Según Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, "un cuerpo sano puede eliminar de forma natural las toxinas y las sustancias nocivas".
El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud en general y el proceso de autodesintoxicación en particular, según Real Simple .
Bebe suficiente agua.
La Sra. Tamburello explicó: "La falta de agua afectará la capacidad de eliminar toxinas a través del sudor, la orina y la respiración".
Puedes aumentar tu ingesta de líquidos llevando siempre contigo una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas de forma eficaz.
Mejorar la calidad del sueño
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y eliminar toxinas. Cuando la falta de sueño persiste, el cuerpo funciona con menos eficiencia y su capacidad natural para eliminar toxinas se reduce.
Complementa tu dieta con alimentos ricos en antioxidantes.
Según la Sra. Tamburello, los alimentos ricos en antioxidantes protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de los sistemas corporales y apoyan el sistema natural de desintoxicación.
Entre los alimentos ricos en antioxidantes se incluyen las bayas, los pimientos, los cítricos, el brócoli, las judías y el té verde.
Limita el consumo de bebidas alcohólicas.
Cuando consumes bebidas alcohólicas, tu hígado tiene que trabajar mucho para eliminar el etanol. Si bebes alcohol con regularidad, este órgano se sobrecarga y puede dañarse.
Incorpora alimentos fermentados a tu dieta.
Según la Sra. Tamburello, un intestino y un sistema digestivo saludables pueden favorecer el proceso natural de desintoxicación del cuerpo.
Algunos alimentos fermentados, como el kimchi y el yogur, contienen bacterias beneficiosas que favorecen la salud intestinal.
Complementa tu dieta con alimentos ricos en azufre.
"Los alimentos ricos en azufre, como las cebollas y el ajo, ayudarán a eliminar algunos metales pesados y a potenciar la actividad antioxidante", afirmó la Sra. Tamburello.
Además, los alimentos ricos en azufre ayudan a potenciar la eficacia del antioxidante glutatión, lo que favorece el proceso natural de desintoxicación del organismo.
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