Bajar de peso es difícil, pero perder grasa abdominal es aún más difícil. Esto se debe a que la mayor parte de la grasa abdominal es diferente a la del resto del cuerpo.
La mayor parte de la grasa abdominal se denomina grasa visceral, que se encuentra más profundamente que otros tipos de grasa corporal y rodea los órganos del abdomen. Esto hace que la grasa abdominal sea más peligrosa que otros tipos de grasa corporal, ya que acumularla en exceso aumenta el riesgo de padecer enfermedades como cardiopatías o diabetes.
Ningún alimento o bebida puede combatir la grasa abdominal por sí solo, pero algunos contienen compuestos, vitaminas y nutrientes que, según investigaciones, pueden ayudar a reducirla como parte de una dieta equilibrada. Algunos tés ayudan a reducir la grasa abdominal porque contienen diversos antioxidantes y compuestos vegetales que se han relacionado con diversos beneficios para la salud, entre ellos, la reducción de la grasa abdominal.
1. El té verde ayuda a quemar la grasa abdominal.
El té verde es uno de los tés más conocidos para quemar grasa abdominal. Según un estudio de 2022 publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública (EE. UU.), los participantes que consumían grandes cantidades de té verde (4 o más tazas al día) tenían un 44 % menos de riesgo de desarrollar grasa abdominal que quienes no lo consumían.
Un estudio de 2008 descubrió que los participantes obesos que bebían té verde regularmente perdieron más peso corporal general que los participantes que no lo bebían en absoluto.
Un estudio de 2009 publicado en el American Journal of Nutrition reveló que el consumo de catequinas, un antioxidante presente en las hojas de té verde, puede ayudar a reducir la grasa abdominal al combinarse con ejercicio. El estudio reveló que la mayoría de las propiedades del té verde para bajar de peso se deben a su riqueza en polifenoles, y un subconjunto de estos polifenoles, llamados catequinas, se ha relacionado con un aumento del metabolismo. El té verde presenta la mayor concentración de estos compuestos vegetales que estimulan el metabolismo.
El té oolong es eficaz para reducir la grasa abdominal.
2. El té oolong ayuda a reducir la grasa abdominal.
Otro té que ha demostrado ayudar a reducir la grasa abdominal es el té oolong. El té oolong proviene de las mismas hojas que el té verde y el negro, pero está parcialmente oxidado, mientras que el té verde no se oxida y el té negro sí. El té oolong se elabora secando las hojas al sol hasta que se marchitan y se curvan.
Las investigaciones demuestran que el té oolong también contiene polifenoles que se relacionan con un metabolismo más rápido y la reducción de la grasa abdominal. Un estudio con animales publicado en el American Journal of Nutrition reveló que los polifenoles presentes en los tés verde, negro y oolong ayudaron a reducir la grasa visceral.
Un estudio de 2020 de la Universidad de Tsukuba (Japón) también descubrió que el té oolong aumentaba la descomposición de grasas en aproximadamente un 20% y continuaba incluso durante el sueño de los participantes del estudio.
3. El té negro tiene propiedades antiobesidad.
Los amantes del té negro estarán encantados de saber que las investigaciones lo han vinculado con la pérdida de peso y la reducción de la grasa visceral. Un informe de 2016 publicado en la revista Molecules indicó que los polifenoles presentes en el té negro tienen propiedades antiobesidad y ayudan a reducir el peso corporal y la grasa visceral.
El té negro tiene propiedades antiobesidad y también ayuda a reducir el peso corporal y la grasa visceral.
Los participantes en un estudio de 2014 publicado en la revista Food & Function que bebieron tres tazas de té negro al día durante tres meses perdieron más peso y circunferencia de cintura (también conocida como grasa abdominal) que aquellos que no bebieron té.
4. El té blanco aumenta la oxidación de grasas, lo que ayuda a perder peso.
El té blanco es conocido como el tipo de té más refinado y menos procesado. Contiene altas cantidades de antioxidantes, polifenoles, catequinas, flavonoides y taninos. Sin embargo, contiene menos cafeína que otros tipos de té, como el té negro y el té verde.
El té blanco es eficaz para perder peso y reducir la grasa visceral.
Se ha demostrado que el té blanco, junto con el té verde y el té oolong, acelera el metabolismo, aumenta la oxidación de grasas y ayuda a perder o controlar el peso general.
Un informe reciente de 2023 publicado en el American Journal of Food Safety and Health también concluyó que el té blanco es eficaz para perder peso y, en particular, para reducir la grasa visceral.
5. El té Pu-erh reduce la grasa abdominal
Algunos estudios han relacionado el té negro chino fermentado llamado té pu-erh con la pérdida de peso o grasa. El té pu-erh se elabora con las hojas de la antigua planta de té Shan Tuyet, que se prensan en tortas y se dejan fermentar de forma natural.
El té Pu-erh reduce la grasa abdominal y corporal.
El té Pu-erh tiene el efecto de reducir el colesterol, reducir la grasa en la sangre, favorecer la pérdida de peso, prevenir la arteriosclerosis, reducir las toxinas de los cigarrillos...
Un estudio de 2014 publicado en Phytotherapy Research descubrió que los participantes masculinos con síndrome metabólico que bebieron té pu-erh experimentaron una ligera reducción en la grasa corporal y el IMC.
Otro estudio de Nutrition Research descubrió que el extracto de té pu-erh redujo el peso corporal, el IMC y la grasa visceral en adultos japoneses.
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Fuente
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional, Tran Thanh Man, visita a la heroica madre vietnamita Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
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