Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, encargados de depurar la sangre y eliminar los desechos. Sin embargo, muchos malos hábitos pueden dificultar su función y causar insuficiencia renal.
Comer demasiada sal
La sal es esencial, pero el consumo excesivo o el hábito de comer alimentos salados puede aumentar la presión arterial. La presión arterial alta obliga a los riñones a trabajar más, lo que podría dañar los pequeños vasos sanguíneos dentro de ellos. Este daño impide que los riñones depuren la sangre correctamente. Se recomienda limitar el consumo de sal y, en su lugar, usar hierbas o especias para dar sabor a las comidas.
No beber suficiente agua
El agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Si no bebes suficiente agua, estos desechos pueden acumularse y causar cálculos renales o infecciones. Los adultos necesitan beber unos 2 litros de agua al día para mantener sus riñones sanos y funcionando correctamente.
Abuso de analgésicos
Tomar analgésicos con regularidad o en grandes cantidades de una sola vez puede dañar los riñones. Los analgésicos reducen el flujo sanguíneo a los riñones y causan daño con el tiempo. Los pacientes deben seguir las instrucciones de su médico sobre la dosis y evitar la automedicación.
Consumir muchos alimentos procesados
Los alimentos procesados, como las papas fritas, los refrigerios envasados y las comidas precocinadas, tienen un alto contenido de sal, azúcar y grasas no saludables. Estos ingredientes aumentan el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes, todo lo cual sobrecarga los riñones. Comer frutas y verduras frescas y cocinar en casa es beneficioso para la salud renal.
Demasiada proteína
La proteína es importante para el cuerpo, pero consumirla en exceso, especialmente a través de suplementos, puede sobrecargar los riñones. El proceso de descomposición de las proteínas genera desechos que los riñones deben filtrar. Un exceso de proteína obliga a los riñones a trabajar más, lo que podría causar daños con el tiempo. Todos deberían mantener una alimentación equilibrada con frutas y verduras frescas.
Fumar y beber alcohol regularmente
Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones, dañando los tejidos del órgano. El alcohol causa deshidratación y aumenta la presión arterial, factores que sobrecargan los riñones. Quienes fuman y beben juntos pueden acelerar el daño renal y desarrollar enfermedades.
Mal sueño y estrés frecuente
Durante el sueño, los riñones se recuperan y reparan. La falta de sueño o un sueño de mala calidad pueden causar problemas renales. El estrés también afecta la presión arterial y la salud general, dañando indirectamente este órgano.
Los adultos deberían dormir entre 7 y 8 horas cada noche y controlar el estrés mediante la relajación o el ejercicio.
Fuente: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
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