8 formas de comer y beber para prevenir las úlceras de estómago

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Comer despacio, masticar bien, evitar fritos y encurtidos, limitar los alimentos crudos y fríos, beber adecuadamente agua y tomar suplementos de vitamina C... son consejos para ayudar a prevenir las úlceras de estómago.

Según el Profesor Asociado, Dr. Nguyen Anh Tuan, Jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital Militar Central n.° 108, si bien las úlceras gástricas son comunes, se pueden prevenir. Por lo tanto, es importante seguir una dieta razonable y científica para proteger y mejorar la salud, especialmente para ayudar a limitar el riesgo de enfermedades estomacales.

Necesidad de garantizar la higiene alimentaria

Lávese las manos antes de comer, consuma alimentos cocidos y beba agua hervida para evitar que las bacterias entren y causen gastritis.

Coma despacio y mastique bien.

Coma despacio y mastique bien para reducir la carga de las contracciones estomacales. Evite comer y tragar rápidamente, o trabajar mientras come. Intente relajarse durante las comidas para que el estómago funcione eficazmente y así ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.

Comer y beber con moderación

Las investigaciones demuestran que comer regularmente, a tiempo y de forma mesurada forma un reflejo condicionado, favorece las secreciones digestivas y beneficia la digestión.

Necesitas comer tres comidas completas al día y a la hora indicada. No dejes que tu estómago tenga demasiada hambre ni demasiada saciedad, ya que la acidez estomacal aumentará y afectará la digestión.

Coma menos alimentos fritos

Los alimentos fritos no son fáciles de digerir y pueden sobrecargar el tracto digestivo. Comer demasiado puede causar sangre grasa, lo cual es perjudicial para la salud.

Coma menos alimentos salados

Los alimentos conservados en sal también dificultan el procesamiento gástrico. Además, contienen algunos carcinógenos, por lo que se debe limitar su consumo para prevenir enfermedades.

Limite los alimentos crudos y fríos

Los alimentos crudos y fríos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa del tracto digestivo, especialmente la del estómago, por lo que pueden provocar fácilmente diarrea o gastritis.

Beber agua adecuadamente

El mejor momento para beber agua es al despertarse por la mañana y una hora antes de comer. Beber agua inmediatamente después de comer llena el estómago, lo que aumenta la probabilidad de padecer reflujo gastroesofágico.

Suplemento de vitamina C

La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago si se consume dentro de los niveles permitidos. Mantener un nivel adecuado de vitamina C en el jugo gástrico puede promover eficazmente la función y mejorar la resistencia del estómago. La vitamina C debe complementarse con una dieta diaria de verduras y frutas frescas.

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