7 formas de reducir los síntomas del hipotiroidismo

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Tomar siestas ayuda a combatir la fatiga, comer suficiente fibra ayuda a aliviar el estreñimiento y la meditación reduce la depresión en personas con hipotiroidismo.

El hipotiroidismo es una afección caracterizada por una deficiencia de la hormona tiroidea. Además de la medicación, los pacientes pueden probar algunos de los siguientes métodos para aliviar los síntomas.

Combatir la fatiga

La fatiga es un síntoma muy común del hipotiroidismo. Los problemas de sueño, como la falta o el exceso de sueño, pueden agravar la disfunción tiroidea.

Los pacientes deberían tomar una siesta para reducir la fatiga y aumentar su energía. Una siesta de 20 a 30 minutos, no demasiado cerca de la tarde, ayuda a prevenir la dificultad para dormir por la noche.

Lucha contra los resfriados

La glándula tiroides controla la temperatura corporal. Sin embargo, si no produce suficientes hormonas reguladoras, las personas con hipotiroidismo son más propensas a resfriados y gripes de lo normal. Por lo tanto, es importante abrigarse bien, mantener el cuerpo caliente y llevar ropa extra para lugares fríos o zonas con cambios climáticos rápidos.

Prevenir la piel seca

La piel seca también es un síntoma común de esta afección. Los pacientes suelen aplicar cremas hidratantes varias veces al día para retener la humedad en la piel. Elija cremas hidratantes sin alcohol ni químicos para evitar que los síntomas empeoren.

Reducir el estreñimiento

Consumir suficiente fibra ayuda a prevenir el estreñimiento. Entre las buenas fuentes de fibra se encuentran los cereales integrales, el arroz integral, la cebada, la avena, la pasta integral y frutas y verduras como la zanahoria, el tomate, el apio y la azufaifa. Su médico o nutricionista puede aconsejarle sobre la ingesta diaria adecuada de fibra. Evite consumir cantidades excesivas de fibra, ya que puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber los medicamentos para la tiroides.

La avena, rica en fibra, es beneficiosa para las personas con hipotiroidismo si se consume con moderación. (Imagen: Freepik) — La avena, rica en fibra, es beneficiosa para las personas con hipotiroidismo si se consume con moderación. (Imagen: *Freepik)*

Control de peso

El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que provoca aumento de peso. Una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, puede ayudar a controlar el peso. Limite los alimentos procesados y los ricos en grasas y azúcares.

Tome la medicación según lo prescrito y limite o evite los alimentos que afectan la función tiroidea y la absorción de medicamentos, como las algas marinas, el yodo y la soja. Un tratamiento adecuado también ayuda a los pacientes a controlar el aumento de peso y otros síntomas.

antidepresivo

La depresión a veces es un síntoma de hipotiroidismo. La meditación puede reducir los niveles de estrés y ayudar a prevenir la depresión en personas con hipotiroidismo.

Un estudio de 2019 de la Universidad de Patras, Grecia, y varias otras instituciones mostró que 60 mujeres con tiroiditis de Hashimoto (una enfermedad autoinmune causada por un trastorno del sistema inmunológico) que practicaron técnicas de relajación, incluida la meditación, durante ocho semanas experimentaron una reducción en los niveles de anticuerpos tiroideos, estrés, ansiedad y depresión.

Tome el medicamento a la misma hora todos los días.

Tomar medicamentos para la tiroides con regularidad permite que el cuerpo regule mejor la función tiroidea, aumentando la eficacia del tratamiento.

Los pacientes deben tomar la medicación para la tiroides con el estómago vacío, ya que algunos alimentos y suplementos, incluidos los que contienen calcio y hierro, pueden interferir con la absorción tiroidea. Espere al menos entre 30 minutos y una hora después de tomar la medicación antes de comer. Configure recordatorios en su teléfono para recordar tomar la medicación a tiempo.

Mai Cat (según Everyday Health )

Los lectores pueden hacer aquí preguntas sobre enfermedades endocrinas para que los médicos las respondan.

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