El hígado es uno de los órganos más grandes e importantes del cuerpo, ya que participa en la desintoxicación de la sangre y en la digestión. Cuando hablamos de desintoxicación hepática, nos referimos principalmente a mantener la función natural y óptima del hígado, en lugar de eliminar las toxinas acumuladas, puesto que el hígado no almacena toxinas; simplemente las metaboliza y las elimina.
- 1. Cúrcuma: Una especia que ayuda a combatir la inflamación y a estimular las enzimas hepáticas.
- 2. Cardo mariano: Favorece la regeneración de las células hepáticas.
- 3. Ajo: Potencia las enzimas de desintoxicación del hígado.
- 4. Adapta tu dieta según los principios naturales.
- 5. Yoga: Ayuda a mejorar la circulación y a reducir la grasa del hígado.
- 6. Estilos de vida que favorecen la desintoxicación del hígado
El daño hepático suele producirse por el consumo de alcohol, la sobredosis de drogas, una dieta rica en calorías y grasas, o infecciones. Por lo tanto, ajustar el estilo de vida, la nutrición y elegir las hierbas adecuadas puede ayudar a reducir la carga sobre el hígado, permitiéndole funcionar de manera más eficiente.
Aquí te presentamos algunas maneras de desintoxicar el hígado y favorecer su salud basándonos en los principios de la medicina natural:
1. Cúrcuma: Una especia que ayuda a combatir la inflamación y a estimular las enzimas hepáticas.
Según la información publicada en el sitio web de Toi, la cúrcuma se considera una especia con fuertes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar en casos leves de hepatitis. Los compuestos activos de la cúrcuma pueden estimular la actividad de las enzimas involucradas en el proceso de eliminación de toxinas de los alimentos, lo que ayuda a reducir la carga sobre las células hepáticas.
Uso sugerido:
- Toma un vaso de leche con cúrcuma antes de acostarte.
- Mezcla una pizca de cúrcuma en agua tibia y bébela temprano por la mañana.
Su uso regular puede ayudar a mejorar la función natural del hígado.
Los compuestos activos de la cúrcuma pueden potenciar la actividad de las enzimas implicadas en el proceso de eliminación de toxinas de los alimentos, lo que ayuda a reducir la carga sobre las células hepáticas y favorece la desintoxicación del hígado.
2. Cardo mariano: Favorece la regeneración de las células hepáticas.
El cardo mariano es una hierba muy conocida por sus beneficios para la salud del hígado. Su ingrediente activo, la silimarina, posee fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a proteger las células hepáticas y favorecen la recuperación en casos de enfermedades del hígado.
Instrucciones de uso: Tomar cápsulas de extracto de 200 mg dos veces al día durante aproximadamente un mes, o hervir semillas de cardo mariano en agua durante 10 minutos, colar y usar el líquido resultante como infusión.
Aunque esta planta es difícil de encontrar en algunos países asiáticos, su extracto ahora está más disponible como suplemento dietético.
3. Ajo: Potencia las enzimas de desintoxicación del hígado.
Los compuestos de azufre del ajo activan las enzimas hepáticas, lo que ayuda a eliminar las toxinas del organismo. El ajo es rico en alicina y selenio, dos componentes que protegen el hígado de los efectos de las toxinas.
Usos sugeridos:
- Come dos dientes de ajo crudo antes de acostarte todos los días.
- Como alternativa, puedes añadir ajo a tus comidas diarias.
El ajo es un alimento fácil de usar, adecuado para favorecer la salud del hígado como parte de una dieta regular.
4. Adapta tu dieta según los principios naturales.
a) Limite los alimentos que sean picantes, fuertes o que contengan muchos productos químicos.
Según el Ayurveda, el hígado se considera "caliente". Por lo tanto, los alimentos o sustancias de naturaleza "caliente", como el alcohol, la cafeína, el tabaco, las comidas picantes y los alimentos con muchos conservantes o químicos, pueden irritar o sobrecargar el hígado. Limitar el consumo de estos grupos de alimentos ayudará al hígado a mantener el equilibrio.
b) Aumentar el consumo de alimentos amargos y refrescantes.
El Ayurveda recomienda varias hierbas y alimentos con propiedades amargas y refrescantes: aloe vera, neem, melón amargo (karela), amla, cúrcuma… Se cree que estos favorecen la desintoxicación natural y mejoran la función hepática.
c) Reducir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans.
Para prevenir la enfermedad del hígado graso o retrasar su progresión:
- Evite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas.
- Minimice su consumo de productos lácteos si padece hígado graso.
- Prioriza las grasas saludables procedentes de: almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, nueces, aguacates…
d) Aumentar la ingesta de fibra proveniente de frutas y verduras
Las verduras de hoja verde son especialmente beneficiosas para reducir la carga sobre el hígado gracias a su capacidad para favorecer el proceso natural de desintoxicación del organismo. Se recomienda consumir abundantes espinacas, remolachas, zanahorias, manzanas, etc. Estas frutas y verduras ricas en fibra mejoran la digestión y apoyan al hígado en sus procesos metabólicos.
5. Yoga: Ayuda a mejorar la circulación y a reducir la grasa del hígado.
Las técnicas de yoga pueden mejorar la función hepática al potenciar la circulación sanguínea, estimular el diafragma y ayudar a controlar el exceso de grasa en el hígado.
Algunas posturas sugeridas incluyen: Yoga Mudra, Postura de la Cobra, Postura del Arco Lateral, Flexión hacia Adelante Sentado (Paschimottanasana), secuencia del Saludo al Sol… Además del yoga, también se debe practicar regularmente Pranayama (técnicas de respiración diafragmática) para mejorar el intercambio de gases y la función hepática.
6. Estilos de vida que favorecen la desintoxicación del hígado
Además de la alimentación y el yoga, lo más importante es eliminar las causas directas del daño:
- Evite el alcohol a toda costa, ya que causa daños permanentes a las células del hígado.
- Mantén la actividad física: camina de 5 a 6 km al día o realiza algún ejercicio adecuado.
- Come sano, dando prioridad a los alimentos frescos y naturales.
Un estilo de vida activo y una nutrición adecuada son los pilares fundamentales para mantener el hígado sano y desintoxicarlo eficazmente.
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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm
