Las 4 mejores bebidas electrolíticas para la rehidratación

1. Agua de coco

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 64 mg

Potasio: 404 mg

Magnesio: 15 mg

Calcio: 17 mg

El agua de coco tiene menos azúcar que otras bebidas electrolíticas, y el azúcar proporciona carbohidratos para el ejercicio, por lo que el agua de coco tiene el beneficio de apoyar el ejercicio como bebida deportiva .

2. Leche de vaca baja en grasa

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 95 mg

Potasio: 388 mg

Magnesio: 29 mg

Calcio: 307 mg

La leche de vaca hidrata mejor que el agua debido a su alto contenido de electrolitos.

Las 4 mejores bebidas electrolíticas para la rehidratación

3. Jugo de sandía

Tamaño de la porción: 240 gramos

Sodio: 2 mg

Potasio: 269 mg

Magnesio: 24 mg

Calcio: 17 mg

El jugo de sandía fresco y dulce es una forma deliciosa y nutritiva de reponer electrolitos naturales. La sandía es una excelente fuente de potasio y magnesio, dos electrolitos que juegan un papel importante en la función muscular y nerviosa.

4. Caldo de huesos

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 240 mg

Potasio: 170 mg

Además de tener un alto contenido en proteínas y colágeno, el caldo de huesos también aporta electrolitos. El caldo de huesos es una gran fuente de sodio, que puede ayudar al cuerpo a retener agua. El contenido de electrolitos del caldo de huesos puede variar según el método de preparación en casa, el tiempo de cocción y la marca que compres, si eliges comprarlo en la tienda.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo