Consejos para comer fruta y proteger tu piel del sol de verano.

La sandía, los tomates, la guayaba y la papaya son ricos en antioxidantes y vitaminas que ayudan a aumentar la capacidad de la piel para protegerse del sol.

Ciertas frutas ayudan a proteger la piel desde el interior durante los calurosos meses de verano. (Fuente: SK&ĐS)

El verano, con sus altas temperaturas y fuertes rayos UV, hace que la piel sea propensa al oscurecimiento, la deshidratación y el envejecimiento prematuro. Además de usar protector solar, muchos dermatólogos internacionales recomiendan complementar la dieta con frutas ricas en vitamina C, betacaroteno y licopeno para proteger la piel desde el interior.

Nicholas Perricone, dermatólogo de la Facultad de Medicina de Yale, sugiere que los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a reducir los efectos del estrés causado por la exposición al sol.

Por su parte, Howard Murad, fundador de Murad Skincare e instructor clínico en la UCLA, recomienda aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en agua durante el clima cálido para ayudar a retener la humedad y restaurar la barrera protectora de la piel.

Sandía

La sandía contiene una gran cantidad de agua, además de licopeno, un antioxidante que le da a la fruta su característico color rojo. El licopeno ha sido mencionado en numerosos estudios por su capacidad para ayudar a reducir el daño celular causado por los rayos UV.

Amy Wechsler, dermatóloga del Weill Cornell Medical College de Nueva York, afirma que los alimentos ricos en licopeno, como la sandía o los tomates, pueden ayudar a proteger la piel de los efectos de la exposición al sol cuando se consumen con regularidad.

Tomate

Los tomates son una fuente rica en licopeno y vitamina C. Diversos estudios nutricionales sugieren que las personas que consumen tomates con regularidad pueden reducir la sensibilidad de su piel a la luz solar.

Harold Lancer, dermatólogo de la Clínica Dermatológica Lancer en Beverly Hills, sugiere que una dieta rica en antioxidantes desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una piel sana durante el verano, especialmente en entornos con temperaturas elevadas prolongadas.

Mangos maduros

Los mangos son ricos en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que ayuda a regenerar la epidermis y aumenta la resistencia de la piel a los rayos UV. Esta fruta también contiene vitamina C, que ayuda a combatir la oxidación y favorece la producción de colágeno.

Los dermatólogos y nutricionistas suelen recomendar el consumo de frutas amarillas y naranjas en verano debido a su alto contenido en carotenoides, que son beneficiosos para la salud de la piel.

Guayaba

La guayaba es una fruta rica en vitamina C, que ayuda a neutralizar los radicales libres que se producen cuando la piel se expone a la luz solar durante períodos prolongados.

Whitney Bowe, dermatóloga de Whitney Bowe Beauty en Nueva York, destaca que la vitamina C procedente de alimentos naturales desempeña un papel crucial en el apoyo a la síntesis de colágeno y ayuda a la piel a combatir los signos del envejecimiento ambiental.

Naranjas y pomelos

Las naranjas y los pomelos son ricos en vitamina C, flavonoides y agua, lo que favorece la actividad antioxidante y ayuda a combatir la opacidad de la piel causada por la deshidratación en verano. Además de sus beneficios para la piel, los pomelos son bajos en calorías, por lo que son ideales para quienes desean controlar su peso durante el calor.

Papaya

La papaya contiene vitaminas A y C, así como la enzima papaína, beneficiosas para la regeneración de las células de la piel. Es una fruta muy recomendada en verano por su capacidad para favorecer la digestión y ayudar a la piel a recuperarse de la exposición solar.

Los dermatólogos señalan que las frutas solo ayudan a proteger la piel desde el interior y no pueden sustituir al protector solar. Para minimizar los efectos nocivos de los rayos UV, sigue siendo necesario usar protector solar de amplio espectro, ropa que proteja del sol, usar un sombrero de ala ancha y evitar salir al aire libre durante las horas de mayor intensidad solar.

Fuente: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html