Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos: ¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos?; ¿Cómo afecta el peso a la presión arterial ?
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno?
Los estudios demuestran que un desayuno saludable favorece una mejor absorción de nutrientes a lo largo del día. Sin embargo, muchas personas se saltan el desayuno.
A continuación, los expertos en nutrición comparten las posibles consecuencias para la salud de saltarse el desayuno.
Mayor riesgo de diabetes. Un análisis de 2019 con 96 175 participantes demostró que saltarse el desayuno 4 o 5 días a la semana aumentaba el riesgo de desarrollar diabetes en un 55 %.
Mucha gente suele saltarse el desayuno.
Caroline Young, dietista titulada y directora de Whole Self Nutrition (EE. UU.), afirma: «Ayunar durante la noche provoca que los niveles de azúcar en sangre bajen de forma natural al despertar. Si no se consume un desayuno equilibrado, los niveles de azúcar en sangre seguirán bajando. Con el tiempo, esto provoca fluctuaciones significativas en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede provocar prediabetes o diabetes».
Dificultad para concentrarse. El desayuno aporta nutrientes esenciales que ayudan a energizar el cerebro. Saltárselo puede dificultar la concentración durante la jornada laboral.
Un estudio de 2017 descubrió que saltarse el desayuno o comer un desayuno poco saludable reducía el rendimiento cognitivo a lo largo del día.
La profesora y doctora Trista Best, nutricionista en EE. UU., afirmó: «El desayuno aporta nutrientes esenciales y energía al cuerpo y al cerebro. Para algunas personas, saltarse el desayuno puede reducir el rendimiento cognitivo, lo que dificulta la concentración, la memoria y la resolución de problemas ». Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 26 de diciembre .
¿Cómo afecta el peso a la presión arterial?
Se sabe desde hace tiempo que el peso y la presión arterial están estrechamente relacionados. El sobrepeso afecta significativamente la presión arterial, aumentando el riesgo de hipertensión y otras afecciones relacionadas.
Comprender la relación entre el peso y la presión arterial es crucial para mantener la salud cardiovascular. Cuando tenemos sobrepeso, nuestro cuerpo necesita más oxígeno y nutrientes para funcionar correctamente. Como resultado, el corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre a todo el cuerpo, lo que provoca una presión arterial más alta.
El aumento de peso provoca que se acumule más placa de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial en las paredes arteriales.
Además, el sobrepeso o la obesidad facilitan la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que estrecha los vasos sanguíneos y provoca la acumulación de grasa, aumentando así la presión arterial.
Además, el exceso de grasa corporal suele provocar otros factores de riesgo de hipertensión arterial, como resistencia a la insulina, inflamación y desequilibrios hormonales. Estos factores no solo contribuyen a la hipertensión arterial y la diabetes, sino también a muchos otros problemas de salud.
En aquella época, perder peso era absolutamente esencial. Estudios han demostrado que incluso una pérdida de peso moderada puede tener un impacto positivo en la presión arterial, además de mejorar la movilidad y la salud en general. Encontrará más detalles de este artículo en la página de salud el 26 de diciembre .
¿Cómo puedo mantener la salud pulmonar durante la temporada de resfriado?
Los pulmones son los principales órganos respiratorios, responsables de absorber oxígeno y expulsar dióxido de carbono. Debido a su papel vital en el cuerpo, necesitan protección contra las enfermedades respiratorias, especialmente cuando baja la temperatura del aire.
Cuidar los pulmones es especialmente importante durante el frío. Un clima más frío también implica un aumento de infecciones respiratorias.
El clima más frío hace que los pulmones sean más susceptibles a las enfermedades respiratorias.
Para proteger la salud pulmonar, lo primero que debe recordar es mantener el cuerpo caliente, especialmente al aire libre. Usar varias capas de ropa le ayudará a mantenerse caliente y a evitar la exposición al aire frío. Además, las bufandas y las mascarillas actúan como barrera impidiendo que el aire frío entre directamente en su sistema respiratorio.
Mantener la calidad del aire interior también es esencial para proteger y mantener la salud respiratoria. En los días fríos, solemos pasar más tiempo en interiores, con las ventanas y puertas cerradas.
Usar un purificador de aire no solo ayuda a garantizar una buena circulación del aire, sino que también elimina contaminantes como polvo, alérgenos e incluso toxinas de tu hogar. Todos estos factores pueden irritar los pulmones. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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