Tomar siestas ayuda a combatir la fatiga, consumir suficiente fibra ayuda a aliviar el estreñimiento y la meditación reduce la depresión en personas con hipotiroidismo.
El hipotiroidismo es una afección caracterizada por una deficiencia de hormona tiroidea. Además de la medicación, los pacientes pueden probar algunos de los siguientes métodos para aliviar los síntomas.
fatiga de combate
La fatiga es un síntoma muy común del hipotiroidismo. Los problemas de sueño, como dormir poco o demasiado, pueden empeorar la disfunción tiroidea.
Los pacientes deben tomar una siesta para reducir la fatiga y aumentar sus niveles de energía. Una siesta de 20 a 30 minutos, no demasiado cerca del mediodía, ayuda a prevenir las dificultades para dormir por la noche.
Lucha contra los resfriados
La glándula tiroides controla la temperatura corporal. Sin embargo, si no produce suficientes hormonas reguladoras, las personas con hipotiroidismo son más propensas a resfriados y gripe. Por lo tanto, es importante abrigarse bien, mantener el cuerpo caliente y llevar ropa extra para lugares fríos o zonas con cambios climáticos repentinos.
Previene la sequedad de la piel
La piel seca también es un síntoma común de esta afección. Los pacientes suelen aplicarse cremas hidratantes varias veces al día para mantener la humedad en la piel. Elija cremas hidratantes sin alcohol ni químicos para evitar que los síntomas empeoren.
Reducir el estreñimiento
Consumir suficiente fibra ayuda a prevenir el estreñimiento. Algunas buenas fuentes de fibra son los cereales integrales, el arroz integral, la cebada, la avena, la pasta integral y frutas y verduras como las zanahorias, los tomates, el apio y los dátiles. Su médico o nutricionista puede aconsejarle sobre la ingesta diaria adecuada de fibra. Evite consumir cantidades excesivas de fibra, ya que puede interferir con la absorción de la medicación para la tiroides.
La avena, rica en fibra, es beneficiosa para las personas con hipotiroidismo cuando se consume con moderación. (Imagen: Freepik)
Control de peso
El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que provoca aumento de peso. Una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, puede ayudar a controlar el peso. Limite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares.
Tome la medicación según lo prescrito y limite o evite los alimentos que afectan la función tiroidea y la absorción de los medicamentos, como las algas, el yodo y la soja. Un tratamiento adecuado también ayuda a los pacientes a controlar el aumento de peso y otros síntomas.
Antidepresivo
La depresión a veces es un síntoma del hipotiroidismo. La meditación puede reducir los niveles de estrés y ayudar a prevenir la depresión en personas con hipotiroidismo.
Un estudio realizado en 2019 por la Universidad de Patras, Grecia, y otras instituciones demostró que 60 mujeres con tiroiditis de Hashimoto (una enfermedad autoinmune causada por un trastorno del sistema inmunitario) que practicaron técnicas de relajación, incluida la meditación, durante ocho semanas experimentaron una reducción en los niveles de anticuerpos tiroideos, el estrés, la ansiedad y la depresión.
Tome el medicamento a la misma hora todos los días.
Tomar la medicación para la tiroides con regularidad permite que el cuerpo regule mejor la función tiroidea, lo que aumenta la eficacia del tratamiento.
Los pacientes deben tomar la medicación para la tiroides con el estómago vacío, ya que algunos alimentos y suplementos, incluidos los que contienen calcio y hierro, pueden interferir con su absorción. Espere al menos de 30 minutos a una hora después de tomar la medicación antes de comer. Configure recordatorios en su teléfono para no olvidar tomarla a tiempo.
Mai Cat (Según Everyday Health )
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