¿Es buena idea saltarse el desayuno?

Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos otros artículos: ¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos?; ¿Cómo afecta el peso a la presión arterial? ...

¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno?

Los estudios demuestran que desayunar de forma saludable favorece una mejor absorción de nutrientes a lo largo del día. Sin embargo, muchas personas se saltan el desayuno.

A continuación, expertos en nutrición comparten las posibles consecuencias para la salud de saltarse el desayuno.

Mayor riesgo de diabetes. Un análisis realizado en 2019 con 96.175 participantes demostró que saltarse el desayuno entre 4 y 5 días a la semana aumentaba el riesgo de desarrollar diabetes en un 55%.

Mucha gente suele saltarse el desayuno.

Caroline Young, dietista titulada y directora de Whole Self Nutrition (EE. UU.), afirma: «El ayuno nocturno provoca que los niveles de azúcar en sangre disminuyan de forma natural al despertar. Si no se consume un desayuno equilibrado, los niveles de azúcar en sangre seguirán bajando. Con el tiempo, esto conlleva fluctuaciones significativas en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede derivar en prediabetes o diabetes».

Dificultad para concentrarse. El desayuno aporta nutrientes esenciales que ayudan a energizar el cerebro. Saltárselo puede provocar dificultades de concentración durante la jornada laboral.

Un estudio de 2017 reveló que saltarse el desayuno o desayunar de forma poco saludable reducía el rendimiento cognitivo a lo largo del día.

La profesora y doctora Trista Best, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, afirmó: «El desayuno proporciona nutrientes esenciales y energía para el cuerpo y el cerebro. Para algunas personas, saltarse el desayuno puede reducir el rendimiento cognitivo, provocando dificultades para concentrarse, recordar y resolver problemas» . Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 26 de diciembre .

¿Cómo afecta el peso a la presión arterial?

Desde hace tiempo se sabe que el peso y la presión arterial están estrechamente relacionados. El sobrepeso afecta significativamente la presión arterial, aumentando el riesgo de hipertensión y otros problemas de salud relacionados.

Comprender la relación entre el peso y la presión arterial es fundamental para mantener la salud cardiovascular. Cuando tenemos sobrepeso, nuestro cuerpo requiere más oxígeno y nutrientes para funcionar correctamente. Como consecuencia, el corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que provoca un aumento de la presión arterial.

El aumento de peso provoca una mayor acumulación de placa de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que incrementa la presión arterial en las paredes de las arterias.

Además, el sobrepeso o la obesidad facilitan la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca el estrechamiento de estos y la acumulación de grasa, aumentando así la presión arterial.

Además, el exceso de grasa corporal suele conllevar otros factores de riesgo para la hipertensión, como la resistencia a la insulina, la inflamación y los desequilibrios hormonales. Estos factores contribuyen no solo a la hipertensión y la diabetes, sino también a muchos otros problemas de salud.

En aquel entonces, perder peso era fundamental. Los estudios han demostrado que incluso una pérdida de peso moderada puede influir positivamente en la presión arterial, además de mejorar la movilidad y la salud en general. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 26 de diciembre .

¿Cómo puedo mantener la salud de mis pulmones durante la temporada de frío?

Los pulmones son los principales órganos respiratorios, responsables de absorber oxígeno y expulsar dióxido de carbono. Debido a su papel vital en el organismo, los pulmones necesitan protección contra las enfermedades respiratorias, especialmente cuando bajan las temperaturas.

Cuidar los pulmones es especialmente importante durante el clima frío. El clima frío también implica un aumento de las infecciones respiratorias.

El clima frío hace que los pulmones sean más susceptibles a las enfermedades respiratorias.

Para proteger la salud de tus pulmones, lo primero que debes recordar es mantenerte abrigado, sobre todo al aire libre. Usar varias capas de ropa te ayudará a mantenerte caliente y a evitar la exposición al aire frío. Además, las bufandas y las mascarillas actúan como barrera, impidiendo que el aire frío entre directamente en tu sistema respiratorio.

Mantener una buena calidad del aire interior también es fundamental para proteger y preservar la salud respiratoria. En los días fríos, solemos pasar más tiempo en interiores, con las ventanas y puertas cerradas.

Usar un purificador de aire no solo ayuda a garantizar una correcta circulación del aire, sino que también elimina contaminantes como polvo, alérgenos e incluso toxinas de tu hogar. Todos estos factores pueden irritar los pulmones. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

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