La cantante estadounidense Mariah Carey come alimentos orgánicos, no come azúcar, mastica bien y hace ejercicio regularmente para ayudarla a tener un cuerpo sexy y una cintura delgada a la edad de U60 años.
Mariah Carey es una cantante, compositora, productora y actriz estadounidense. 30 años después del lanzamiento de la canción All I Want For Christmas Is You , ella sigue tan joven, ardiente y encantadora como siempre.
La cantante dijo que además de mantener su carrera, ha seguido una estricta dieta para mantenerse en forma durante muchos años.
Reemplace los bocadillos altos en calorías con fruta.
En una entrevista con Hollywood Life , Mariah Carey comentó que desde los 30 años ha rechazado los snacks ricos en calorías. Para los momentos de hambre, elige manzanas, mangos o arándanos para complementar su cuerpo con nutrientes saludables, vitaminas y fibra. Las propiedades antienvejecimiento de los arándanos ayudan a retrasar el envejecimiento, ayudándola a verse más joven.
Según expertos de la Universidad de California, los refrigerios saludables aportan energía al cuerpo, mejoran la salud, controlan los antojos, ayudan a regular el estado de ánimo y mejoran la salud cerebral. Además, comer refrigerios ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir el hambre entre comidas, lo que permite comer menos en las comidas principales, lo que puede ayudar a perder peso.
Coma más alimentos orgánicos
La cantante prioriza la elección de alimentos orgánicos, frescos e integrales, y evita los alimentos procesados. Estudios han demostrado que consumir alimentos orgánicos a diario ofrece muchos beneficios, como evitar pesticidas dañinos, una mayor absorción de nutrientes y un sabor más fresco.
Los alimentos orgánicos predilectos de la cantante son las verduras y el marisco. En 2016, al compartir con E! News , Mariah Carey comentó que el salmón y las alcaparras son los principales alimentos de su menú.
Según la Dra. Lisa Young, autora de los libros de nutrición Last Full, Last Slim y The Portion Teller Plan , el salmón es rico en omega 3, que ayuda a mejorar la memoria, es bueno para el cerebro, previene enfermedades, mejora la inmunidad y ayuda a suavizar la piel.
Las verduras verdes o alcaparras son ricas en vitaminas y nutrientes, ricas en fibra, ayudan a mantener una piel sana, reducen el daño causado por los rayos ultravioleta, calman la inflamación crónica, retardan el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas, previenen la pérdida de colágeno.
Mariah Carey en el desfile de Alta Moda Otoño Invierno 2022. Foto: D&G
Coma despacio, mastique bien y coma solo lo suficiente.
Una regla que Mariah Carey aplica con regularidad y que no debe ignorar en ninguna comida es comer despacio y masticar bien. Cree que comer despacio le ayuda a saber cuándo está llena y a parar en el momento justo.
Una investigación de la Universidad de Yale muestra muchos beneficios en torno a este hábito, como por ejemplo que los alimentos se muelen más pequeños, que los jugos digestivos se absorben más para ayudar a digerir mejor los alimentos y que el cuerpo absorba la máxima cantidad de nutrientes de los alimentos.
Comer despacio también desarrolla la compostura, la calma y un buen control emocional.
Sin azúcar
Desde 2018, Mariah Carey ha eliminado el azúcar de su dieta, aunque antes le encantaban los postres de chocolate. La cantante afirmó que los dulces son la causa de la obesidad y los evita al máximo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), niños y adultos deben limitar su consumo diario de azúcar libre a menos del 10 % del total de calorías consumidas. Consumir demasiado puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
No pesarse regularmente
Siguiendo una dieta saludable y para bajar de peso, la cantante no se obsesiona con su peso. Dijo que nunca se pesa porque la regla de "no pesarse" le ayuda mucho con su salud mental durante la dieta.
"Tengo huesos grandes, soy alta y, por supuesto, soy bastante pesada", compartió la cantante.
Aeróbic y natación
A la cantante le gusta mantenerse activa con ejercicios aeróbicos y natación. Dijo que el ejercicio diario regular es muy efectivo para bajar de peso y mantenerse en forma. Esa es también la razón por la que, incluso a sus casi 60 años, Mariah Carey sigue siendo más joven y enérgica que sus generaciones más jóvenes.
Bao An (Según Eat this )
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional, Tran Thanh Man, visita a la heroica madre vietnamita Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)