Ο κρύος καιρός κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να «διαμαρτύρονται», πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Οι ειδικοί συστήνουν στους ηλικιωμένους να διατηρούν την άσκηση για τη βελτίωση του πόνου στα οστά και στις αρθρώσεις - Εικονογράφηση: NAM TRAN

Η κατάσταση του πόνου στα οστά και στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού δυσχεραίνει την καθημερινή ζωή και εργασία των ασθενών, μειώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής τους και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ανεπιθύμητες επιπλοκές.

Ο κ. Nguyen Van Vui (54 ετών, Ανόι ) πάσχει από οστεοαρθρίτιδα γόνατος για περισσότερα από 3 χρόνια. Κάθε φορά που ο καιρός είναι ασταθής και βροχερός ή ο χειμώνας γίνεται κρύος, οι αρθρώσεις του γόνατός του αισθάνονται ένα τσούξιμο, επώδυνο που είναι πολύ δυσάρεστο.

«Ο επαναλαμβανόμενος πόνος δυσκολεύει την κίνηση, με αποτέλεσμα να μην θέλω να σηκωθώ ή να περπατήσω. Υπάρχουν μέρες που ο πόνος είναι τόσο έντονος που είμαι τόσο κουρασμένος που δεν θέλω να φάω και δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ», είπε ο κ. Βούι.

Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι συχνές σε κρύο καιρό.

Ο Δρ. Nguyen Van Cuong - Τμήμα Βελονισμού, Νοσοκομείο Παραδοσιακής Ιατρικής Hung Yen, δήλωσε ότι ο κρύος χειμερινός καιρός και η υψηλή υγρασία δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, ιδίως μυοσκελετικών παθήσεων. Αυτές οι ασθένειες όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά επηρεάζουν σοβαρά και την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Σε κρύο καιρό, υπάρχει μια αίσθηση αυξημένου πόνου και δυσφορίας στις αρθρώσεις.

Ορισμένες συχνές ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα , η εκφύλιση του χόνδρου, εμφανίζονται συχνά σε ηλικιωμένους. Ο κρύος καιρός επιδεινώνει τα συμπτώματα του πόνου και του οιδήματος.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα , μια αυτοάνοση ασθένεια, τείνει να επιδεινώνεται σε κρύο καιρό. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις τους το πρωί και όταν ο καιρός κρυώνει.

Επιπλέον, ο χειμώνας είναι η εποχή που η ουρική αρθρίτιδα τείνει να αυξάνεται λόγω της διατροφής, και ιδιαίτερα της κατανάλωσης τροφών που περιέχουν πουρίνες.

Η λογική άσκηση είναι επίσης ένας συνιστώμενος τρόπος πρόληψης ασθενειών. Στη φωτογραφία: Ο παράκτιος δρόμος Nha Trang είναι δροσερός νωρίς το πρωί, κατάλληλος για σωματική άσκηση - Φωτογραφία: TRAN HOAI

Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια;

Σύμφωνα με τον Δρ. Cuong, η παραδοσιακή ιατρική θεωρεί την υγεία ως την ισορροπία μεταξύ των στοιχείων του γιν και του γιανγκ, του αίματος και των εσωτερικών οργάνων στο σώμα. Το χειμώνα, ο κρύος και υγρός καιρός μπορεί να αυξήσει την ψυχρότητα στο σώμα, προκαλώντας στασιμότητα του αίματος και οδηγώντας σε μυοσκελετικά προβλήματα.

Ο Δρ. Κουόνγκ προτείνει ορισμένα συγκεκριμένα μέτρα πρόληψης ασθενειών:

– Κρατήστε το σώμα σας ζεστό : Το μπάνιο σε ζεστό νερό με μερικά βότανα όπως τζίντζερ, λεμονόχορτο ή ροζ αλάτι βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, ζεσταίνει το σώμα και μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις.

Ντυθείτε ζεστά, με κασκόλ και κάλτσες για να διατηρείτε ζεστές τις περιοχές που είναι επιρρεπείς στο κρύο, όπως τα χέρια, τα πόδια και ο λαιμός σας.

– Διατροφή: Τρώτε ζεστές, εύπεπτες τροφές όπως χυλό τζίντζερ, σούπα με κόκαλα και μαγειρευτά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο παρέχουν θρεπτικά συστατικά αλλά βοηθούν και στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος.

Χρησιμοποιήστε βότανα όπως τζίντζερ, κανέλα, κουρκουμά και σκόρδο στη διατροφή σας. Αυτά τα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, τα ψάρια και το γάλα, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων. Η βιταμίνη D από το ηλιακό φως είναι επίσης σημαντική, επομένως απαιτείται ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων όταν υπάρχει έλλειψη φυσικού φωτός.

– Εύλογη άσκηση: Ήπιες ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το τάι τσι όχι μόνο βοηθούν το σώμα να είναι ευλύγιστο, αλλά δημιουργούν και μια αίσθηση χαλάρωσης. Η παραδοσιακή ιατρική ενθαρρύνει την καθημερινή άσκηση για τη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Το καθημερινό περπάτημα, ακόμα και σε κρύο καιρό, μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των αρθρώσεών σας και στη μείωση του πόνου.

– Χρησιμοποιώντας παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, αυτή η μέθοδος βοηθά στην τόνωση των σημείων πιεσοθεραπείας, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων.

Μασάζ πιεσοθεραπείας: Αυτές οι θεραπείες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Το απαλό μασάζ μπορεί να γίνει στο σπίτι ή από έναν επαγγελματία.

Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα: Ορισμένες παραδοσιακές θεραπείες, όπως η αρτεμισία και οι θεραπείες για την αρθρίτιδα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία παραδοσιακής ιατρικής για την κατάλληλη δοσολογία.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας τακτικά: Εάν έχετε ιστορικό μυοσκελετικών προβλημάτων, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για έγκαιρη συμβουλή.

Πηγή: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm