El exceso de colesterol es causa de muchas enfermedades cardiovasculares, entre ellas hipertensión arterial, bloqueo de vasos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares, según el sitio web de salud indio Onlymyhealth .
Lo preocupante es que el colesterol no solo proviene de los alimentos; también lo produce el propio cuerpo, especialmente el hígado. Alimentos como la carne, las aves y los lácteos pueden elevar el colesterol, especialmente aquellos con alto contenido de grasas saturadas o trans.
Para controlar y reducir eficazmente el colesterol, muchos expertos en nutrición recomiendan cambiar los hábitos alimentarios combinados con un estilo de vida saludable.
Kiran Kukreja, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió que incorporar las bebidas adecuadas a la dieta diaria puede producir resultados notables en la reducción del colesterol.
El té verde contiene muchos antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir el colesterol malo.
Foto: AI
El té verde ayuda a reducir el colesterol malo.
El té verde contiene muchos antioxidantes, especialmente catequinas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y colesterol total en el cuerpo.
El consumo regular de té verde puede ayudar a limpiar los vasos sanguíneos, reducir la acumulación de colesterol malo en los vasos sanguíneos y mejorar la salud cardiovascular general.
leche de soja
La leche de soja es una alternativa adecuada a la leche animal porque tiene niveles muy bajos de grasas saturadas.
Kiran Kukreja recomienda consumir entre 500 y 750 ml de leche de soja al día para controlar el colesterol.
Se recomienda consumir 500-750 ml de leche de soja al día para controlar el colesterol.
Foto: AI
Jugo de granada
Las granadas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales.
Además, el jugo de granada puede ayudar a eliminar la placa existente, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés en el corazón.
leche de avena
La avena es conocida por ser un alimento bueno para personas con colesterol alto, enfermedades cardíacas y diabetes.
Al procesarse como bebida, la avena maximiza su eficacia gracias a su contenido de betaglucano. Esta sustancia puede formar una capa gelatinosa en el intestino, lo que ayuda a prevenir la absorción del colesterol de los alimentos y favorece la eliminación del exceso de grasa.
Jugo de tomate
Los tomates son una fuente natural de licopeno, una sustancia que ayuda a reducir los lípidos en sangre y el colesterol malo. Al exprimirlos, el tomate mejora la absorción de licopeno.
Además, el jugo de tomate contiene fibra y niacina, dos factores que juegan un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol en la sangre.
Fuente: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
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