7 maneras naturales de limpiar tus riñones.

(Periódico Dan Tri) - Si no padece ninguna afección médica subyacente, una dieta equilibrada y una ingesta adecuada de agua suelen ser suficientes para mantener los riñones sanos. Además, ciertos alimentos y cambios en el estilo de vida también pueden contribuir a la función renal.

Los riñones son órganos del tamaño de un puño, ubicados en la parte inferior de la caja torácica, a ambos lados de la columna vertebral. Su función principal es filtrar los desechos, el exceso de agua y otras impurezas de la sangre. Estos desechos se almacenan en la vejiga y luego se excretan a través de la orina.

Además, los riñones regulan los niveles de pH, sal y potasio en el cuerpo. También producen hormonas que regulan la presión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos.

Beber suficiente agua es fundamental para proteger la salud de los riñones (Foto: Lifeline).

Aquí hay 7 maneras de ayudar a limpiar los riñones:

Bebe suficiente agua.

Según Healthline, el agua constituye aproximadamente el 60% del peso corporal de un adulto. Todos los órganos, desde el cerebro hasta el hígado, necesitan agua para funcionar. Los riñones son el sistema de filtración del cuerpo y necesitan suficiente agua para excretar la orina. La orina es el principal producto de desecho que permite al cuerpo eliminar sustancias no deseadas.

Cuando la ingesta de líquidos es baja, la producción de orina es baja, lo que puede provocar insuficiencia renal, cálculos renales e infecciones del tracto urinario.

Por lo tanto, beber suficiente agua es fundamental para que los riñones eliminen adecuadamente el exceso de desechos, y esto es especialmente importante durante la desintoxicación renal.

Elige alimentos que favorezcan la salud renal.

El Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos recomienda seguir una dieta saludable para el corazón con el fin de prevenir la acumulación de colesterol y grasa en las arterias, los riñones y el corazón.

Algunos alimentos que son buenos para el corazón pueden incluir:

- Proteína animal magra, como aves de corral, pescado, etc.

- Frutas y verduras.

- Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

Algunos alimentos más específicos que también pueden ayudar a limpiar los riñones incluyen uvas, arándanos rojos, algas marinas, alimentos ricos en calcio, té, etc.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular no solo es bueno para la figura, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Además, puede disminuir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular, factores importantes para prevenir el daño renal.

No necesitas correr una maratón para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Caminar, correr, andar en bicicleta e incluso bailar son actividades excelentes para la salud. Así que busca una actividad que te mantenga ocupado y feliz; te resultará más fácil mantener la constancia y obtener excelentes resultados.

Control del azúcar en sangre y de la presión arterial

Las personas con diabetes pueden sufrir daño renal. Cuando las células del cuerpo no pueden utilizar la glucosa (azúcar) en la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrarla. Con el tiempo, esto puede provocar daño renal.

Sin embargo, si logras controlar tus niveles de azúcar en sangre, reducirás el riesgo de daño renal. Además, si el daño se detecta a tiempo, tu médico puede ofrecerte medidas para reducir o prevenir daños mayores.

Además, la hipertensión arterial puede dañar los riñones. Si la hipertensión se presenta junto con otros problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas o colesterol alto, el impacto en el organismo puede ser significativo.

Una presión arterial normal es de 120/80 mmHg. La prehipertensión se define como una presión arterial superior a 139/89 mmHg. Los cambios en el estilo de vida y la alimentación pueden ayudar a reducir la presión arterial en esta etapa.

Si su presión arterial se mantiene constantemente por encima de 140/90, es posible que tenga hipertensión. Debería hablar con su médico sobre el control regular de la presión arterial, cambios en el estilo de vida y, posiblemente, medicamentos.

No fumar.

Fumar daña los vasos sanguíneos del cuerpo. Esto provoca una disminución del flujo sanguíneo en todo el organismo y hacia los riñones.

Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón. Si fuma y luego deja de hacerlo, el riesgo disminuirá. Sin embargo, tardará muchos años en volver al mismo nivel de riesgo que una persona que nunca ha fumado.

Nota relativa a la dosificación de analgésicos de venta libre.

El uso regular de analgésicos de venta libre puede dañar los riñones. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden dañar los riñones si se usan regularmente para tratar el dolor crónico, los dolores de cabeza o la artritis.

Pierda peso si tiene sobrepeso u obesidad.

Numerosos estudios indican que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad renal debido al aumento de la presión arterial y, por consiguiente, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante que controle su peso y consulte a su médico para determinar si tiene sobrepeso y cuánto peso debería perder.

Empiece a caminar y dedique tiempo al ejercicio regular. Al mismo tiempo, cambie sus hábitos alimenticios para reducir el consumo de grasas saturadas, que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades renales.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm