10 cosas que no deberías hacer en verano.

GD&TĐ - Durante el verano, muchas personas, queriendo sentirse frescas, descuidan la protección de su salud y, por lo tanto, son muy susceptibles a ciertas enfermedades.

Por lo tanto, refrescarse en verano también debe hacerse de forma científica y no debe tomarse a la ligera.

No debes sentarte en la madera.

Según la sabiduría ancestral: «No te sientes en piedra en invierno, ni en madera en verano». Cuando las temperaturas y la humedad del verano son elevadas, la madera, especialmente la que ha estado expuesta a la lluvia y al sol durante mucho tiempo, como la de sillas y bancos, retiene mucha humedad. Al exponerse al sol, su temperatura aumenta, liberando humedad caliente que predispone a las personas a enfermedades de la piel, reumatismo y artritis.

No debes comer demasiada comida fría.

No es recomendable comer demasiados alimentos fríos en verano. (Foto: ITN)

Durante los calurosos meses de verano, si el estómago y los intestinos se irritan por el consumo excesivo de alimentos fríos, aumentará el peristaltismo, se acortará el tiempo que los alimentos permanecen en el intestino delgado y se verá afectada la absorción de nutrientes por parte del organismo.

Al mismo tiempo, debido a las altas temperaturas del verano, el calor corporal se disipa con dificultad, y la temperatura del estómago y los intestinos también es elevada. Si se expone repentinamente a un estímulo frío, puede sufrir espasmos estomacales e intestinales, provocando dolor abdominal.

No deberías dormir al aire libre por la noche.

En verano, las glándulas sudoríparas secretan sudor continuamente para disipar el calor corporal. Al dormir, el cuerpo se encuentra en un estado de relajación y su resistencia disminuye temporalmente. Si se expone al viento frío por la noche o si el cuerpo se empapa de rocío, puede sufrir fácilmente dolores de cabeza, de estómago, articulares, indigestión y diarrea. Dormir al aire libre también aumenta la susceptibilidad a las picaduras de mosquitos, que pueden provocar enfermedades como la encefalitis.

No deberías saltarte la siesta de la tarde.

En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta y el metabolismo humano se activa intensamente, consumiendo mucha energía y provocando fatiga fácilmente. Además, las noches calurosas dificultan conciliar el sueño profundo, lo que puede derivar en privación del sueño. Por lo tanto, tomar una siesta de una o dos horas al mediodía es muy beneficioso para la salud. Ayuda a que el cuerpo descanse y también es una buena manera de prevenir un golpe de calor.

Los ventiladores eléctricos no deben dejarse encendidos durante demasiado tiempo.

Dejar el ventilador encendido durante demasiado tiempo altera el equilibrio de la producción de sudor, lo que puede provocar dolores de cabeza, mareos, fatiga, malestar general y, en casos graves, otros problemas de salud. Dormir con el ventilador encendido en una noche calurosa de verano también aumenta el riesgo de resfriarse. Esto es especialmente importante para las personas mayores y los niños.

El aire acondicionado no debe ponerse a una temperatura demasiado alta.

El aire acondicionado puede proporcionar un ambiente confortable. Sin embargo, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es excesiva, dificulta la adaptación a las fluctuaciones térmicas, aumentando el riesgo de resfriados o gripe. Además, si la diferencia de temperatura es grande y se descuida la ventilación, el aire de la habitación se estanca, creando las condiciones propicias para la proliferación de microorganismos patógenos.

Cuando las defensas del cuerpo humano se debilitan, es más fácil enfermarse. Por lo tanto, al usar aire acondicionado en verano, la diferencia de temperatura no debe ser demasiado grande; idealmente, debe mantenerse entre 5 y 8 grados, y no debe superar los 10 grados como máximo.

No se recomienda el enfriamiento rápido.

Durante los sofocantes meses de verano, muchas personas prefieren ducharse con agua fría al llegar a casa para sudar y refrescarse rápidamente. Sin embargo, debido a que el cuerpo absorbe gran cantidad de calor del sol, este enfriamiento repentino provoca que los poros se cierren rápidamente, atrapando el calor en el interior del cuerpo en lugar de permitir que se disipe. Esto puede causar fiebre alta, y la rápida constricción de los capilares cerebrales puede provocar isquemia cerebral, mareos e, incluso, en casos graves, shock.

Además, en esta época, las defensas del cuerpo se reducen, lo que facilita la entrada de resfriados. Por lo tanto, lo mejor es secarse el sudor o esperar a que se evapore por completo antes de ducharse.

Evita beber agua demasiado rápido cuando tengas mucha sed.

En verano, la sudoración excesiva y beber grandes cantidades de agua de golpe pueden sobrecargar el corazón, disminuir la presión arterial e incluso provocar síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar y sudor frío. Cuando sientas mucha sed, lo mejor es beber un poco de agua primero, hacer una pausa y luego beber más.

Las bebidas no deben utilizarse como sustituto del agua natural.

Las bebidas como los refrescos y los zumos de frutas contienen altas cantidades de azúcar y electrolitos. Estas sustancias pueden irritar el estómago, afectar la digestión y el apetito; beber en exceso puede aumentar la carga de filtrado de los riñones, afectando su función.

Además, consumir demasiado azúcar aumenta la ingesta calórica del organismo, lo que puede provocar obesidad. Por lo tanto, en verano, es mejor evitar las bebidas azucaradas en exceso y, en su lugar, priorizar el consumo de agua natural, especialmente para niños y personas mayores.

Evite usar gafas de sol demasiado oscuras o demasiado claras.

Las gafas de sol pueden proteger tus ojos de los dañinos rayos ultravioleta, pero si los cristales son demasiado oscuros, pueden dificultar la visión de los objetos y afectar a tu vista; si los cristales son demasiado claros, los rayos ultravioleta aún pueden penetrar y dañar tus ojos.

Por lo tanto, en verano, al elegir gafas de sol, es recomendable que dejen pasar entre un 15 % y un 30 % de luz natural a través de las lentes grises o verdes. Esto no solo protege de los rayos ultravioleta, sino que también garantiza la máxima nitidez de la imagen.

Según toutiao.com

Fuente: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html