Πίνοντας καφέ με τον σωστό τρόπο

Η καφεΐνη, ένα βασικό συστατικό του καφέ, μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πίνετε καφέ για να επωφεληθείτε από αυτά τα οφέλη.

- Η ιδανική ώρα για να πιείτε καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μεταξύ 9:30 π.μ. και 11:30 π.μ. Αυτή την ώρα, τα φυσικά επίπεδα κορτιζόλης του σώματος μειώνονται και η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ βοηθά στην ενίσχυση της ενέργειας και στη βελτίωση της συγκέντρωσης στην αρχή της ημέρας.

- Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση της προπόνησης και η καλύτερη στιγμή για να την καταναλώσετε είναι 30 λεπτά πριν. Για να αποφύγετε την επίδραση στον ύπνο, θα πρέπει να την καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.

- Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί εύκολα να προκαλέσει καούρα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Είναι καλύτερο να τρώτε ένα ελαφρύ πρωινό, όπως φρούτα, γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς, πριν τον απολαύσετε.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Από την 1η Ιουλίου, οι εξετάσεις εκτός δικτύου θα καλύπτονται κατά 50% από την ασφάλιση υγείας: Πώς θα αντιδράσουν τα νοσοκομεία;(Chinhphu.vn) - Από την 1η Ιουλίου, οι ασφαλισμένοι υγείας θα έχουν το 50% των ιατρικών εξόδων τους καλυμμένο από το Ταμείο Ασφάλισης Υγείας όταν λαμβάνουν θεραπεία εκτός της καθορισμένης μονάδας υγειονομικής περίθαλψης, σε εγκαταστάσεις με πάνω από 50 σημεία κάλυψης, που ταξινομούνται προσωρινά ως βασικού επιπέδου ή σε εξειδικευμένες εγκαταστάσεις που ταξινομήθηκαν ως επαρχιακού επιπέδου πριν από την 1η Ιανουαρίου 2025 (νοσοκομεία επαρχιακού επιπέδου). Ο αριθμός των ασθενών αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά σε αυτές τις εγκαταστάσεις, ιδίως στο Ανόι και σε άλλες μεγάλες πόλεις.

Ο κ. Nguyen Van Sung κατέχει τη θέση του Προέδρου του Συλλόγου Ηλικιωμένων της Κοινότητας Vinh Phong.Στις 25 Ιουνίου, ο Σύλλογος Ηλικιωμένων της κοινότητας Vinh Phong (επαρχία An Giang) πραγματοποίησε την πρώτη Γενική Συνέλευση των Αντιπροσώπων του για την περίοδο 2026-2031.

Οι ηλικιωμένοι θα λαμβάνουν δωρεάν ετήσιους ελέγχους υγείας από το 2026.Σύμφωνα με την απόφαση αριθ. 1116/QD-TTg, από το 2026 και μετά, οι ηλικιωμένοι θα λαμβάνουν δωρεάν περιοδικούς ελέγχους υγείας ή προληπτικές εξετάσεις τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και θα δημιουργούνται αρχεία υγείας τους για παρακολούθηση και διαχείριση.

Οι υγιείς ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν 400 mg καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με 4-5 φλιτζάνια καφέ. Άτομα με υποκείμενες παθήσεις και έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από την κατανάλωση καφεΐνης.

- Ο ελαφρώς καβουρδισμένος καφές περιέχει περισσότερες ωφέλιμες πολυφαινόλες από τον σκούρο καβουρδισμένο καφέ. Πριν από την παρασκευή, θυμηθείτε να καθαρίσετε καλά τον εξοπλισμό παρασκευής σας. Το φίλτρο καφέ πρέπει να ξεπλυθεί καλά με βραστό νερό για να αποστειρωθεί, εξασφαλίζοντας τόσο την υγεία όσο και την πλήρη γεύση.

- Θα πρέπει να σταματήσετε εάν αισθανθείτε ταχυπαλμία, τρέμουλο στα χέρια ή άγχος, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι πίνετε περισσότερο από όσο μπορεί να ανεχθεί ο οργανισμός σας.

Σύμφωνα με το Nhandan.vn

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της πόλης Χο Τσι Μινχ ανοίγει τις εγγραφές για τον συμπληρωματικό γύρο εισαγωγών του 2026.Το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της πόλης Χο Τσι Μινχ (HCMUT) συνεχίζει να ανοίγει την πύλη εισαγωγής για τους υποψηφίους που επιθυμούν να εγγραφούν στον συμπληρωματικό γύρο εισαγωγής στα πανεπιστήμια το 2026.

Ένα καφέ στην Αγγλία που απαγορεύει στους πελάτες να φέρνουν φορητούς υπολογιστές έχει προκαλέσει αναστάτωση στους Βιετναμέζους χρήστες του διαδικτύου.

Η δεύτερη εγκατάσταση του Νοσοκομείου Μπαχ Μάι θα είναι έτοιμη να εξυπηρετήσει ασθενείς από τις 26 Ιουνίου.Η 26η Ιουνίου σηματοδοτεί ένα σημαντικό ορόσημο στη δημόσια υγειονομική περίθαλψη, καθώς η δεύτερη εγκατάσταση του Νοσοκομείου Bach Mai ξεκίνησε επίσημα τη λειτουργία της στην πτέρυγα Liem Tuyen, στην επαρχία Ninh Binh. Αυτή δεν είναι μόνο μια κρίσιμη λύση για την ελάφρυνση του βάρους της κύριας εγκατάστασης στο Ανόι, αλλά ανοίγει επίσης ευκαιρίες για δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους στο Ninh Binh και τις γειτονικές επαρχίες να έχουν πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες.

Πηγή: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html