1. Agua de coco
Tamaño de la porción: 240 ml
Sodio: 64 mg
Potasio: 404 mg
Magnesio: 15 mg
Calcio: 17 mg
El agua de coco tiene menos azúcar que otras bebidas electrolíticas, y el azúcar proporciona carbohidratos para el ejercicio, por lo que el agua de coco tiene el beneficio de apoyar el ejercicio como bebida deportiva .
2. Leche de vaca baja en grasa
Tamaño de la porción: 240 ml
Sodio: 95 mg
Potasio: 388 mg
Magnesio: 29 mg
Calcio: 307 mg
La leche de vaca hidrata mejor que el agua debido a su alto contenido de electrolitos.
3. Jugo de sandía
Tamaño de la porción: 240 gramos
Sodio: 2 mg
Potasio: 269 mg
Magnesio: 24 mg
Calcio: 17 mg
El jugo de sandía, dulce y refrescante, es una forma deliciosa y nutritiva de reponer electrolitos naturales. La sandía es una excelente fuente de potasio y magnesio, dos electrolitos importantes para la función muscular y nerviosa.
4. Caldo de huesos
Tamaño de la porción: 240 ml
Sodio: 240 mg
Potasio: 170 mg
Además de su alto contenido en proteínas y colágeno, el caldo de huesos también aporta electrolitos. Es una excelente fuente de sodio, lo que ayuda al cuerpo a retener líquidos. El contenido de electrolitos del caldo de huesos puede variar según el método de preparación en casa, el tiempo de cocción y la marca si se compra en el supermercado.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo
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