"Un cuerpo sano puede eliminar toxinas y sustancias nocivas por sí solo", afirma Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.
El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud general y, en particular, la desintoxicación, según Real Simple .
Beber suficiente agua
"La deshidratación afecta tu capacidad de desintoxicarte a través del sudor, la orina y la respiración", explica Tamburello.
Puedes aumentar tu ingesta de líquidos llevando siempre contigo una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a desintoxicarse bien.
Mejorar la calidad del sueño
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y a eliminar toxinas. Si no duermes lo suficiente durante un tiempo prolongado, tu cuerpo funcionará con menor eficiencia y reducirá su capacidad para eliminar toxinas de forma natural.
Complementa alimentos ricos en antioxidantes
Según la Sra. Tamburello, los alimentos ricos en antioxidantes protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de las partes del cuerpo y apoyan el sistema de desintoxicación natural.
Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, pimientos morrones, frutas cítricas, brócoli, frijoles y té verde.
Limitar el alcohol
Cuando consumes alcohol, tu hígado tiene que esforzarse para eliminar el etanol. Si bebes alcohol con regularidad, este órgano interno tiene que esforzarse demasiado y puede sufrir daños.
Añadir alimentos fermentados
Según Tamburello, un intestino y un sistema digestivo sanos pueden favorecer el proceso natural de desintoxicación del organismo.
Algunos alimentos fermentados, como el kimchi y el yogur, contienen probióticos que favorecen la salud intestinal.
Complementar alimentos ricos en azufre
"Los alimentos ricos en azufre, como la cebolla y el ajo, ayudarán a eliminar algunos metales pesados y aumentarán la actividad antioxidante", afirmó la Sra. Tamburello.
Además, los alimentos ricos en azufre ayudan a mejorar la eficacia del antioxidante glutatión, que apoya el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.
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