Las 4 mejores bebidas con electrolitos para la rehidratación.

1. Agua de coco

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 64 mg

Potasio: 404 mg

Magnesio: 15 mg

Calcio: 17 mg

El agua de coco tiene un menor contenido de azúcar que otras bebidas electrolíticas, y ese azúcar proporciona carbohidratos para el ejercicio, por lo que el agua de coco ofrece beneficios para el entrenamiento similares a los de las bebidas deportivas .

2. Leche de vaca baja en grasa

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 95 mg

Potasio: 388 mg

Magnesio: 29 mg

Calcio: 307 mg

La leche de vaca proporciona una mejor hidratación que el agua sola debido a su mayor contenido de electrolitos.

Las 4 mejores bebidas con electrolitos para la rehidratación.

3. Jugo de sandía

Tamaño de la porción: 240 gramos

Sodio: 2 mg

Potasio: 269 mg

Magnesio: 24 mg

Calcio: 17 mg

El jugo de sandía fresco y dulce es una forma deliciosa y nutritiva de reponer electrolitos de forma natural. La sandía es una excelente fuente de potasio y magnesio, dos electrolitos que desempeñan funciones vitales en los músculos y los nervios.

4. Caldo de huesos

Tamaño de la porción: 240 ml

Sodio: 240 mg

Potasio: 170 mg

Además de su alto contenido en proteínas y colágeno, el caldo de huesos también aporta electrolitos. Es una excelente fuente de sodio, que ayuda a mantener el cuerpo hidratado. El contenido de electrolitos en el caldo de huesos puede variar según la preparación casera, el tiempo de cocción y la marca.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo