Mejore la resistencia para que su hijo pueda explorar y desarrollarse libremente.

La doctora Nguyen Thi Lam enfatizó la necesidad urgente de mejorar la resistencia de los niños.

No subestimes el problema cuando los niños están cansados.

Dos veces por semana, la Sra. Phuong (Ciudad Ho Chi Minh) recoge regularmente a su hija de la escuela y la lleva al centro de arte. «Mi hija, Viet Ha, tiene talento para la pintura».

"A mi nieta también le gusta dibujar y no quiere faltar a ninguna clase, pero he notado que, en el camino de la escuela a la clase de dibujo, se aferró fuertemente a mi espalda y se quedó dormida".

La Sra. Phuong sintió lástima por su hija y consideró retirarla de las actividades extracurriculares, pero esta se negó. Mientras tanto, la Sra. Hoai An ( Da Nang ) también dudaba cuando la maestra de su hijo le dijo que era muy activo y aprendía rápido por la mañana, pero cansado y descentrado por la tarde, y que siempre obtenía peores resultados en los exámenes por la tarde que por la mañana.

"Por la mañana, dejo a mi hija en la puerta de la escuela y juega con sus amigos. Pero alrededor de las 4 p. m., cuando voy a recogerla, sale con dificultad, con aspecto exhausto y quejándose de hambre, pidiéndome que le compre la merienda en la puerta", añadió la Sra. An. Estos comportamientos indican que a los niños les puede faltar energía.

Una investigación reciente de Kantar indica que el 92% de las madres vietnamitas quieren mejorar la resistencia de sus hijos para que tengan suficiente energía para desempeñarse bien en todas las actividades diarias.

La resistencia puede entenderse como la capacidad de mantener la actividad física durante el mayor tiempo posible que el cuerpo pueda soportar. Mejorar la resistencia es fundamental para mejorar la condición física general y la movilidad.

Según la profesora asociada y doctora Nguyen Thi Lam, ex subdirectora del Instituto Nacional de Nutrición, el entrenamiento de resistencia no sólo ayuda a los niños a desarrollar entusiasmo por la actividad física y cultivar la fuerza de voluntad, sino que también contribuye a desarrollar la disciplina y mejorar la confianza en sí mismos y la autoestima.

La falta de resistencia es motivo de preocupación. Según el Dr. Lam, conlleva numerosas consecuencias indeseables para la vida y la salud de los niños.

La falta de resistencia puede conducir fácilmente a un crecimiento lento de peso y altura en los niños, agotamiento fácil, reducción de la capacidad de memoria, dificultad para aprender y concentrarse en la escuela, afectando la salud cardiovascular y la aptitud física, y haciendo que fácilmente los niños desarrollen evasión, abandono y falta de confianza al participar en actividades deportivas en particular y otras actividades de la vida diaria.

Centrarse en la nutrición y el ejercicio.

Respondiendo a las preocupaciones de muchos padres sobre cómo mejorar la resistencia de sus hijos, la Dra. Nguyen Thi Lam aconseja a los padres centrarse en dos factores: la nutrición y el ejercicio.

Hoy en día a los niños se les dan suficientes comidas y suficiente energía, pero muchos padres tienden a alimentar a sus hijos con lo que quieran.

A la mayoría de los niños les encanta la comida rápida, las frituras y los dulces, que son perjudiciales si se consumen en exceso. Suplementar solo un grupo de nutrientes y descuidar otros provoca desequilibrios nutricionales que afectan negativamente la fuerza y ​​la resistencia física de los niños.

Para mantener una función sostenida, el sistema nervioso central y los músculos necesitan combustible proveniente de carbohidratos, que se encuentran comúnmente en alimentos como verduras, batatas y avena.

Además, el cuerpo también necesita vitaminas del complejo B como la B2 para mantener la función de órganos como el cerebro, el sistema digestivo, los neurotransmisores y las hormonas, mientras que la vitamina B3 ayuda a aumentar la circulación sanguínea, beneficiando la resistencia y la actividad cerebral de los niños.

Los padres pueden incorporar alimentos ricos en todos los grupos de nutrientes en los menús diarios de sus hijos o complementarlos con leche nutricionalmente probada científicamente que mejora la resistencia al proporcionar nutrientes equilibrados y energía instantánea para ayudar a los niños a mantener la resistencia y el entusiasmo durante todo el día.

Además, el aumento de la actividad física juega un papel crucial en la mejora de la resistencia de los niños.

Según una investigación de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, la actividad física regular no sólo ayuda a los niños y adolescentes a mejorar sus sistemas respiratorio y cardiovascular, sino que también mejora la función cognitiva, ayudándoles a pensar y aprender mejor.

Los padres deben alentar a sus hijos a realizar actividad física diaria a través de actividades sencillas como caminar, trotar o crear oportunidades para que participen en diversos deportes como fútbol, ​​baloncesto, aeróbicos, Vovinam, etc., según los intereses del niño.

Para ayudar a los niños a perseguir libremente sus intereses, explorar constantemente y aprender a desarrollarse tanto física como intelectualmente, los padres deben alentarlos a desarrollar resistencia a través de la nutrición y el ejercicio.

Fuente: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm