Mejora la resistencia de tu hijo para que pueda explorar y desarrollar todo su potencial.

La doctora Nguyen Thi Lam hizo hincapié en la necesidad urgente de mejorar la resistencia de los niños.

No subestimes el problema cuando los niños están cansados.

Dos veces por semana, la Sra. Phuong (Ciudad Ho Chi Minh) recoge a su hija del colegio y la lleva al centro de arte. "Mi hija, Viet Ha, tiene talento para la pintura".

"A mi nieta también le gusta dibujar y no quiere perderse ninguna clase, pero he notado que de camino del colegio a la clase de dibujo, se aferra a mi espalda y se queda dormida."

La Sra. Phuong sintió lástima por su hija y consideró retirarla de las actividades extracurriculares, pero la niña se negó. Mientras tanto, la Sra. Hoai An ( Da Nang ) tampoco sabía qué hacer cuando el profesor tutor de su hijo le comentó que por la mañana era muy activo y aprendía rápido, pero por la tarde estaba cansado y desconcentrado, y que siempre obtenía peores resultados en los exámenes por la tarde que por la mañana.

«Por la mañana, dejo a mi hija en la puerta del colegio y juega con sus amigas. Pero sobre las cuatro de la tarde, cuando voy a recogerla, sale arrastrando los pies, con aspecto agotado y quejándose de hambre, pidiéndome que le compre algo de comer en la puerta», añadió la Sra. An. Estos comportamientos indican que los niños podrían tener poca resistencia.

Un estudio reciente de Kantar indica que el 92% de las madres vietnamitas desean mejorar la resistencia de sus hijos para que tengan suficiente energía para rendir bien en todas las actividades diarias.

La resistencia puede entenderse como la capacidad de mantener la actividad física durante el mayor tiempo posible que el cuerpo pueda soportar. Mejorar la resistencia es fundamental para mejorar la condición física y la movilidad en general.

Según la profesora asociada y doctora Nguyen Thi Lam, ex subdirectora del Instituto Nacional de Nutrición, el entrenamiento de resistencia no solo ayuda a los niños a desarrollar entusiasmo por la actividad física y a cultivar la fuerza de voluntad, sino que también contribuye a fomentar la disciplina, la autoconfianza y la autoestima.

La falta de resistencia es motivo de preocupación. Según el Dr. Lam, la falta de resistencia conlleva muchas consecuencias negativas para la vida y la salud de los niños.

La falta de resistencia puede provocar fácilmente un crecimiento lento en peso y estatura en los niños, agotamiento fácil, capacidad de memoria reducida, dificultad para aprender y concentrarse en la escuela, afectar la salud cardiovascular y la condición física, y fácilmente causar que los niños desarrollen evitación, abandono y falta de confianza al participar en actividades deportivas en particular y en otras actividades de la vida diaria.

Céntrate en la nutrición y el ejercicio.

Para abordar las inquietudes de muchos padres sobre cómo mejorar la resistencia de sus hijos, la Dra. Nguyen Thi Lam aconseja a los padres que se centren en dos factores: la nutrición y el ejercicio.

Hoy en día, los niños reciben suficientes comidas y energía, pero muchos padres tienden a darles de comer lo que les apetece.

A la mayoría de los niños les encanta la comida rápida, los alimentos fritos y los dulces, que son perjudiciales para la salud si se consumen en exceso. Complementar solo un grupo de nutrientes y descuidar los demás provoca desequilibrios nutricionales que afectan negativamente la fuerza y ​​la resistencia física de los niños.

Para mantener un funcionamiento óptimo, el sistema nervioso central y los músculos necesitan combustible procedente de los carbohidratos, que se encuentran comúnmente en alimentos como las verduras, las batatas y la avena.

Además, el cuerpo también necesita vitaminas del grupo B, como la B2, para mantener el funcionamiento de órganos como el cerebro, el sistema digestivo, los neurotransmisores y las hormonas, mientras que la vitamina B3 ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que beneficia la resistencia y la actividad cerebral de los niños.

Los padres pueden incorporar alimentos ricos en todos los grupos de nutrientes en los menús diarios de sus hijos, o complementar su alimentación con leche nutricional científicamente probada que mejora la resistencia al proporcionar nutrientes equilibrados y energía instantánea para ayudar a los niños a mantener la vitalidad y el entusiasmo durante todo el día.

Además, el aumento de la actividad física desempeña un papel crucial en la mejora de la resistencia de los niños.

Según una investigación de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, la actividad física regular no solo ayuda a los niños y adolescentes a mejorar sus sistemas respiratorio y cardiovascular, sino que también mejora la función cognitiva, ayudándoles a pensar y aprender mejor.

Los padres deben animar a sus hijos a realizar actividad física diaria mediante actividades sencillas como caminar o trotar, o bien crear oportunidades para que participen en diversos deportes como fútbol, ​​baloncesto, aeróbic, vovinam, etc., según los intereses del niño.

Para ayudar a los niños a desarrollar libremente sus intereses, explorar constantemente y aprender a desarrollarse tanto física como intelectualmente, los padres deben animarlos a desarrollar resistencia a través de la nutrición y el ejercicio.

Fuente: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm