Te encanta el café pero ¿sabes cuánto es suficiente cada día?

cà phê - Ảnh 1. — El café es bueno para la salud, pero no será bueno si bebes demasiado - Foto ilustrativa

Beber demasiado café también puede afectar negativamente la salud del corazón y el embarazo de las mujeres embarazadas.

Sin embargo, el café también tiene beneficios para la salud. La cafeína contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden proteger contra el Alzheimer, las enfermedades cardíacas y las enfermedades hepáticas.

Señales de que podrías estar bebiendo demasiado café

Algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína que otras, por lo que la cantidad de cafeína necesaria para provocar efectos secundarios no deseados varía.

Los efectos secundarios de la cafeína incluyen:

rubor

Ansioso o inquieto

Orinar con más frecuencia

Aumento de la frecuencia cardíaca

Dolor de estómago

Los efectos secundarios más graves del consumo excesivo de cafeína incluyen:

Sentirse desorientado

Espejismo

Aunque beber café con moderación es seguro, beber más de cuatro tazas al día puede aumentar el riesgo de sufrir ciertas complicaciones de salud. Estas incluyen:

Sensibilidad a la cafeína: si bebe demasiado café, puede sentirse nervioso, irritable o con náuseas.

Enfermedades cardíacas: Un estudio publicado en 2019 reveló que beber seis o más tazas de café al día puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas hasta en un 22 %. Beber demasiado café puede causar hipertensión arterial, un factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Complicaciones del embarazo: La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo, lo que puede afectar al feto durante el embarazo. Este estimulante puede atravesar la placenta y afectar negativamente el desarrollo fetal.

El estudio también mostró que beber demasiado café durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bajo peso al nacer, aborto espontáneo o muerte fetal.

Beneficios de tomar café

El café contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el riesgo o ser beneficiosos para diversas enfermedades, entre ellas:

Enfermedad de Alzheimer: Esta es la forma más común de demencia. Las investigaciones sugieren que los antioxidantes del café podrían proteger el cerebro de esta enfermedad.

Cáncer: Se ha demostrado que el café ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y el de endometrio. También puede proteger contra el melanoma, el tipo más grave de cáncer de piel.

Enfermedades cardíacas: Si bien beber demasiado es perjudicial para el corazón, con moderación, el café es una fuente de fenoles. Estos compuestos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a proteger contra las enfermedades cardíacas.

Enfermedad hepática: Los compuestos del café pueden ayudar a reducir la inflamación y favorecer la función hepática.

Enfermedad de Parkinson: Algunas evidencias sugieren que la cafeína puede inhibir el receptor de adenosina A2A, que está presente en personas con enfermedad de Parkinson.

¿Cómo tomar café de forma segura?

En general, es seguro beber hasta cuatro tazas de café al día. Considere reducir el consumo de cafeína si presenta alguno de los siguientes problemas:

Reflujo ácido o úlceras de estómago

dolores de cabeza crónicos

Latidos cardíacos rápidos o irregulares

Hipertensión

Dolor o bulto en el seno

Problemas de sueño

Estrés o ansiedad

Reduzca gradualmente el consumo de cafeína para evitar la abstinencia. Los síntomas de abstinencia pueden incluir dolor de cabeza, irritabilidad y náuseas.

NGUYET DUC

Fuente: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm