6 maneras de aliviar rápidamente la hinchazón

Agua y té

El agua y las infusiones de hierbas pueden favorecer la digestión. El agua es fundamental para mantenerse hidratado y, si bien puede aumentar la sensación de hinchazón de inmediato, esta mejora suele producirse al cabo de una o dos horas. Algunas infusiones populares que ayudan a reducir la hinchazón son la menta, la manzanilla y el jengibre.

Ejercicio

La actividad física puede favorecer la regularidad intestinal, aliviar los gases y mejorar el estreñimiento. El ejercicio suave, como caminar de 10 a 15 minutos después de las comidas, puede reducir los síntomas de hinchazón abdominal.

6 maneras de aliviar rápidamente la hinchazón. Gráfico: Dinh Dinh

Fibra

Consumir suficiente fibra es importante para prevenir el estreñimiento, que causa hinchazón. Incorpora la fibra a tu dieta gradualmente, pero no abuses, ya que algunos suplementos de fibra pueden empeorar los síntomas.

Masaje

Algunas personas encuentran que el masaje abdominal puede ayudar a estimular los intestinos y reducir la hinchazón. Puedes probar a masajear tu abdomen justo por encima de la cadera con movimientos circulares y una ligera presión. No debes masajearte si te causa alguna molestia o dolor.

placa calefactora

El calor puede ayudar a relajar los músculos intestinales. Colocar una almohadilla térmica en el abdomen puede reducir las molestias y la hinchazón causadas por los gases. También se puede usar una bolsa de agua caliente en lugar de una almohadilla térmica. En cualquier caso, proteja su piel del calor con un paño u otra prenda protectora.

Toma un baño caliente.

Tomar un baño caliente puede ayudarte a relajarte, reducir los niveles de estrés y mejorar la función digestiva.

Fuente: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo