Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στη μείωση του κινδύνου μυωπίας

Η μυωπία εξελίσσεται σε ασθένεια, με επικίνδυνες επιπλοκές όταν η μυωπία είναι σοβαρή. Η αύξηση του χρόνου άσκησης σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στη μείωση της εμφάνισης μυωπίας.

Ελέγξτε τον κίνδυνο μυωπίας

Τα παιδιά που φοιτούν στο σχολείο για περισσότερα χρόνια τείνουν να είναι πιο μυωπικά, και σε ένα δεδομένο σχολικό επίπεδο, τα παιδιά με υψηλότερες επιδόσεις τείνουν να είναι πιο μυωπικά, όπως και τα παιδιά σε περισσότερες ροές ή τάξεις.

Αυξήστε τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να επιβραδύνετε την εμφάνιση μυωπίας

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: ΤΟΥΑΝ ΜΙΝΧ

Η αύξηση του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους για την καθυστέρηση της εμφάνισης μυωπίας έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές και σε παγκόσμιες δοκιμές. Αν και ο χρόνος που αφιερώνεται σε εξωτερικούς χώρους είναι αμφιλεγόμενος, τουλάχιστον 2 ώρες σε εξωτερικούς χώρους την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης τουλάχιστον 1 ώρας σωματικής δραστηριότητας, είναι ένα κοινό και έντονα συνιστώμενο επίπεδο.

Τα παιδιά που περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους προστατεύονται από την εμφάνιση μυωπίας. Ο μηχανισμός που έχει εντοπιστεί (αυξημένη απελευθέρωση ντοπαμίνης στον αμφιβληστροειδή λόγω του φωτεινότερου εξωτερικού φωτός, με την ντοπαμίνη να επιβραδύνει τον ρυθμό αξονικής επιμήκυνσης του βολβού του ματιού) έχει αναγνωριστεί σε αρκετές μελέτες.

Η μυωπία αυξάνεται με την ηλικία

Η μυωπία, η οποία παλαιότερα ήταν απλώς θέμα αντικατάστασης και αγοράς νέων γυαλιών ή φακών επαφής, έχει πλέον γίνει μια ασθένεια μυωπίας με πιθανές και επικίνδυνες επιπλοκές όπως αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, παθολογικό καταρράκτη και μελαγχρωστικό γλαύκωμα. Εάν η μυωπία είναι σοβαρή, τα γυαλιά θα πρέπει να είναι ψηλά.

Η μυωπία δεν είναι τυχαία, αλλά αντανακλά μια γενετική προδιάθεση και, ειδικότερα, η κύρια αιτία είναι η υπερβολική εργασία των ματιών σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού ή ακατάλληλων συνθηκών φωτισμού.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνότητα εμφάνισης μυωπίας αρχίζει να αυξάνεται περίπου από την ηλικία των 6 ετών, όταν τα παιδιά ξεκινούν το σχολείο. Ο ρυθμός αύξησης είναι αργός στα πρώτα χρόνια του δημοτικού, αλλά αυξάνεται ραγδαία προς το τέλος του δημοτικού σχολείου. Η αύξηση της συχνότητας εμφάνισης στη συνέχεια επιβραδύνεται σταδιακά στα επόμενα σχολικά χρόνια. Η συχνότητα εμφάνισης μυωπίας και μυωπίας αυξάνεται με την ηλικία. Για την υψηλή μυωπία, η συχνότητα εμφάνισης μυωπίας παραμένει κοντά ή κάτω από το 1% μέχρι την ηλικία των 11-12 ετών, αλλά συνεχίζει να αυξάνεται τουλάχιστον μέχρι το τέλος της σχολικής φοίτησης.

Τα επίπεδα μυωπίας: - 3D, - 6D, -10D και -15 D είναι επίσης τα αντίστοιχα επίπεδα προειδοποίησης: φυσιολογική μυωπία, παθολογική μυωπία, κακοήθης μυωπία, στα οποία πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή από τους ασθενείς, τους γονείς και τους γιατρούς. Συνεπώς, το ιατρικό κόστος και ο κίνδυνος τύφλωσης αυξάνονται επίσης αναλόγως.

Το ποσοστό μυωπίας θα μπορούσε να φτάσει το 50% έως το 2030, αντί για το 2050 όπως είχαν προβλέψει οι οφθαλμίατροι.

Όσον αφορά τη θεραπεία της μυωπίας, παράλληλα με τη χρήση γυαλιών οράσεως, το κατάλληλο φως είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη και τον έλεγχο της σοβαρότητας της μυωπίας. Στην περίπτωση αυτή, το κόκκινο φως αναφέρεται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους. Το κόκκινο φως (μήκος κύματος 630 nm), εάν η πηγή φωτός είναι LED, δεν θα παράγει υπεριώδεις ή υπέρυθρες ακτίνες (δεν είναι επιβλαβές για τον φακό και τον αμφιβληστροειδή).

Το κόκκινο φως χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της μυωπίας, ειδικά στα παιδιά, διεγείροντας τον υγιή οφθαλμικό ιστό, επιβραδύνοντας την επιμήκυνση του βολβού του ματιού - την κύρια αιτία της μυωπίας. Πιστεύεται ότι ο μηχανισμός είναι μέσω των μιτοχονδρίων, αυξάνοντας την ενέργεια ATP για τα οφθαλμικά κύτταρα, βοηθώντας τα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Το κόκκινο φως είναι μια μη επεμβατική, ασφαλής μέθοδος και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα μέτρα όπως οι φακοί επαφής Ortho-K (άκαμπτοι φακοί επαφής διαπερατοί από αέρια που φοριούνται τη νύχτα κατά τον ύπνο για την προσωρινή αναμόρφωση του κερατοειδούς, βοηθώντας στη διόρθωση διαθλαστικών σφαλμάτων όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός και ο έλεγχος της εξέλιξης της μυωπίας στα παιδιά) ή γυαλιά οράσεως για την αύξηση της αποτελεσματικότητας του ελέγχου της μυωπίας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm