Los niños que consumen bebidas con cafeína, alimentos fritos, azúcar, chocolate, caramelos o frutas secas pueden experimentar problemas digestivos y alteraciones en su sueño.
La Dra. Lam Boi Hy, especialista en Pediatría del Hospital General Tam Anh en Ciudad Ho Chi Minh, explicó que muchos niños que acuden al hospital para una revisión médica pueden presentar hinchazón, indigestión e insomnio debido a una alimentación inadecuada. A continuación, se presentan algunos alimentos que los niños deben limitar o eliminar de su consumo antes de la cena para proteger su salud.
Bebidas con cafeína
Las bebidas como el té helado, el té con leche, el café y las bebidas energéticas contienen cafeína, un estimulante que puede dificultar el sueño. Si los niños consumen estas bebidas y muestran signos de irritabilidad, inquietud y dificultad para dormir, los padres deben darles más agua para ayudar a diluir la cafeína en su organismo.
Bebidas azucaradas
No se deben dar a los niños bebidas como refrescos, zumos de frutas, zumos azucarados ni bebidas gaseosas antes de acostarse. Los alimentos azucarados son perjudiciales para los dientes y aumentan los niveles de azúcar en sangre. La leche también contiene azúcar. El doctor Boi Hy aconseja a los padres que den la leche a sus hijos entre una y dos horas antes de acostarse para una óptima absorción de nutrientes.
Comida frita
El pollo frito, las papas fritas, las salchichas fritas... son comidas favoritas de muchos niños pequeños. Los padres pueden permitir que sus hijos las coman un par de veces por semana, pero deben evitar dárselas antes de acostarse. Estos alimentos suelen cocinarse con mucho aceite, lo que dificulta su digestión y puede causar hinchazón, malestar e insomnio.
Los alimentos fritos contienen mucho aceite y no son buenos para la salud. Foto: Gian Don
Chocolate, caramelos
El chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína mezclada con mantequilla, leche, azúcar y algunos otros aditivos. Puede afectar el sueño debido a su alto contenido del aminoácido tirosina, que estimula el estado de alerta y mantiene el cuerpo más despierto. Además, el cacao también contiene una pequeña cantidad de cafeína.
Frutas frescas y secas
La fruta deshidratada contiene mucha azúcar natural y calorías. Esto se debe a que el proceso de secado elimina el agua de la fruta fresca, dejando azúcar y calorías concentradas en pequeñas cantidades. Los padres deben limitar el consumo de este alimento por parte de sus hijos debido a su alto contenido de glucosa y fructosa.
Además, los niños que comen demasiada fruta fresca antes de acostarse también pueden experimentar problemas digestivos; lo mejor es incluir fruta fresca en las comidas durante el día o unas horas antes de ir a dormir.
Martes por el día
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