2 productos de desayuno saludables
El médico japonés Shuto Hiroshi dijo que su desayuno apenas ha cambiado en los últimos 30 años. Utiliza cebollas en vinagre y repollo hervido todas las mañanas, combinados con sopa de miso y otros platos como huevos, yogur, té verde y fruta. Esto no sólo ayuda con la salud digestiva sino que también estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
Médico Shuto Hiroshi dijo que este es también el secreto que lo ha ayudado a mantener su peso en 60 kg y no aumentar de peso durante los últimos 20 años. Los niveles de colesterol son aún más bajos a los 40 años.
Shuto Hiroshi explica que comer mucho repollo produce fácilmente una sensación de saciedad y no afecta los niveles de azúcar en sangre. Además, la col también es rica en vitamina U y fibra, que protegen el estómago, mejoran el entorno intestinal y favorecen la digestión.
Por otro lado, las cebollas encurtidas también son como una especia. No sólo aporta sabor al plato, sino que además consigue un doble efecto sobre la salud, tanto controlando el azúcar en sangre como reduciendo el colesterol. Shuto Hiroshi dijo que las cebollas encurtidas tienen propiedades antioxidantes muy fuertes, lo que ayuda a mejorar la salud. flujo sanguíneo, previniendo el envejecimiento vascular y la arteriosclerosis.
Cosas a tener en cuenta por la mañana
Al mismo tiempo, Shuto Hiroshi también dijo que lo más importante a lo que hay que prestar atención a la hora de desayunar es evitar aumentos repentinos de azúcar en sangre. Especialmente cuando se utilizan platos con almidón como pan, empanadillas, quiche, rosquillas...
Después de comer estos platos, la cantidad de azúcar en la máquina aumentará rápidamente, lo que no solo hará que el cuerpo se sienta cansado y somnoliento, sino que también aumentará los niveles de azúcar en la sangre. El exceso de glucosa se convierte en grasa almacenada en el cuerpo, lo que daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de arteriosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Shuto Hiroshi también presenta una forma rápida y deliciosa de preparar cebollas encurtidas. Ponga 150 ml de vinagre, 100 ml de miel, 1 cucharadita de sal y 500 g de cebolla picada en una caja de almacenamiento, póngalo en el frigorífico y deje marinar durante 5 días.
Además, la Dra. Shuto Hiroshi también dijo que no sólo se debe prestar atención a los alimentos del desayuno, sino también abandonar el hábito de tragar saliva con la boca al despertar. Porque entonces, la saliva acumulada en la boca está llena de bacterias que se multiplican durante la noche y, al tragarlas, destruirán el equilibrio de las bacterias intestinales. Por eso lo primero que debes hacer al despertar cada mañana es enjuagarte la boca.
Después de cepillarte los dientes, debes beber un vaso de agua tibia. Él cree que el agua tibia ayudará a que el sistema nervioso autónomo funcione, no solo como laxante sino también calentando el cuerpo. Shuto Hiroshi dijo que tampoco deberías beber té verde por la mañana porque Los taninos del té verde coagularán los factores protectores de la mucosa intestinal, lo que puede provocar molestias gastrointestinales.
Fuente: edh.tw
