Όταν το στρες παρατείνεται, το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα αντιδρούν με μια σειρά από τρόπους. Οι ορμόνες του στρες, ιδιαίτερα η κορτιζόλη, αυξάνονται, διαταράσσοντας τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, μεταβάλλοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ταυτόχρονα, αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν και τον λιπώδη ιστό, καθιστώντας ευκολότερη τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα, ιδιαίτερα του σπλαχνικού λίπους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).
Το παρατεταμένο στρες μπορεί να κάνει το σώμα πιο επιρρεπές στη συσσώρευση κοιλιακού λίπους.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Επομένως, το λίπος στην κοιλιά θα συνεχίσει να συσσωρεύεται ακόμα κι αν ένα άτομο που βρίσκεται σε στρες δεν τρώει περισσότερο. Το γεγονός ότι το σώμα του καίει λιγότερες θερμίδες ή μια αλλαγή στον τρόπο κατανομής της ενέργειας, όπως η ιεράρχηση της αποθήκευσης θερμίδων, είναι αρκετό για να προκαλέσει συσσώρευση λίπους.
Όταν το σώμα βρίσκεται υπό παρατεταμένο στρες, τείνει να δίνει προτεραιότητα στην αποθήκευση λίπους στην κοιλιά έναντι άλλων περιοχών για τους ακόλουθους λόγους:
Το κοιλιακό λίπος είναι πιο ευαίσθητο στην κορτιζόλη.
Τα λιποκύτταρα στην κοιλιακή χώρα, ειδικά το σπλαχνικό λίπος, έχουν βιολογικά χαρακτηριστικά που τα καθιστούν ευαίσθητα στα σήματα των ορμονών του στρες. Με άλλα λόγια, αν και και οι δύο περιοχές επηρεάζονται από ορμόνες, η κοιλιακή χώρα είναι ένα πιο αποτελεσματικό μέρος για την αποθήκευση περίσσειας λίπους.
Ένα βασικό στοιχείο είναι το ένζυμο 11β-HSD1. Συγκεκριμένα, οι ορμόνες του στρες δεν είναι πάντα αρκετά ισχυρές ώστε να έχουν αισθητή επίδραση στο σώμα. Μερικές φορές υπάρχουν σε λιγότερο ενεργή μορφή. Ωστόσο, το ένζυμο 11β-HSD1, που υπάρχει ήδη στον λιπώδη ιστό, μπορεί να προσλάβει την κορτιζόλη στη λιγότερο ενεργή της μορφή και να τη μετατρέψει στην εξαιρετικά ενεργή της μορφή ακριβώς μέσα στον λιπώδη ιστό. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μπορεί να μην έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, αλλά ο κοιλιακός λιπώδης ιστός μπορεί να εξακολουθεί να έχει υψηλά επίπεδα, οδηγώντας σε αυξημένη συσσώρευση λίπους.
Μειώστε την κατανάλωση θερμίδων
Η αύξηση λίπους δεν οφείλεται μόνο στην αυξημένη πρόσληψη τροφής, αλλά και στη μειωμένη κατανάλωση θερμίδων. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να συμβάλει σε αυτό με τρόπους που μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Πρώτον, το στρες μειώνει τη φυσική σωματική δραστηριότητα. Εξακολουθούμε να πηγαίνουμε στη δουλειά και να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά στεκόμαστε λιγότερο όρθιοι, κινούμαστε λιγότερο και κάνουμε λιγότερες δουλειές του σπιτιού. Αυτά τα πράγματα μαζί μπορούν να ανέλθουν σε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες που καίγονται την ημέρα.
Επιπλέον, το αίσθημα κόπωσης μετά τη δουλειά αφήνει τα άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση στρες να νιώθουν εξαντλημένα, χωρίς καμία επιθυμία να πάνε για περπάτημα, στο γυμναστήριο ή να ασχοληθούν με άλλες δραστηριότητες.
Διαταραχές ύπνου
Πολλοί άνθρωποι που είναι αγχωμένοι κοιμούνται λιγότερο ή έχουν ανήσυχο ύπνο. Ο ύπνος δεν είναι μόνο για ξεκούραση, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και των ορμονών. Επομένως, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, την επιθυμία για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και, ως εκ τούτου, αυξάνει την αποθήκευση περίσσειας λίπους, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-stress-khien-mo-bung-tang-du-khong-an-nhieu-185260103163806133.htm
Σχόλιο (0)