Cómo duplicar los beneficios del café

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Con qué frecuencia debes cambiar tu almohada para dormir bien?; El último descubrimiento sobre los horarios de sueño para ayudarte a evitar la diabetes ; Las pruebas genéticas para vietnamitas ayudan a evaluar el riesgo de reacciones adversas a los medicamentos...

El médico señala el ingrediente número uno que debes agregar a tu taza de café de la mañana.

¿Has pensado alguna vez en añadir sabor a tu café? Si es así, ¡consulta el siguiente artículo!

El Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterólogo estadounidense, compartió recientemente en una publicación de Instagram que le gusta agregar especias a su café para "potenciar sus beneficios".

Te sorprenderás cuando pruebes agregar canela a tu taza de café favorita.

Según Will Bulsiewicz, muchas especias en la cocina pueden ayudar a combatir la enfermedad inflamatoria intestinal. Añadirlas al café, a los refrigerios o a otras comidas diarias puede mejorar la salud intestinal.

"La canela, la especia número uno", sugiere Bulsiewicz. La canela es una especia deliciosa que combina excepcionalmente bien con el sabor del café.

Los estudios demuestran que la canela puede reducir el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos en pacientes diabéticos, según Healthline .

Si necesitas un poco más de sabor, prueba a añadir un poco de canela. Queda sorprendentemente bien.

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¿Con qué frecuencia debes cambiar tu almohada si quieres dormir bien?

Cuando se trata de un sueño reparador, lo primero que suele venir a la mente es un espacio tranquilo con luz tenue, una temperatura fresca y un colchón cómodo. Pero en realidad, hay otro factor fundamental para un buen descanso: la almohada. Usar una almohada vieja puede afectar negativamente el sueño.

Los expertos recomiendan cambiar la funda de almohada al menos una vez a la semana. Esto es importante porque las fundas acumulan células cutáneas muertas, sudor, saliva, cabello, ácaros del polvo y grasa cutánea. Además, estos elementos pueden atravesar la funda y acumularse en la almohada.

Las personas que habitualmente duermen boca arriba encontrarán adecuadas las almohadas con el centro cóncavo.

Si se dejan sucias durante mucho tiempo, se creará un entorno propicio para el crecimiento de bacterias y aumentará el riesgo de problemas cutáneos. Además, las personas con piel sensible son más propensas a sufrir reacciones alérgicas si sus almohadas están demasiado sucias y viejas.

Para garantizar una buena salud, los expertos recomiendan lavar las almohadas cada pocos meses. Además, es fundamental cambiarlas, especialmente las viejas que están manchadas, tienen mal olor, han perdido mucho volumen y ya no están intactas. Estas almohadas ya no ofrecen un soporte adecuado para la cabeza y carecen de la comodidad necesaria para un buen descanso.

Hầu hết khuyến cáo của các chuyên gia đều yêu cầu mọi người thay gối ít nhất 2 năm/lần. Tuy nhiên, khoảng thời gian này là không cố định, có thể dài hoặc ít hơn 2 năm tùy thuộc chất lượng, kiểu dáng loại gối. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.9.

Los últimos descubrimientos sobre los horarios de sueño pueden ayudarle a evitar la diabetes.

¡Felicidades si tienes el hábito de acostarte y despertarte temprano! Según una nueva investigación publicada en la revista médica Annals of Internal Medicine , esto puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 19 %.

Por el contrario, las personas que se acuestan tarde y se despiertan tarde (es decir, que habitualmente se van a dormir después de medianoche) tienen más probabilidades de desarrollar diabetes .

¡Felicitaciones si tienes el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Bệnh viện Brigham and Women's, thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) thực hiện, bao gồm 63.676 người trong độ tuổi từ 45 đến 62 tham gia. Họ không có tiền sử ung thư, bệnh tim mạch hoặc tiểu đường tại thời điểm bắt đầu nghiên cứu.

Durante el período de seguimiento de ocho años, los participantes informaron sobre factores de salud, incluida la dieta, el peso y el índice de masa corporal, la duración del sueño, el estado de tabaquismo, el consumo de alcohol, la actividad física y los antecedentes familiares de diabetes.

Finalmente, se registraron 1925 casos de diabetes. La autora principal del estudio, la Dra. Sina Kianersi, afirmó: «En general, las personas nocturnas tienen un 54 % más de riesgo de llevar un estilo de vida poco saludable que las madrugadoras ». ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm