Los secretos que ayudarán a Mariah Carey a mantener un cuerpo espectacular a los 60 años

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La cantante estadounidense Mariah Carey come alimentos orgánicos, no come azúcar, mastica bien y hace ejercicio regularmente para ayudarla a tener un cuerpo sexy y una cintura delgada a la edad de U60 años.

Mariah Carey es una cantautora, productora y actriz estadounidense. 30 años después del lanzamiento de la canción All I Want For Christmas Is You , que hizo famosa a la cantante, ella sigue tan joven, fogosa y encantadora como siempre.

La cantante dijo que además de mantener su carrera, ha seguido una estricta dieta para mantenerse en forma durante muchos años.

Reemplace los bocadillos altos en calorías con fruta.

Al compartir con Hollywood Life , Mariah Carey dijo que desde los 30 años dijo "no" a los bocadillos altos en calorías. Ella elige manzanas, mangos o arándanos para los momentos de hambre para complementar nutrientes saludables, vitaminas y fibra para el cuerpo. Las propiedades antienvejecimiento de los arándanos ayudan a retrasar el envejecimiento, haciéndola lucir más joven que su edad real.

Según los expertos de la Universidad de California, los snacks saludables aportan energía al cuerpo, mejoran la salud, reducen los antojos, ayudan a regular el estado de ánimo y mejoran la salud del cerebro. Tomar refrigerios también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y evita que tengas demasiada hambre entre comidas, por lo que comes menos en las comidas principales, lo que puede ayudarte a perder peso.

Coma más alimentos orgánicos

La cantante femenina prioriza la elección de alimentos orgánicos, frescos, puros y no utiliza alimentos procesados. Los estudios demuestran que comer alimentos orgánicos todos los días tiene muchos beneficios, como evitar pesticidas dañinos, que el cuerpo absorba más nutrientes y que la comida tenga un sabor más fresco.

Los alimentos orgánicos que elige la cantante femenina son verduras y mariscos. En 2016, compartiendo con E!News , Mariah Carey dijo que el salmón y las alcaparras son los alimentos principales de su menú.

Según la Dra. Lisa Young, autora de los libros de nutrición Last Full, Last Slim y The Portion Teller Plan , el salmón es rico en omega 3, que ayuda a mejorar la memoria, es bueno para el cerebro, previene enfermedades, mejora la inmunidad y ayuda a suavizar la piel.

Las verduras verdes o alcaparras son ricas en vitaminas y nutrientes, ricas en fibra, ayudan a mantener una piel sana, reducen los daños causados por los rayos ultravioleta, calman la inflamación crónica, retardan el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas, previenen la pérdida de colágeno.

Mariah Carey en el desfile de Alta Moda Otoño Invierno 2022. Foto: D&G — Mariah Carey en el desfile de Alta Moda Otoño Invierno 2022. Foto: *D&G*

Coma despacio, mastique bien y coma solo lo suficiente.

Una regla que Mariah Carey aplica habitualmente, y que no debe ignorarse en cada comida, es comer despacio y masticar bien. Ella cree que comer despacio le ayuda a saber cuándo está llena y a parar en el momento adecuado.

Una investigación de la Universidad de Yale muestra muchos beneficios en torno a este hábito, como que los alimentos se muelen más pequeños, los jugos digestivos se absorben más para ayudar a digerir mejor los alimentos y el cuerpo absorbe la máxima cantidad de nutrientes de los alimentos.

Comer despacio también desarrolla la compostura, la calma y un buen control emocional.

Sin azúcar

Desde 2018, Mariah Carey ha eliminado el azúcar de su dieta, aunque antes le encantaban los postres de chocolate. La cantante dijo que los dulces son la causa de la obesidad y los evita al máximo.

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y los adultos deben limitar la ingesta de azúcar libre a menos del 10% del total de calorías consumidas cada día. Comer demasiado puede provocar riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

No pesarse regularmente

Siguiendo un régimen de pérdida de peso y comiendo saludable, la cantante no está obsesionada con su peso. Ella dijo que nunca se pesa porque la regla de "no pesarse" la ayuda mucho con su salud mental mientras hace dieta.

"Tengo huesos grandes, soy alta y, por supuesto, soy bastante pesada", compartió la cantante.

Aeróbic y natación

A la cantante le gusta mantenerse activa mediante ejercicios aeróbicos y natación. Ella dijo que el ejercicio diario regular es muy efectivo en sus esfuerzos por perder peso y mantenerse en forma. Ésta es también la razón por la que, incluso a sus casi 60 años, Mariah Carey sigue siendo más joven y más enérgica que sus generaciones más jóvenes.

Bao An (Según Eat this )

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