5 alimentos que los niños deben limitar en la cena

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Los niños que consumen bebidas que contienen café, frituras, azúcar, chocolate, dulces y frutos secos pueden experimentar trastornos digestivos y alterar el sueño.

El Dr. Lam Boi Hy, del Departamento de Pediatría del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que muchos niños pueden presentar distensión abdominal, indigestión e insomnio, y acudir al hospital para ser examinados debido a errores en su alimentación. A continuación, se presentan algunos alimentos que los niños deben limitar o dejar de consumir antes de la cena para proteger su salud.

bebidas con cafeína

Bebidas como el té helado, el té con leche, el café y las bebidas energéticas contienen cafeína, un estimulante que dificulta el sueño. Si los niños consumen estas bebidas y muestran signos de malestar, inquietud y dificultad para dormir, los padres deben darles más agua para disolver la cafeína en su organismo.

bebidas azucaradas

Bebidas como refrescos, zumos de fruta, zumos azucarados, refrescos... no deben administrarse a los niños antes de acostarse. Los alimentos ricos en azúcar son perjudiciales para los dientes y aumentan los niveles de azúcar en sangre. La leche también contiene azúcar. El doctor Boi Hy recomienda que los padres den leche a sus hijos 1 o 2 horas antes de acostarse para una mejor absorción de nutrientes.

Comida frita

Pollo frito, patatas, salchichas fritas... son las comidas favoritas de muchos niños. Los padres pueden alimentar a sus hijos varias veces por semana, pero eviten dárselos a la hora de dormir. Estos alimentos suelen cocinarse en aceite, lo que hace que el cuerpo tarde más en digerirlos y causa hinchazón, malestar e insomnio.

Los alimentos fritos contienen mucho aceite, lo cual es perjudicial para la salud. Foto: Simple — Los alimentos fritos contienen mucho aceite, lo cual es perjudicial para la salud. Foto: *Simple*

Chocolate, dulces

El chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína mezclada con mantequilla, leche, azúcar y otros aditivos. Puede afectar el sueño debido a su alto contenido de tirosina amina, que puede estimular la excitación y despertar el cuerpo. Además, el cacao también contiene una pequeña cantidad de cafeína.

Frutas frescas y secas

La fruta deshidratada tiene un alto contenido de azúcares y calorías naturales. El proceso de deshidratación elimina el agua de la fruta fresca, dejando el azúcar y las calorías en un envase pequeño. Los padres deben limitar el consumo de este alimento en sus hijos, ya que es rico en glucosa y fructosa.

Además, comer demasiada fruta fresca antes de acostarse también puede causar trastornos digestivos. Es recomendable añadir fruta fresca a las comidas durante el día o unas horas antes de acostarse.

Martes a la mañana

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