Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn

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"Un cuerpo sano puede eliminar toxinas y sustancias nocivas por sí solo", afirma Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.

El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud general y, en particular, la desintoxicación, según Real Simple .

Beber suficiente agua

"La deshidratación afecta tu capacidad de desintoxicarte a través del sudor, la orina y la respiración", explica Tamburello.

Puedes aumentar tu consumo de líquidos llevando siempre contigo una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a desintoxicarse bien.

Mejorar la calidad del sueño

Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y a eliminar toxinas. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, tu cuerpo funcionará con menor eficiencia y tu capacidad para eliminar toxinas de forma natural disminuirá.

Complementar alimentos ricos en antioxidantes

Según la Sra. Tamburello, los alimentos ricos en antioxidantes protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de las partes del cuerpo y apoyan el sistema de desintoxicación natural.

Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, pimientos morrones, frutas cítricas, brócoli, frijoles y té verde.

Limite las bebidas alcohólicas

Cuando consumes alcohol, tu hígado tiene que trabajar duro para eliminar el etanol. Si bebes alcohol con regularidad, este órgano interno se sobrecarga y puede sufrir daños.

Añadir alimentos fermentados

Según Tamburello, un intestino y un sistema digestivo sanos pueden favorecer el proceso natural de desintoxicación del organismo.

Algunos alimentos fermentados, como el kimchi y el yogur, contienen probióticos que favorecen la salud intestinal.

Complementar alimentos ricos en azufre

"Los alimentos ricos en azufre, como la cebolla y el ajo, ayudarán a eliminar algunos metales pesados y aumentarán la actividad antioxidante", afirmó la Sra. Tamburello.

Además, los alimentos ricos en azufre ayudan a mejorar la eficacia del antioxidante glutatión, que apoya el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.

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