Cómo incorporar agua negra alcalina a tu rutina
Con un nivel de pH entre 8 y 9, el agua negra alcalina también contiene minerales como sal, potasio, calcio, vitaminas y también puede contener ácido fúlvico y minerales húmicos, lo que le da al agua su característico color negro, dice Gauri Anand, nutricionista clínica y formadora india.
Estos son buenos para las funciones humanas vitales, ayudan a la digestión y rehidratan con electrolitos, pero aún requieren algo de práctica para incorporarlos a su rutina diaria.
Empieza lentamente
“Para comenzar, comience por reemplazar una parte de su agua potable habitual con agua negra alcalina”, dice Gauri Anand. “Esto permite que tu cuerpo se adapte gradualmente al cambio y prestes atención a cómo reacciona durante los primeros días o semanas”.
“Siempre verifique si hay cambios en la digestión, los niveles de energía o la salud general al consumir esta agua”, dice la nutricionista Gauri Anand.
Úselo en las comidas
Debes beber un vaso de agua alcalina negra con tu comida. Esto puede ayudar a la digestión al ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes más fácilmente.
Usar antes o después del ejercicio.
Puedes beber agua negra alcalina antes de hacer ejercicio para mantenerte hidratado. También, úselo después del ejercicio para ayudar a reponer los electrolitos perdidos y ayudar a la recuperación.
Rutina matutina
Agregar agua negra alcalina a su rutina matutina puede ser beneficioso para su salud. Ayudará a impulsar tu metabolismo y te hidratará después de una buena noche de sueño.
Añadir a alguna comida y bebida.
Usar agua negra alcalina para hacer batidos y jugos es muy beneficioso. Porque esto puede mejorar el contenido nutricional de tu bebida. Puedes incorporarlo en sopas o verduras hervidas para aportar los beneficios del agua alcalina a tus comidas.
¿El agua alcalina negra tiene algún efecto secundario?
Según la Sra. Gauri Anand, el agua negra alcalina generalmente es buena para las funciones corporales, pero aún tiene algunos efectos secundarios.
Alcalinizar
Consumir demasiada agua alcalina puede provocar un trastorno llamado alcalinización, cuando el pH del cuerpo se vuelve demasiado alcalino. Los síntomas de la alcalinización son náuseas y vómitos.
Cambios en la acidez del estómago
Beber agua alcalina puede alterar la acidez natural del estómago, lo cual es importante para la digestión y para matar bacterias dañinas.
Sobrecarga de minerales
Los minerales fúlvicos en el agua negra alcalina pueden proporcionar beneficios para la salud, pero su consumo excesivo puede provocar una sobrecarga de ciertos minerales, causando potencialmente un desequilibrio de minerales esenciales.
Interferencia de medicamentos
El agua alcalina puede afectar la absorción y la eficacia de ciertos medicamentos. Los cambios en los niveles de pH pueden afectar la forma en que se metabolizan los medicamentos, reduciendo potencialmente su eficacia.
Posibles contaminantes
Si no se obtiene y procesa adecuadamente, puede contener contaminantes o impurezas. Es importante asegurarse de que el agua provenga de una fuente confiable y que haya sido analizada para garantizar su seguridad.
Nota
La Sra. Gauri Anand explica que al utilizar agua negra alcalina, es importante no consumir demasiado. La moderación es clave para evitar posibles efectos secundarios como la alcalinización. Asegúrate de seguir consumiendo una variedad de líquidos y no dependas únicamente del agua alcalina negra para hidratarte.
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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo
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