Añadir alimentos ricos en vitamina E también es una forma eficaz de mejorar la salud y la piel. Si quieres una piel radiante y suave, no te pierdas los 7 alimentos que te presentamos a continuación...
La vitamina E es uno de los antioxidantes más potentes y aporta numerosos beneficios a la salud, especialmente a la piel. Por ello, algunos de sus usos en belleza incluyen:
Por lo tanto, complementar el organismo con alimentos ricos en vitamina E es una forma saludable de mejorar la salud y la piel.
A continuación se presentan algunos alimentos ricos en vitamina E que puedes considerar agregar a tu dieta diaria:
1. Los pistachos contienen mucha vitamina E
Los pistachos son conocidos por ser alimentos ricos en vitaminas y grasas. Especialmente en este tipo de fruto seco, también hay mucha vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel.
100 g de pistachos contienen 2,9 mg de vitamina E. La vitamina E presente en los pistachos también ayuda a controlar los niveles de insulina y a promover la circulación sanguínea, reduciendo así el acné. Consumir pistachos con regularidad no solo ayuda a tener una piel bonita y sana, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la salud en general.
Los pistachos son ricos en vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel.
2. Anacardos
Además de los pistachos, los anacardos también son alimentos deliciosos, que aportan muchas vitaminas, especialmente vitamina E. Así, 100 g de anacardos tostados contienen alrededor de 0,9 mg de vitamina E, que ayuda a embellecer la piel, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar las articulaciones y los músculos y fortalecer el sistema inmunológico.
3. Salmón
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer el sistema inmunitario y prevenir enfermedades cardiovasculares... En concreto, 100 g de carne de salmón aportan alrededor de 1,1 mg de vitamina E. Puedes preparar el salmón en muchos platos diferentes para aumentar la cantidad de este micronutriente.
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares...
4. Pulpo
El pulpo es un marisco rico en vitamina E que ayuda a embellecer la piel desde el interior, con 1,2 mg por cada 100 g de pulpo. Gracias a su contenido en vitaminas y minerales, comer pulpo ayuda a que la piel se vea más luminosa, sana y tersa.
La vitamina E del pulpo ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos, mejorar y estabilizar las células, promover la recuperación de la piel después del daño y apoyar eficazmente la reducción de las arrugas.
5. Frambuesas
Las frambuesas son una fruta que contiene altos niveles de vitaminas, especialmente vitamina E, manganeso, vitamina K...
100g de frambuesas contienen 0,9 mg de vitamina E. Esta fruta contiene un alto contenido nutricional, puedes combinarla en tus comidas para aumentar la resistencia de tu cuerpo.
Gracias a su contenido de vitamina E, las frambuesas ayudan al cuerpo a prevenir el envejecimiento, luciendo una piel joven y radiante. Puedes elegir frambuesas frescas o congeladas y combinarlas en desayunos, postres...
6. Espinacas
La espinaca tiene muchos nombres diferentes, como espinaca, espinaca... Es una verdura con un alto valor nutricional. En concreto, 100 g de espinaca contienen aproximadamente 2 mg de vitamina E.
Además, esta verdura también aporta algunos nutrientes esenciales como vitamina C, A, minerales, fibra y hierro que son poderosos antioxidantes, combaten los radicales libres en el cuerpo, previenen algunos tipos de cáncer... Puedes utilizar esta verdura para exprimir jugo o procesarla en muchos platos deliciosos y nutritivos.
Las espinacas tienen un alto valor nutricional.
7. Aceite y semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y folato, que ayudan a nutrir la piel desde el interior. Sin embargo, este tipo de semilla tiene un contenido calórico bastante alto, por lo que consumirlas en exceso puede provocar aumento de peso.
Por otro lado, el aceite de girasol se prensa a partir de las semillas de girasol, principalmente mediante prensado en frío para garantizar que sus nutrientes y vitaminas no se alteren. Además de su abundante contenido en vitamina E, este aceite también aporta omega-3 y omega-6, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y a mejorar la salud en general.
Según SK&DS
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Fuente
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