6 formas de desintoxicar tu hígado de forma natural

Revista Salud y Vida - El hígado es el órgano de desintoxicación más importante del cuerpo. Sin embargo, el alcohol, los medicamentos y una dieta rica en grasas pueden sobrecargarlo. Por lo tanto, una desintoxicación hepática adecuada y un estilo de vida saludable son esenciales.

El hígado es uno de los órganos más grandes e importantes del cuerpo, y desempeña un papel importante en la desintoxicación de la sangre y la digestión. Cuando hablamos de desintoxicación hepática, nos referimos básicamente a mantener su función natural y óptima, en lugar de eliminar las toxinas acumuladas, ya que el hígado no almacena toxinas, sino que las metaboliza y las elimina.

Contenido

• 1. Cúrcuma: una especia que ayuda a combatir la inflamación y estimular las enzimas hepáticas.
• 2. Cardo mariano: favorece la regeneración de las células del hígado.
• 3. Ajo: Aumenta las enzimas de desintoxicación del hígado.
• 4. Ajuste su dieta según los principios naturales.
• 5. Yoga: Ayuda a mejorar la circulación y reducir la grasa del hígado.
• 6. Estilos de vida que favorecen la desintoxicación del hígado

El daño hepático suele ocurrir debido al consumo de alcohol, una sobredosis de drogas, una dieta alta en calorías y grasas, o una infección. Por lo tanto, ajustar el estilo de vida, la nutrición y elegir las hierbas adecuadas puede ayudar a reducir la carga sobre el hígado, permitiéndole funcionar con mayor eficiencia.

A continuación se presentan algunas formas de desintoxicar el hígado y apoyar la salud del hígado según los principios de la medicina natural:

1. Cúrcuma: una especia que ayuda a combatir la inflamación y estimular las enzimas hepáticas.

Según la información publicada en el sitio web de Toi, la cúrcuma se considera una especia con potentes propiedades antiinflamatorias que puede aliviar los casos leves de hepatitis. Los compuestos activos de la cúrcuma pueden promover la actividad de las enzimas implicadas en la eliminación de toxinas de los alimentos, lo que ayuda a reducir la carga sobre las células hepáticas.

Uso sugerido:

• Bebe un vaso de leche de cúrcuma antes de acostarte.
• Mezcle una pizca de cúrcuma en agua tibia y bébalo temprano en la mañana.

El uso regular puede ayudar a mejorar la función natural del hígado.

Los compuestos activos de la cúrcuma pueden aumentar la actividad de las enzimas involucradas en el proceso de eliminación de toxinas de los alimentos, ayudando a reducir la carga sobre las células del hígado y apoyando la desintoxicación del hígado.

2. Cardo mariano: favorece la regeneración de las células del hígado.

El cardo mariano es una hierba reconocida por favorecer la salud hepática. Su ingrediente activo, la silimarina, posee potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que ayuda a proteger las células hepáticas y favorece la recuperación de enfermedades hepáticas.

Instrucciones de uso: Tomar cápsulas de extracto de 200 mg dos veces al día durante aproximadamente un mes, o hervir semillas de cardo mariano en agua durante 10 minutos, colar y usar el líquido resultante como té.

Aunque esta planta es difícil de encontrar en algunos países asiáticos, su extracto está ahora más ampliamente disponible como suplemento dietético.

3. Ajo: Aumenta las enzimas de desintoxicación del hígado.

Los compuestos de azufre del ajo activan las enzimas hepáticas, lo que favorece la eliminación de toxinas del organismo. El ajo es rico en alicina y selenio, dos componentes que protegen el hígado de los efectos de las toxinas.

Usos sugeridos:

• Coma dos dientes de ajo crudo antes de acostarse todos los días.
• Alternativamente, agregue ajo a sus comidas diarias.

El ajo es un alimento fácil de utilizar, adecuado para apoyar la salud del hígado en una dieta regular.

4. Ajuste su dieta según los principios naturales.

a) Limite los alimentos picantes, calientes o que contengan muchos químicos.

Según el Ayurveda, el hígado se considera "caliente". Por lo tanto, los alimentos o sustancias con propiedades "calientes", como el alcohol, la cafeína, el tabaco, las comidas picantes y los alimentos con muchos conservantes o químicos, pueden irritarlo o sobrecargarlo. Limitar el consumo de estos grupos de alimentos ayudará al hígado a mantener su equilibrio.

b) Aumentar el consumo de alimentos amargos y refrescantes.

El Ayurveda recomienda varias hierbas y alimentos con propiedades amargas y refrescantes: aloe vera, neem, melón amargo (karela), amla, cúrcuma… Se cree que estos favorecen la desintoxicación natural y mejoran la función hepática.

c) Reducir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans.

Para prevenir la enfermedad del hígado graso o retardar su progresión:

• Evite los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas.
• Minimice el consumo de productos lácteos si padece de enfermedad del hígado graso.
• Prioriza las grasas saludables de: almendras, pipas de calabaza, pipas de girasol, nueces, aguacates…

d) Aumentar la ingesta de fibra de frutas y verduras.

Las verduras de hoja verde son especialmente útiles para reducir la carga del hígado gracias a su capacidad para favorecer el proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Se recomienda consumir abundantes espinacas, remolacha, zanahorias, manzanas, etc. Estas verduras y frutas ricas en fibra mejoran la digestión y ayudan al hígado en sus procesos metabólicos.

5. Yoga: Ayuda a mejorar la circulación y reducir la grasa del hígado.

Las técnicas de yoga pueden mejorar la función hepática al mejorar la circulación sanguínea, estimular el diafragma y ayudar a controlar el exceso de grasa en el hígado.

Algunas posturas sugeridas incluyen: Yoga Mudra, postura de la cobra, postura del arco lateral, flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana), secuencia de saludo al sol... Además del yoga, también se debe practicar Pranayama (técnicas de respiración diafragmática) con regularidad para mejorar el intercambio de gases y la función hepática.

6. Estilos de vida que favorecen la desintoxicación del hígado

Además de la alimentación y el yoga, lo más importante es eliminar las causas directas del daño:

• Evite absolutamente el alcohol porque causa daños permanentes a las células del hígado.
• Mantener la actividad física: caminar 5-6 km cada día o realizar ejercicio adecuado.
• Come saludablemente, priorizando alimentos frescos y naturales.

Un estilo de vida activo y una nutrición adecuada son las bases más importantes para mantener el hígado sano y desintoxicarlo eficazmente.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm