρνα στα δάχτυλα αναγκάζει το πόδι να λυγίσει και το βήμα να σταματήσει. Η παρατεταμένη κουτσαίνοντας κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα οστά και τα νεύρα του ποδιού.

Επιπλέον, όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, οι μύες των μηρών πρέπει να εργάζονται περισσότερο, αυξάνοντας την πίεση στην άρθρωση του γονάτου. Εν τω μεταξύ, το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του σώματος, που δημιουργήθηκε για να βοηθά το σώμα να είναι ευέλικτο.

Η τακτική χρήση ψηλοτάκουνων μπορεί να αυξήσει την πίεση στις εσωτερικές επιφάνειες των γονάτων, προκαλώντας γρήγορη φθορά τους, οδηγώντας σε οστεοαρθρίτιδα, προκαλώντας πόνο στα πόδια και εξαπλώνοντας την πίεση στους τένοντες των ποδιών. Επιπλέον, η χρήση ψηλοτάκουνων μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς όπως σκοντάφτισμα, σπασμένα τακούνια λόγω ισχυρών χτυπημάτων...

Για τις γυναίκες που εργάζονται στο γραφείο, οι οποίες συχνά φορούν ψηλοτάκουνα, εκτός από το ότι συσσωρεύεται αίμα που προκαλεί πόνο στα πόδια, προκαλεί επίσης ένταση στους μυς της πλάτης, ασκώντας πίεση στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, η πιθανότητα τραυματισμού, πόνου στην πλάτη και πόνου στον ώμο επιδεινώνεται επίσης.

Ειδικά οι γυναίκες με ισχιαλγία θα πρέπει να προσέχουν να μην φορούν ψηλοτάκουνα, γιατί αν τα φορέσουν, η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα, που ξεκινά από το οσφυϊκό πλέγμα και στη συνέχεια οδεύει προς τους γλουτούς κατά μήκος του πίσω μέρους του μηρού, κατεβαίνοντας το πίσω μέρος της γάμπας, μέχρι τη φτέρνα και το πόδι.

Πώς να φοράτε ψηλοτάκουνα με ασφάλεια;

Ο Δρ. Vu συνιστά, λόγω των πιθανών κινδύνων για την υγεία, όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, να επιλέγετε παπούτσια με χαμηλό τακούνι ή με τακούνι σφήνας. Αυτός ο σχεδιασμός παπουτσιού θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση και την κατανομή της πίεσης στα πόδια σας.

Σημειώστε ότι θα πρέπει να προσθέσετε έναν εσωτερικό πάτο για να δημιουργήσετε μια απαλή αίσθηση. Οι λαστιχένιοι πάτοι είναι καλύτεροι επειδή απορροφούν καλά την πίεση. Περιορίστε τη χρήση ψηλών τακουνιών και τακουνιών με σκληρές σόλες.

Ομοίως, ο Δρ. Khanh συμβουλεύει επίσης τα κορίτσια κάτω των 18 ετών να μην φορούν ψηλοτάκουνα, επειδή σε αυτή την ηλικία, τα οστά και οι αρθρώσεις δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, προκαλώντας εύκολα βλάβη στους χόνδρους και τους συνδέσμους στα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους και τις αρθρώσεις του γονάτου.

Για την πρόληψη των επιπτώσεων που προκαλούνται από τα ψηλοτάκουνα, ο Δρ. Khanh συνιστά στις γυναίκες να μην φορούν πολύ ψηλά τακούνια, αλλά μόνο τακούνια κάτω των 7 εκατοστών.

Οι γυναίκες πρέπει να φορούν ψηλοτάκουνα μόνο όταν είναι απαραίτητο, όπως όταν πηγαίνουν στη δουλειά ή σε πάρτι. Δεν πρέπει να τα φορούν συνεχώς ή για πολύ ώρα. Όταν οι γυναίκες αισθάνονται πόνο στις φτέρνες, τα δάχτυλα των ποδιών, τις γάμπες κ.λπ., δεν πρέπει να προσπαθούν να φορούν πλέον ψηλοτάκουνα.

Επιλέξτε παπούτσια που εφαρμόζουν και εφαρμόζουν σωστά, επιλέξτε παπούτσια κατασκευασμένα από μαλακά υλικά, παπούτσια με ανοιχτά δάχτυλα και αποφύγετε τα μυτερά ψηλοτάκουνα, τις θήκες για παπούτσια που είναι πολύ στενές για να έχουν αρκετό χώρο για τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα, χρησιμοποιήστε μαλακούς πάτους ή φορέστε κάλτσες για να μειώσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm