Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, encargados de limpiar la sangre y eliminar desechos. Sin embargo, muchos malos hábitos pueden dificultar el funcionamiento del riñón y causar insuficiencia renal.
Comer demasiada sal
La sal es esencial, pero consumir demasiada cantidad o el hábito de comer alimentos salados puede aumentar la presión arterial. La presión arterial alta hace que los riñones trabajen más, dañando potencialmente los pequeños vasos sanguíneos dentro de los riñones. Este daño impide que los riñones limpien la sangre adecuadamente. Todos deberían limitar el consumo de sal y utilizar en su lugar hierbas o especias para dar sabor a los platos.
No beber suficiente agua
El agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Si no bebe suficiente agua, estos productos de desecho se acumulan, lo que puede provocar cálculos renales o infecciones. Los adultos necesitan beber alrededor de 2 litros de agua al día para mantener sus riñones sanos y funcionando bien.
Abuso de analgésicos
Tomar analgésicos regularmente o en grandes cantidades a la vez puede dañar los riñones. Los analgésicos reducen el flujo sanguíneo a los riñones y causan daños con el tiempo. Los pacientes deben seguir las instrucciones del médico sobre la dosis y evitar tomar medicamentos por su cuenta.
Consumir muchos alimentos procesados
Los alimentos procesados, como las patatas fritas, los snacks envasados y las comidas preenvasadas, tienen un alto contenido de sal, azúcar y grasas no saludables. Estos factores aumentan el riesgo de padecer hipertensión arterial, obesidad y diabetes, todos los cuales ejercen presión sobre los riñones. Comer frutas y verduras frescas y cocinar en casa es beneficioso para la salud renal.
Demasiada proteína
Las proteínas son importantes para el cuerpo, pero comer demasiadas, especialmente en forma de suplementos, puede estresar los riñones. El proceso mediante el cual el cuerpo descompone las proteínas crea desechos que los riñones deben filtrar. Demasiada proteína significa que los riñones tienen que trabajar más, lo que puede causar daños con el tiempo. Todos deben mantener una alimentación equilibrada con frutas y verduras frescas.
Fumar y beber alcohol regularmente
Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones, dañando los tejidos de este órgano. El alcohol causa deshidratación y aumenta la presión arterial, factores que ejercen presión sobre los riñones. Las personas que fuman y beben alcohol juntas pueden acelerar el daño renal y el desarrollo de enfermedades.
Mal sueño y estrés frecuente
Durante el sueño, los riñones se recuperan y se reparan. La falta de sueño o un sueño de mala calidad puede provocar problemas renales. El estrés también afecta la presión arterial y la salud general, dañando indirectamente este órgano.
Los adultos deberían dormir entre 7 y 8 horas cada noche y controlar el estrés mediante la relajación o el ejercicio.
Fuente: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
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