Bebidas que ayudan a bajar el colesterol

Aunque juega un papel importante en la creación de células, vitaminas y hormonas, cuando el cuerpo tiene demasiado colesterol, la salud se verá seriamente amenazada.

Según el sitio web de salud Onlymyhealth (India), el exceso de colesterol es la causa de muchas enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obstrucción de los vasos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares.

La preocupación radica en que el colesterol no solo proviene de los alimentos; también lo produce el cuerpo, especialmente el hígado. Alimentos como la carne, las aves y los lácteos pueden elevar el colesterol, sobre todo si son ricos en grasas saturadas o trans.

Para controlar y reducir eficazmente el colesterol, muchos nutricionistas recomiendan cambiar los hábitos alimenticios combinado con un estilo de vida saludable.

La Sra. Kiran Kukreja, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, compartió que agregar las bebidas adecuadas a la dieta diaria puede producir resultados notables en la reducción del colesterol.

El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo.

Foto: IA

El té verde ayuda a reducir el colesterol malo

El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y colesterol total en el cuerpo.

Beber té verde con regularidad ayudará a limpiar los vasos sanguíneos, reducirá la acumulación de grasa mala en los vasos sanguíneos y mejorará la salud cardiovascular en general.

leche de soja

La leche de soja es una alternativa adecuada a la leche animal porque tiene un contenido muy bajo en grasas saturadas.

La Sra. Kiran Kukreja recomienda que consumamos entre 500 y 750 ml de leche de soja al día para controlar el colesterol.

Debes beber entre 500 y 750 ml de leche de soja al día para controlar el colesterol.

Foto: IA

Jugo de granada

Las granadas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa en las paredes de las arterias.

Además, el jugo de granada también tiene la capacidad de ayudar a eliminar la placa formada, lo que mejora la circulación sanguínea y reduce la presión sobre el corazón.

agua de avena

La avena es famosa por ser un buen alimento para personas con niveles altos de grasa en la sangre, enfermedades cardíacas y diabetes.

Cuando se procesa para preparar una bebida, la avena maximiza su eficacia gracias al betaglucano que contiene. Esta sustancia puede formar una capa de gel en los intestinos, lo que ayuda a prevenir la absorción de colesterol de los alimentos y, al mismo tiempo, favorece la eliminación del exceso de grasa.

Jugo de tomate

Los tomates son una fuente natural de licopeno, una sustancia que ayuda a reducir la grasa en la sangre y el colesterol malo. Al consumirlos en jugo, los tomates ayudan a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el licopeno.

Además, el jugo de tomate también contiene fibra y niacina, dos factores que desempeñan un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol en sangre.

Fuente: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm