El exceso de colesterol es la causa de muchas enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, bloqueo de vasos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).
La preocupación es que el colesterol no solo proviene de los alimentos; también lo produce el cuerpo, especialmente el hígado. Alimentos como la carne, las aves y los lácteos pueden elevar el colesterol, sobre todo si tienen un alto contenido de grasas saturadas o trans.
Para controlar y reducir eficazmente el colesterol, muchos nutricionistas recomiendan cambiar los hábitos alimentarios combinados con un estilo de vida saludable.
La Sra. Kiran Kukreja, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió que agregar las bebidas adecuadas a la dieta diaria puede producir resultados notables en la reducción del colesterol.
El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo.
Foto: AI
El té verde ayuda a reducir el colesterol malo
El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo y el colesterol total en el cuerpo.
Beber té verde regularmente ayudará a limpiar los vasos sanguíneos, reducir la acumulación de grasas malas en los vasos sanguíneos y mejorar la salud cardiovascular general.
leche de soja
La leche de soja es una alternativa adecuada a la leche animal porque es muy baja en grasas saturadas.
La Sra. Kiran Kukreja recomienda que consumamos entre 500 y 750 ml de leche de soja al día para controlar el colesterol.
Para controlar el colesterol debes beber entre 500 y 750 ml de leche de soja al día.
Foto: AI
Jugo de granada
Las granadas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales.
Además, el jugo de granada también tiene la capacidad de ayudar a limpiar la placa formada, ayudar a que la sangre circule mejor y reducir la presión sobre el corazón.
Avena
La avena es famosa por ser un buen alimento para personas con niveles altos de grasa en la sangre, enfermedades cardíacas y diabetes.
Al procesarse en bebida, la avena maximiza su eficacia gracias al betaglucano que contiene. Esta sustancia puede formar una capa de gel en el intestino, lo que ayuda a prevenir la absorción del colesterol de los alimentos y, al mismo tiempo, favorece la eliminación del exceso de grasa.
Jugo de tomate
Los tomates son una fuente natural de licopeno, una sustancia que ayuda a reducir la grasa en la sangre y el colesterol malo. Al exprimirlos, los tomates ayudan a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el licopeno.
Además, el jugo de tomate también contiene fibra y niacina, dos factores que juegan un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol en la sangre.
Fuente: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
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