¿Cómo comer fibra para reducir el colesterol alto?
Si no comes suficiente fibra, tu cuerpo se estreñirá fácilmente y tendrá un desequilibrio en las bacterias intestinales.
Mientras tanto, comer suficiente fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Incluso comer el tipo adecuado de fibra también ayuda a evitar que los intestinos absorban el colesterol, controlando así los niveles de colesterol en la sangre.
Hay dos tipos principales de fibra: fibra insoluble y fibra soluble.
La fibra insoluble es un tipo de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento, absorber sustancias nocivas en el tracto digestivo y luego expulsarlas a través de las heces.
Mientras tanto, la fibra soluble absorbe agua en el tracto digestivo y forma una forma similar a un gel. Tienen la capacidad de ralentizar el proceso digestivo, ayudando así a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, según el sitio de salud. Línea de Salud (America).
El brócoli es rico en fibra, lo que ayuda a controlar el colesterol en sangre.
Un estudio publicado en la revista Avances en Nutrición analizó datos recopilados de más de 14.000 personas. Los resultados muestran que los suplementos de fibra soluble pueden mejorar los niveles de colesterol en sangre. Cada 5 gramos de fibra soluble consumidos al día pueden reducir el colesterol total en 6 mg/dL. Las personas sanas tendrán niveles de colesterol en sangre que no superarán los 200 mg/dL.
El estudio también encontró que los efectos reductores del colesterol de la fibra soluble eran más pronunciados en personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Los autores del estudio recomiendan que cada persona consuma al menos 15 gramos de fibra soluble al día para reducir el colesterol.
Un nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo ¿Cómo comer fibra para reducir el colesterol alto? en noticias de salud Thanh Niên en línea Nueva fecha 24.3 de marzo. También puedes ver otras noticias sobre fibra como: Nutricionista: Estas son las 4 mejores frutas para la salud; Además de fibra, el brócoli también contiene nutrientes extremadamente buenos...
¿Es mejor beber agua tibia o agua fría?
Cuando hace calor afuera, a muchas personas les gusta beber agua fría para saciar su sed. Pero los médicos desaconsejan beber agua fría por mucho que te guste.
De hecho, recomiendan todo lo contrario: beber agua tibia, según el sitio de noticias de salud. FarmaFácil.
Se puede ver a personas muy conscientes de su salud eligiendo agua tibia en lugar de agua fría. Lo hacen porque el agua tibia ofrece innumerables beneficios para la salud.
Beneficios de beber agua tibia
Cuando hace calor afuera, a muchas personas les gusta beber agua fría para calmar la sed.
Beber agua ofrece innumerables beneficios, desde mejorar la salud general hasta combatir determinadas enfermedades. Pero con un poco de calentamiento, los beneficios del agua aumentarán muchas veces.
Beber agua tibia con regularidad acelerará la digestión, al descomponer rápidamente las partículas de alimentos y ayudar a una mejor absorción de nutrientes. También es fundamental para prevenir el estreñimiento.
Cuando bebes agua tibia, tu cuerpo se calentará. A partir de ahí, también se acelera el metabolismo.
El agua tibia provoca sudoración intensa, lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
El agua tibia dilata los vasos sanguíneos. Promoviendo así una mejor circulación sanguínea, aumentando la cantidad de oxígeno en todo el cuerpo para ayudar a que los órganos funcionen mejor.
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¿Qué deben hacer los hombres para evitar el agrandamiento de la próstata?
La próstata masculina se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto. Esta es la glándula que produce el semen. A medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona disminuyen y los cambios en las células testiculares pueden hacer que la próstata se agrande, lo que lleva a una hipertrofia prostática.
La hipertrofia prostática también se conoce como hiperplasia prostática benigna. Esta condición no es cáncer. Sin embargo, la enfermedad se convertirá en un problema de salud preocupante si los síntomas comienzan a afectar la calidad de vida, según el sitio web de salud. Medical News Today (Hermano mayor).
Los síntomas del agrandamiento de la próstata pueden aparecer en la mediana edad y volverse más graves a medida que los hombres envejecen.
Los síntomas pueden comenzar a aparecer cuando los hombres llegan a la mediana edad y luego gradualmente se vuelven más graves. Los síntomas comunes del agrandamiento de la próstata incluyen micción frecuente, micción frecuente por la noche, dificultad para orinar, un chorro de orina débil o goteante y la sensación de no poder vaciar completamente la vejiga.
Los medicamentos y la cirugía pueden tratar eficazmente el agrandamiento de la próstata. Sin embargo, aún es mejor prevenir que curar. Una cosa importante que los hombres deben hacer para reducir el riesgo de agrandamiento de la próstata es evitar el síndrome metabólico.
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Además, el domingo 24.3 de enero se conocieron muchas otras noticias de salud como:...
Un nuevo día con novedades de salud, os deseamos un feliz y alegre domingo.
