Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Γιατί ο εγκέφαλος χρειάζεται έναν υπνάκο;

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/03/2024

[διαφήμιση_1]

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the American Geriatrics Society διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται για 30 έως 90 λεπτά έχουν καλύτερη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, αν Σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline , ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, ιδιαίτερα προκαλώντας κόπωση.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1.

Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο.

Μια άλλη μελέτη στην Κίνα ανέλυσε δεδομένα από τον ύπνο σχεδόν 3.000 ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: όσους δεν κοιμήθηκαν, όσους κοιμήθηκαν για λίγο (λιγότερο από 30 λεπτά), όσους κοιμήθηκαν μέτρια (30-90 λεπτά) και όσους κοιμήθηκαν για περισσότερο από 90 λεπτά.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Προκαλεί το matcha αναιμία ή έλλειψη σιδήρου; Ειδικοί: Μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα από ένα μόνο φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Προκαλεί το matcha αναιμία ή έλλειψη σιδήρου; Ειδικοί: Μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα από ένα μόνο φλιτζάνι πράσινο τσάι.Πρόσφατα, οι πληροφορίες που κυκλοφορούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και υποστηρίζουν ότι η τακτική κατανάλωση matcha μπορεί να προκαλέσει αναιμία, έλλειψη σιδήρου, ακόμη και τριχόπτωση, έχουν ανησυχήσει πολλούς λάτρεις αυτού του ποτού. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, αυτό είναι ένα ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί πληρέστερα, καθώς ο κίνδυνος εξαρτάται από τον τρόπο κατανάλωσής του, τη διατροφή του ατόμου και την κατάσταση της υγείας του.
Μήπως το μπλε φως από το τηλέφωνό σας σας προκαλεί όντως αϋπνία;
Μήπως το μπλε φως από το τηλέφωνό σας σας προκαλεί όντως αϋπνία;Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μπλε φως από τα τηλέφωνα είναι ο «ένοχος» πίσω από την αϋπνία. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι το πρόβλημα είναι πολύ πιο περίπλοκο και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο μπλε φως.
Διαχείριση της υγείας των ανθρώπων καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής τους.
Διαχείριση της υγείας των ανθρώπων καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής τους.Περισσότερο από ένα απλό εργαλείο ψηφιακού μετασχηματισμού, τα ηλεκτρονικά αρχεία υγείας (E-records) θεωρούνται κρίσιμο θεμέλιο για τον τομέα υγειονομικής περίθαλψης της πόλης, ώστε να μεταβεί από την παθητική υγειονομική περίθαλψη στην προληπτική, συνεχή διαχείριση της υγείας καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής. Κάθε τακτικός έλεγχος υγείας γίνεται δεδομένα εισόδου για την πρόληψη ασθενειών, την έγκαιρη ανίχνευση και τη μακροχρόνια φροντίδα, ξεκινώντας από το επίπεδο της πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης.

Όσοι έκαναν μέτριους υπνάκους είχαν καλύτερες βαθμολογίες στις αξιολογήσεις της προσοχής, της μνήμης και της χωρικής όρασης. Εν τω μεταξύ, όσοι δεν έκαναν υπνάκους εμφάνισαν χειρότερες γνωστικές ικανότητες σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν μικρότερους υπνάκους.

Πέρα από τη γνωστική λειτουργία, ο μεσημεριανός ύπνος έχει επίσης μια εκπληκτική σύνδεση με τον όγκο του εγκεφάλου. Μια μελέτη για την υγεία του ύπνου του 2023 ανέλυσε δεδομένα από 35.000 άτομα ηλικίας 40 έως 69 ετών. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν από την Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Η μελέτη διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ των τακτικών μεσημεριανών υπνακίων και μιας σημαντικής αύξησης του συνολικού όγκου του εγκεφάλου έως και 15,8 cm³ . Αυτή η αύξηση του όγκου του εγκεφάλου ισοδυναμεί με γήρανση 2,5 έως 6,5 ετών.

Στην πραγματικότητα, οι μεσημεριανοί ύπνοι δεν είναι κατάλληλοι για όλους. Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ανανεωμένοι μετά από έναν υπνάκο, ενώ άλλοι αισθάνονται κουρασμένοι και νωθροί ακόμη και μετά από μόλις 30 λεπτά ύπνου.

Η κόπωση και οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένα συμπτώματα του μεσημεριανού ύπνου για ώρες. Σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και ένας 5λεπτος υπνάκος είναι αρκετός για να κάνει ένα άτομο να νιώσει πολύ πιο ανανεωμένο και σε εγρήγορση.

Ο Πρέσβης Νγκουγιέν Κουόκ Ντουνγκ επισκέπτεται και εργάζεται στη Μινεσότα των ΗΠΑ.
Ο Πρέσβης Νγκουγιέν Κουόκ Ντουνγκ επισκέπτεται και εργάζεται στη Μινεσότα των ΗΠΑ.Από τις 28 έως τις 30 Ιουνίου, ο Πρέσβης του Βιετνάμ στις Ηνωμένες Πολιτείες, Nguyen Quoc Dung, πραγματοποίησε επίσκεψη και εργάστηκε στη Μινεσότα.
Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.
Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.
Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.
Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Γενικά, ανάλογα με τις ατομικές περιστάσεις, ένας υπνάκος θα πρέπει να διαρκεί από 5 έως 90 λεπτά. Για όσους στερούνται ύπνου, ένας υπνάκος 90 λεπτών είναι απαραίτητος. Αυτό ισχύει και αν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ακραίας κόπωσης.

Για να έχουν έναν ποιοτικό υπνάκο, οι άνθρωποι πρέπει να βρίσκουν ένα ήσυχο, δροσερό και σκοτεινό μέρος. Οι ώρες έναρξης και λήξης του υπνάκου θα πρέπει να διατηρούνται με συνέπεια κάθε μέρα, ώστε να εδραιώνεται ένας κιρκαδικός ρυθμός. Επιπλέον, εάν κοιμάστε ήδη αρκετά, δεν πρέπει να κοιμάστε για πολύ ώρα, καθώς αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ, σύμφωνα με το Healthline .


[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής

Τάσεις ανά κατηγορία

Περισσότερο αναγνωσμένα

Google Trends

Από τον ίδιο συγγραφέα

Κληρονομία

Εικόνα

Επιχειρήσεις

Τρέχοντα Θέματα

Πολιτικό Σύστημα

Τοπικός

Προϊόν

Happy Vietnam
Νέα περίοδος φύτευσης

Νέα περίοδος φύτευσης

Χορός του Ηλιοβασιλέματος

Χορός του Ηλιοβασιλέματος

Το αποτύπωμα του Τρουόνγκ Σα

Το αποτύπωμα του Τρουόνγκ Σα