5 alimentos que debemos limitar en la cena de los niños.

Los niños que consumen bebidas que contienen cafeína, alimentos fritos, azúcar, chocolate, dulces o frutas secas pueden experimentar problemas digestivos y alterar su sueño.

El Dr. Lam Boi Hy, especialista en Pediatría del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que muchos niños que acuden al hospital para ser examinados pueden experimentar hinchazón, indigestión e insomnio debido a errores en su alimentación. A continuación, se presentan algunos alimentos que los niños deben limitar o dejar de consumir antes de la cena para proteger su salud.

bebidas con cafeína

Bebidas como el té helado, el té con leche, el café y las bebidas energéticas contienen cafeína, un estimulante que puede dificultar el sueño. Si los niños consumen estas bebidas y muestran signos de irritabilidad, inquietud y dificultad para dormir, los padres deben darles más agua para ayudar a diluir la cafeína en su organismo.

bebidas azucaradas

Bebidas como refrescos, jugos de fruta, jugos azucarados y refrescos no deben administrarse a los niños antes de acostarse. Los alimentos azucarados son perjudiciales para los dientes y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. La leche también contiene azúcar. El doctor Boi Hy aconseja a los padres dar leche a los niños 1 o 2 horas antes de acostarse para una óptima absorción de nutrientes.

Comida frita

Pollo frito, papas fritas, salchichas fritas... son las comidas favoritas de muchos niños pequeños. Los padres pueden permitir que sus hijos las coman varias veces a la semana, pero eviten dárselas a la hora de dormir. Estos alimentos suelen cocinarse con mucho aceite, lo que hace que tarden más en digerirse y causa hinchazón, malestar e insomnio.

Los alimentos fritos contienen mucho aceite y son perjudiciales para la salud. Foto: Gian Don

Chocolate, dulces

El chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína mezclada con mantequilla, leche, azúcar y algunos otros aditivos. El chocolate puede afectar el sueño porque contiene una gran cantidad del aminoácido tirosina, que puede estimular un mayor estado de alerta y mantener el cuerpo más despierto. Además, el cacao también contiene una pequeña cantidad de cafeína.

Frutas frescas y secas

La fruta deshidratada contiene una gran cantidad de azúcar natural y calorías. Debido a que el proceso de deshidratación elimina el agua de la fruta fresca, el azúcar y las calorías se quedan en un pequeño envase. Los padres deben limitar el consumo de este alimento en sus hijos debido a su alto contenido en glucosa y fructosa.

Además, los niños que comen demasiada fruta fresca antes de acostarse también pueden experimentar problemas digestivos; es mejor incluir fruta fresca en las comidas durante el día o unas horas antes de acostarse.

Martes a la mañana

Los lectores pueden publicar aquí preguntas sobre enfermedades infantiles para que los médicos las respondan.

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