El secreto de la figura espectacular de Mariah Carey a los 60 años

La cantante estadounidense Mariah Carey come alimentos orgánicos, no consume azúcar, mastica bien y hace ejercicio regularmente para mantenerse en forma y con una cintura delgada a sus casi 60 años.

Mariah Carey es una cantante, compositora, productora y actriz estadounidense. Treinta años después del lanzamiento de la canción " All I Want For Christmas Is You" , sigue tan joven, apasionada y atractiva como siempre.

La cantante afirmó que, además de mantener su carrera, ha seguido una dieta estricta para mantenerse en forma durante muchos años.

Sustituye los snacks altos en calorías por fruta.

En una entrevista con Hollywood Life , Mariah Carey contó que desde que cumplió 30 años, ha evitado los snacks altos en calorías. Para esos momentos de hambre, opta por manzanas, mangos o arándanos, que aportan nutrientes saludables, vitaminas y fibra a su organismo. Las sustancias antienvejecimiento presentes en los arándanos tienen el efecto de retrasar el envejecimiento, ayudándola a lucir más joven.

Según expertos de la Universidad de California, los refrigerios saludables aportan energía al cuerpo, mejoran la salud, controlan los antojos, ayudan a regular el estado de ánimo y favorecen la salud cerebral. Además, picar entre comidas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir el hambre entre comidas, lo que reduce la ingesta de alimentos en las comidas principales y puede contribuir a la pérdida de peso.

Consuma más alimentos orgánicos.

La cantante prioriza la elección de alimentos orgánicos, frescos y puros, y no consume alimentos procesados. Diversos estudios han demostrado los múltiples beneficios de consumir alimentos orgánicos a diario, como evitar pesticidas dañinos, una mayor absorción de nutrientes y un sabor más fresco.

La cantante prefiere los alimentos orgánicos, como verduras y mariscos. En 2016, en una entrevista con E! News , Mariah Carey comentó que el salmón y las alcaparras eran los alimentos principales de su dieta.

Según la Dra. Lisa Young, autora de los libros de nutrición Last Full, Last Slim y The Portion Teller Plan , el salmón es rico en omega 3, que ayuda a mejorar la memoria, es bueno para el cerebro, previene enfermedades, mejora la inmunidad y ayuda a suavizar la piel.

Las verduras verdes o las alcaparras contienen muchas vitaminas y nutrientes, son ricas en fibra, ayudan a mantener una piel sana, reducen el daño causado por los rayos ultravioleta, alivian la inflamación crónica, retrasan el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas, y previenen la pérdida de colágeno.

Mariah Carey en el desfile de moda Alta Moda Otoño/Invierno 2022. Foto: D&G — Mariah Carey en el desfile de moda Alta Moda Otoño/Invierno 2022. Foto: *D&G*

Come despacio, mastica bien y come lo suficiente.

Una regla que Mariah Carey aplica con regularidad, y que no se permite ignorar en ninguna comida, es comer despacio y masticar bien. Cree que comer despacio le ayuda a saber cuándo está llena y a parar en el momento adecuado.

Investigaciones de la Universidad de Yale muestran muchos beneficios relacionados con este hábito, como una molienda más fina de los alimentos, una mayor absorción de jugos digestivos que ayuda a una mejor digestión y una mayor absorción de nutrientes por parte del cuerpo.

Comer despacio también desarrolla la serenidad, la calma y un buen control emocional.

Sin azúcar

Desde 2018, Mariah Carey ha reducido el consumo de azúcar, aunque antes le encantaban los postres de chocolate. La cantante afirmó que los dulces son la causa de la obesidad y que los evita en la medida de lo posible.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y los adultos deben limitar su consumo diario de azúcares libres a menos del 10 % del total de calorías ingeridas. Un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

No pesarse regularmente

A pesar de seguir una dieta para bajar de peso y una alimentación saludable, la cantante no está obsesionada con su peso. Afirmó que nunca se pesa porque la regla de "no pesarse" le ayuda mucho con su salud mental durante la dieta.

"Soy de huesos grandes, alta y, por supuesto, bastante pesada", compartió la cantante.

Aeróbic y natación

A la cantante le gusta mantenerse activa haciendo aeróbic y natación. Afirma que el ejercicio diario regular es muy eficaz para perder peso y mantenerse en forma. Esa es también la razón por la que, incluso a sus casi 60 años, Mariah Carey sigue siendo más joven y enérgica que las generaciones más jóvenes.

Bao An (Según Eat this )

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